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最近，电视剧《理想之城》正在热播，剧中养生达人徐知平办公室放了不少中药，凡来他办公室谈事，他都要请他们喝养生茶。他有句台词“来来，久坐伤脾，喝杯养生茶”。“久坐伤脾”，中医有没有这种说法?哪些人容易“伤”?中医怎么破? 中医的“脾”属于人体五脏之一。《素问·太阴阳明论》说：“脾与胃以膜相连”，脾胃之间功能不可分割，脾的主要生理功能是主运化、统摄血液，胃的主要生理功能是主受纳、腐熟水谷。脾胃是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器，生命活动依靠脾胃运化的水谷精微，因此脾胃被称为人体“后天之本”。 人体脏腑功能以气机运动为主要形式。脾胃居人体中部，属于中焦，脾气升举而胃气通降。因此，脾胃是五脏六腑气机升降的枢纽，作用非常关键，一旦“脾虚”则全身各个系统都会出问题，主要包括消化系统、呼吸系统、循环系统、造血系统、泌尿生殖系统及身体运动机能。而脏腑器官功能变化，往往是疾病开始的前期，是从亚健康向疾病的过渡时期。 脾虚的人，通常有6个异常症状，要引起重视。1.大便不成形。脾虚患者的消化能力受到影响，就会有大便稀溏等表现，同时多伴有腹胀。如果排便过程中发现大便黏腻、不成形，可能和脾虚有关。2.疲劳乏力。脾虚者气血往往不足，湿气偏重，表现为身体疲劳、乏力困重。3.身体肿胀感。脾虚无法运化体内水分，水湿潴留在肌表之间，人容易出现浮肿情况。尤其是睡前饮水多，造成晨起眼睑肿胀感等情况出现，要看看是否和脾虚有关。4.抵抗力下降。人若脾虚，对营养物质的吸收能力就会下降，当营养不足，身体卫外能力自然受限，抵抗力受影响，外邪容易入侵，导致爱感冒、腹泻等。5.面色萎黄。脾虚后，气血生化不足，容易出现面色萎黄、口唇色淡等情况。6.怕冷。脾虚者大多怕冷，不耐冷风空调，容易腹部发凉。中医认为“脾主四肢”，尤以手足最怕凉。 哪些人容易“脾虚”?一是缺乏运动的人群。“久坐伤脾”这句话出自中医《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”其实伤的是脾。中医的脾主肌肉，运化精微供养肌肉，动能生阳，有助输布脾化生的精微，对健脾有利。而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能输布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及脾。二是情绪压力大经常熬夜的人群。中医讲“思虑伤脾”，思则气结，气机运动枢纽转化运动不利，导致脾气不能通畅，久则伤及于脾。经常熬夜，尤其是许多年轻人，一方面是因工作忙碌，加班熬夜，另一方面则是娱乐过度，如玩手机、打游戏等，熬夜不睡，身体无法得到更好的休息，脾脏自然也休息不了，容易出问题。三是过度减肥的人群。过度饥饿非常容易出现营养不良，导致脾本身没有足够的营养供给，从而导致脾虚。 如何应对“脾虚”?首先，饮食养脾。不吃生冷过度，不饥饱失调，饮食规律，搭配合理，营养均衡。可用食疗养护脾胃，推荐一个食疗方——山药薏米芡实粥。山药可补五脏，益气养阴;薏米健脾而清肺;芡实健脾补肾，有收敛固脱之能。平时还要常吃些有养脾功效的食物，比如粳米、糯米、豇豆、白扁豆、牛肉、鲫鱼、大枣、花生、栗子、藕、香菇、玉米、马铃薯、芋头、大白菜、胡萝卜等。其次，运动养脾。推荐运动有散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦，坚持锻炼，持之以恒，对脾胃养生保健有益。最后，情绪养脾。饮食进餐时心情舒畅，不带着情绪进餐。平时管控情绪，少计较得失，多养徳助人，收获快乐。紧张时听听音乐，有一份自己的兴趣爱好，从中获得乐趣有助养脾。 通过以上方法脾虚症状依然没有缓解，需及时就医，在医生指导下辨证服用中药调理。 江苏省中医院消化科主任 徐陆周...
经络是最早出现的中医概念之一，是经脉与络脉的统称。其中“经”指循行纵线，即作为主干的经脉；“络”指循行网络，即作为分支的络脉。《灵枢·经脉》指出：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”，经络健康对人体至关重要。 经络分布广泛、纵横交错，构成了一个复杂且完整的气血运行网络，将人体各脏腑、官窍、肢体、关节等组织联结成不可分割的整体。人体脏腑发生病理变化时可通过相应经络反映到体表层面，同样，外邪侵入人体会导致经气失常，影响脏腑功能。临床上，经络问题主要分为外经病和脏腑病两种。外经病指经络体表循行路线上，尤其是经气聚集的腧穴上会出现疼痛、厥冷、麻木等表现；脏腑病指经络内行线上的疾病。在人体十二经络中，尤以下面几种经络病较常见。 肺经不通。外经病多表现为上肢内侧前缘部酸痛、厥冷、麻木、肩前痛等，脏腑病多表现为呼吸系统疾病的症状，如咳嗽、哮喘、鼻炎、气短、怕风、易出汗。因为肺主皮毛，肺经不通会使皮毛缺少气血滋养，容易出现皮肤干燥、容易过敏、面色无华等情况。这时，可用手掌鱼际部在另一侧手太阴肺经肘部到腕部的循行路线上上下反复搓揉，力度以轻松舒适为宜，皮肤微红发热即可；也可在此处刮痧或热敷。 大肠经不通。外经病多表现为下齿痛、头痛、肩周疼痛、鼻炎等，脏腑病多表现为消化系统疾病的症状，如肠胃功能减弱。大肠经止于鼻部迎香穴，时常按摩迎香穴可改善鼻炎，可将双手食指和中指置于鼻子两侧，在鼻翼到鼻根端反复上下摩擦，次数不限。其他症状都可以仿照肺经不通的方法在手阳明大肠经肘部到腕部的循行路线上进行操作。 胃经不通。外经病多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、膝关节酸痛、乳腺增生等，脏腑病多表现为消化系统疾病的症状，如胃痛、便秘、消化不良等。针对消化性疾病，可在胫骨外侧足阳明胃经循行路线上刮痧，或在背部寻找对应腹部疼痛位置的地方拔罐或刮痧。摩腹也可有效解决腹部问题，操作如下：双掌重叠置于腹部，按胃脘部——上腹部——脐部（神阙）——小腹部——右下腹部——右上腹部——左上腹部——左下腹的顺序，做环形而有节律地抚摩，每次5~10分钟，以腹部有温热感为宜。操作时应注意，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。中医常说，“要想安，三里常不干”，足三里作为最常用的强身保健穴，艾灸此处可有效缓解胃经不通引起的症状。此外，因胃经始于鼻部附近，艾灸两侧足三里穴还可治疗鼻部疾病。 脾经不通。外经病多表现为下肢关节酸胀，脏腑病多表现为代谢类疾病的症状，如脚浮肿、湿重、头胀、倦怠、便溏、消化不良等。脾失健运会导致水湿内停、清阳不升，这时需要健脾利湿，可用手沿着足太阴脾经在小腿部的循行路线进行刺激，着重按压利湿要穴阴陵泉（拇指沿胫骨内侧缘由下往上推，抵膝关节下时，胫骨向上弯曲的凹陷中）。还可用食疗法，具体方法是用小米加山药、大枣熬制成山药粥，每周吃1~2次。 胆经不通。外经病多表现为偏头痛、耳聋耳鸣、肩背痛、胁痛、下肢痿痹等，脏腑病多表现为口苦、常叹气、面微有尘（面色灰暗如蒙上灰尘）等。胆经不通影响了胆汁贮藏功能，会引起口苦、面微有尘等症状，可点揉胆囊穴（腓骨小头前下方阳陵泉下2寸处）。耳部疾病可通过点揉风池（枕骨下两侧，横平风府）、足临泣（第4、5跖骨结合部前方）等穴位缓解。偏头痛可通过梳头改善大脑供血，具体操作如下：用梳子先后沿督脉、膀胱经、胆经的头部循行路线，以均匀力量梳头，梳至头皮微热为宜。 北京中医药大学副教授 姚斌彬 付春雨...