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国家卫生健康委等13个部门日前联合制定了《健康中国行动——慢性呼吸系统疾病防治行动实施方案（2024—2030年）》。《实施方案》提出，到2030年，慢性呼吸系统疾病防治体系进一步完善，危险因素综合防控取得阶段性进展，慢性呼吸系统疾病基层筛查能力及规范化管理水平显著提升，70岁及以下人群慢性呼吸系统疾病死亡率下降到8.1/10万及以下。 《实施方案》围绕工作目标提出具体工作措施。一是控制危险因素，降低慢性呼吸系统疾病发病风险。提升全民呼吸健康意识，倡导健康生活方式；促进疫苗接种；加强环境卫生和职业卫生工作。 二是完善慢性呼吸系统疾病防治服务体系。加强医防协同和医防融合；推进慢性呼吸系统疾病分级诊疗；加强早期筛查与早诊早治；提升基层慢性呼吸系统疾病防治服务能力；开展慢性呼吸系统疾病相关慢性病同防同治同管。 三是加强慢性呼吸系统疾病规范诊疗和质量控制。加强规范化诊疗和健康管理，完善慢性呼吸系统疾病相关诊疗指南、临床路径；加强医疗质量控制，促进诊疗质量持续改进。 四是提升慢性呼吸系统疾病中医药防治能力。发挥中医药在预防、早期干预和治疗中的作用；充分发挥中医治未病优势；进一步加强中医医院肺病科和慢性呼吸系统疾病专病门诊建设；优化慢性呼吸系统疾病中医诊疗方案。 五是推动慢性呼吸系统疾病健康支持和康复治疗。重视慢性呼吸系统疾病患者营养评估与监测；针对存在的精神及心理问题给予必要的干预；指导患者进行呼吸康复锻炼。 六是加强慢性呼吸系统疾病的监测与评估。完善慢性呼吸系统疾病监测与评估体系；加强疾病负担评估；规范信息管理。 七是实施综合保障，减轻患者疾病负担。采取综合医疗保障措施；做好慢性呼吸系统疾病患者基本医疗保障有关工作；鼓励开发相关商业健康保险产品；提高长期管理药物可及性，提高患者长期治疗依从性。 八是加强相关学科专业建设和科学研究。加强慢性呼吸系统疾病相关学科专业建设，完善人才结构；集中力量加快科研攻关，持续提升我国慢性呼吸系统疾病防治的整体科技水平。(来源： 央视网)...
春节长假结束后，许多人都会出现一系列身心不适症状，这种现象被统称为"节后综合征"。据统计，超过60%的上班族在节后会出现不同程度的疲劳、焦虑、注意力不集中等问题。这种现象不仅影响个人工作效率，还可能导致严重的健康问题。本文将从节后综合征的表现、成因入手，提供系统的应对策略，帮助读者顺利度过这一特殊时期。 一、节后综合征：现代生活的必然产物 节后综合征主要表现为身体疲劳、精神萎靡、工作效率低下、食欲不振等症状。这些症状通常持续1-2周，严重者可能影响整个月的状态。生理上表现为生物钟紊乱、免疫力下降；心理上则出现焦虑、抑郁等情绪波动。 造成节后综合征的原因是多方面的。春节期间不规律的作息、暴饮暴食、过度娱乐等行为，打破了人体原有的生理节奏。同时，从放松的假期状态突然切换到紧张的工作状态，给身心带来巨大压力。 节后综合征对个人和社会都造成严重影响。个人工作效率下降，容易出现工作失误；企业整体生产力降低，影响经济效益。长期不加以调节，还可能引发慢性疲劳综合征等更严重的健康问题。 二、系统应对：身心调节的科学方案 调整作息是应对节后综合征的首要任务。建议采取渐进式调整法，每天提前15分钟就寝，逐步恢复到正常工作作息。同时，可以通过午休补充睡眠，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠质量。 饮食调节对恢复身体状态至关重要。节后应以清淡饮食为主，多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、粗粮等。同时要注意补充优质蛋白质，帮助修复受损组织。建议采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。 适度运动能够加速身体恢复。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-40分钟，每周3-4次。运动强度以微微出汗为宜，既能促进新陈代谢，又不会造成过度疲劳。 三、预防之道：建立可持续的生活方式 建立规律的生活作息是预防节后综合征的关键。即使在假期，也要保持相对固定的作息时间，避免过度熬夜。可以采用"80/20法则"，即80%的时间保持规律作息，20%的时间适当放松。 培养健康的生活习惯需要长期坚持。建议制定切实可行的计划，如每天固定时间运动、保证充足睡眠、均衡饮食等。可以将这些习惯融入日常生活，形成自然的生活方式。 保持工作与生活的平衡对预防节后综合征至关重要。要学会合理安排时间，在工作之余培养兴趣爱好，适当放松身心。可以采用"番茄工作法"等时间管理技巧，提高工作效率，为生活留出更多空间。 节后综合征是现代人必须面对的现实问题，但通过科学的应对策略和长期的预防措施，我们完全能够将其影响降到最低。关键在于建立可持续的生活方式，保持身心的平衡状态。让我们以积极的态度面对节后综合征，将其转化为调整生活节奏、提升生活质量的契机。只有这样，我们才能在快节奏的现代生活中保持健康与活力，实现工作与生活的和谐统一。...