关爱颈椎，守护“生命之桥”

08月14 关爱颈椎，守护“生命之桥”

颈椎，作为连接头颅与躯干的关键部位，宛如一座“生命之桥”，肩负着支撑头部、保护神经和血管的重要使命。然而，在现代生活中，长时间低头看手机、久坐办公等不良习惯日益普遍，使得颈椎病成为了许多人的健康困扰。颈椎病并非简单的“休息几天就能好”的小问题，若处理不当，会严重影响生活质量。因此，科学预防、及时鉴别、规范治疗，是守护这座“生命之桥”的关键。

颈椎病：成因多样，年轻化趋势明显

颈椎病是一种因颈椎长期劳损、椎间盘退变、骨质增生或韧带增厚，致使脊髓、神经根或血管受压，进而引发一系列症状的慢性疾病。在日常生活中，“太勤快”和“太懒”都可能成为颈椎病的诱因。“太勤快”表现为过度从事家务劳动，如频繁擦洗；进行高强度运动，如猛练举重；或是搬运过重物品。“太懒”则常见于久坐不动的人群，以及沉迷于手机、电脑，长时间窝在沙发上追剧的低头族。

值得注意的是，颈椎病已不再是老年人的专属疾病，年轻化趋势愈发显著。在门诊中，20 – 30岁的年轻颈椎病患者占比超过40%。曾有一位19岁的患者，因长期低头玩手机游戏，导致脊髓受压，出现行走步态不稳的症状，即便经过手术治疗，仍遗留了功能障碍。

颈椎病：症状隐匿，危害不容小觑

颈椎病就像“温水煮青蛙”，早期症状往往不明显，容易被误认为是“睡落枕了”而被忽视。然而，当人们感觉到明显不适时，损伤往往已不可逆。因此，尽早察觉细微异常，实现早诊断、早治疗至关重要。

颈椎病早期症状多表现为肌筋膜炎或肌肉劳损，患者可能会反复出现颈肩部酸痛、落枕、头晕等情况。若不及时干预，病情会逐步发展为神经根损害。此时，患者会出现手指发麻、发木，胳膊疼痛，握力下降，扭头时胳膊有电流穿过感等症状，这便是神经根型颈椎病的表现。

病情进一步发展，可能导致脊髓损害，引发脊髓型颈椎病。这类颈椎病的症状更为严重，患者可能会出现系扣子、拿筷子时手指不灵活，写字变丑，切菜容易伤到自己，拿碗、端水杯易掉落，用钥匙开门、开瓶盖费劲等情况；还可能出现走路踩棉花感，洗脚时感觉两侧温度不一样等症状。一旦患上脊髓型颈椎病，即便遭遇轻微外伤，也可能导致严重后果，甚至出现截瘫。

颈椎病：及时检查，精准诊断

当发现疑似颈椎病的表现时，应尽早前往骨科进行颈椎拍片甚至MRI（核磁共振成像）检查。通过专业的检查手段，能够准确了解颈椎的病变情况，为后续的治疗提供科学依据。

颈椎病：防治结合，守护颈椎健康

自我保养：关键在于日常细节

给颈椎“减负”，自我保养是关键，医生的辅助治疗则起到补充作用。以下是保护颈椎的三个关键秘诀：

• 姿势好：保持挺胸抬头的正确姿势。使用符合人体工程学的座椅，调整电脑屏幕高度，使其与眼睛平齐；将手机举至视线高度，避免低头看手机；开车时，确保头枕能够支撑颈后；睡觉时，调整枕头高度，避免“高枕无忧”对颈椎造成伤害。
• 勤活动：每半小时转动一次脖子，每小时起身活动活动身体。可以选择跑跑跳跳、放风筝等有益颈椎的运动，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。
• 锻炼颈背部肌肉力量：首选“小燕飞”或蛙泳进行锻炼。“小燕飞”动作简单易行，早晨或晚上在床上即可练习。做动作时，头脚高于平地5厘米即可，以不难受为准，每次坚持5秒钟，每天早晚各做60个。需要注意的是，“小燕飞”是力量练习，并非形体练习，做动作时不要翘得过高，以免损害腰椎，高龄者翘起来1厘米即可。同时，锻炼强度应以疼痛症状不加重为准。此外，还可以抽空进行“头手对抗训练”，即双手交叉托后脑勺，做头手对抗10组动作，每组5秒。有条件的话，每星期蛙泳一两次，一次游600米，既能锻炼颈部肌肉力量，也能锻炼腰部肌肉力量。

专业治疗：根据病情选择合适方案

• 保守治疗：绝大多数颈椎病患者可通过保守治疗缓解病情。保守治疗包括药物治疗和物理治疗。药物治疗方面，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，使用神经营养剂改善四肢麻木症状。物理治疗包括轻柔按摩、在专业医生指导下的颈椎牵引、中医针灸以及中药活血等。
• 手术治疗：当颈椎病发展到一定阶段，就需要手术干预。微创治疗如神经根阻滞、射频消融术等，适用于部分患者。对于脊髓型颈椎病，手术治疗是首选方案。颈前路手术适用于1 – 2节段椎间盘突出，颈后路手术适用于多节段椎间盘突出、发育性椎管狭窄。如果已经出现肌力下降、步态不稳等脊髓型颈椎病的表现，说明病情已经很严重，必须尽早手术，避免造成终身残疾。

颈椎健康关乎每个人的生活质量，我们应高度重视颈椎的保护，养成良好的生活习惯，及时发现和治疗颈椎病，让这座“生命之桥”始终坚固畅通。