中医为你揭秘“秋燥”成因及缓解方法

08月13 中医为你揭秘“秋燥”成因及缓解方法

秋季，天高气爽，本应是人体舒泰的时节，然而许多人却会被“秋燥”所困扰，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状。在中医理论中，秋燥是一种特殊的邪气，与秋季的气候特点和人体的生理变化密切相关。本文将从中医角度为您揭秘秋燥的成因，并提供一系列缓解方法。

一、中医视角下的“秋燥”成因

1. 气候干燥，燥邪侵袭

中医认为，秋季气候干燥，空气中湿度降低，燥邪容易乘虚而入，侵袭人体。燥邪具有干燥、收敛的特性，容易耗伤人体的津液，导致肺阴不足，从而出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。《黄帝内经》中提到：“燥胜则干”，即燥邪过盛会导致人体津液不足，出现干燥症状。

2. 肺脏娇嫩，易受燥邪

肺为“娇脏”，喜润恶燥。秋季燥邪最易伤肺，导致肺阴不足，肺失宣降。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与皮毛相合。肺阴不足则会出现干咳少痰、咽喉干燥、鼻燥出血等症状。同时，肺与大肠相表里，肺燥还会影响大肠的传导功能，导致便秘。

3. 体质阴虚，内燥丛生

中医认为，人体体质分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等类型。阴虚体质的人，体内阴液不足，秋季燥邪更易乘虚而入，导致内燥加重。这类人群在秋季更容易出现口干咽燥、五心烦热、盗汗等症状。此外，长期熬夜、过度劳累、饮食不节等不良生活习惯也会耗伤阴液，加重内燥。

4. 饮食不当，助燥伤阴

秋季饮食应以滋阴润燥为主，若过多食用辛辣、油腻、煎炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥症状。辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，性热助燥，易伤肺阴；油腻、煎炸食物则难以消化，易生湿热，耗伤津液。此外，饮酒过度也会助燥生热，加重秋燥。

5. 情志不畅，肝火犯肺

中医认为，情志与脏腑功能密切相关。秋季气候干燥，易使人情绪烦躁，肝气郁结。肝火犯肺，则会导致肺燥咳嗽、胸胁胀痛等症状。此外，长期压力过大、焦虑抑郁等不良情绪也会影响人体的阴阳平衡，加重秋燥症状。

二、中医缓解“秋燥”的方法

1. 饮食调养：滋阴润燥，生津止渴

中医强调“药食同源”，秋季饮食应以滋阴润燥、生津止渴为主。以下是一些中医推荐的食疗方案：

• 银耳百合羹：银耳15克，百合10克，冰糖适量。将银耳、百合洗净，加水炖煮至软烂，加入冰糖调味。银耳性平，味甘，能滋阴润肺、养胃生津；百合性微寒，味甘，能润肺止咳、清心安神。此羹适用于肺燥干咳、阴虚久咳者。
• 雪梨川贝汤：雪梨1个，川贝母3克，冰糖适量。将雪梨去皮去核，切成小块，与川贝母、冰糖一起放入碗中，加水炖煮30分钟。雪梨性凉，味甘，能清热润肺、生津止渴；川贝母性微寒，味苦，能润肺止咳、化痰平喘。此汤适用于肺燥咳嗽、痰少难咯者。
• 芝麻核桃粥：黑芝麻10克，核桃仁10克，大米50克。将黑芝麻、核桃仁炒香，与大米一起煮粥。黑芝麻性平，味甘，能补肝肾、润肠燥；核桃仁性温，味甘，能补肾温肺、润肠通便。此粥适用于肠燥便秘、须发早白者。

2. 中药调理：滋阴润燥，清肺泄热

对于秋燥症状较重者，可在中医师指导下服用中药进行调理。以下是一些常用的中药方剂：

• 沙参麦冬汤：沙参15克，麦冬15克，玉竹10克，桑叶10克，甘草5克。水煎服，每日1剂。此方具有滋阴润燥、清肺泄热的功效，适用于肺燥干咳、咽干口渴者。
• 养阴清肺膏：由地黄、麦冬、玄参、川贝母、白芍、牡丹皮、薄荷等组成。此膏具有养阴润燥、清肺利咽的功效，适用于阴虚肺燥、咽喉干痛、干咳少痰者。
• 增液汤：玄参30克，麦冬24克，生地24克。水煎服，每日1剂。此方具有增液润燥的功效，适用于肠燥便秘、津液不足者。

3. 针灸推拿：疏通经络，调和阴阳

针灸和推拿是中医特有的治疗方法，通过刺激穴位、疏通经络、调和阴阳，达到缓解秋燥的目的。

• 针灸治疗：可选肺俞、尺泽、孔最、太渊等穴位。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肺的背俞穴，能宣肺理气、止咳平喘；尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，是肺经的合穴，能清肺泄热、润燥止咳。
• 推拿治疗：可推拿肺经、大肠经，或按摩迎香、合谷、鱼际等穴位。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，能通利鼻窍、散风热；合谷穴位于手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，能疏风解表、清热利咽。

4. 情志调节：保持心情舒畅

中医认为，情志不畅会导致肝气郁结，进而影响肺脏功能，加重秋燥症状。因此，秋季应保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁。可通过听音乐、练书法、打太极拳等方式调节情志，使心情平和、愉悦。

5. 起居调养：顺应自然，早睡早起

秋季应顺应自然界阳气收敛、阴气渐长的特点，调整起居作息，做到早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。同时，应注意保持室内空气湿润，可使用加湿器或在室内放置一盆水，以缓解空气干燥。

6. 运动养生：适度运动，增强体质

秋季气候宜人，是运动养生的好时节。适度运动可增强体质，提高人体对燥邪的抵抗力。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式，避免过度劳累、大汗淋漓，以免耗伤津液。

三、结语

秋燥是秋季常见的气候性疾病，与气候干燥、肺脏娇嫩、体质阴虚、饮食不当、情志不畅等因素密切相关。中医通过饮食调养、中药调理、针灸推拿、情志调节、起居调养、运动养生等多种方法，可有效缓解秋燥症状，增强人体对燥邪的抵抗力。在秋季，我们应顺应自然规律，调整生活方式，保持身心健康，享受秋天的美好。