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心血管医学领域有一句耳熟能详的话：“人与动脉同寿”，说的是人的寿命与血管年龄相关。人体生来血管柔软通畅，病于血管堵塞，老于血管硬化。 大家总习惯性认为头发花白的时候，血管才开始老化、堵塞，殊不知我们的日常生活方式和饮食习惯，很可能导致血管早衰。许多年轻人明明实际年龄只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的患者在心血管门诊比比皆是，“人未老血管先衰”比人们想象的更加严重。 如果把人体比作一座房子，那么刚出生时就是新房，动脉就像房子里的新水管一样，内里光滑，弹性且柔韧。在年龄增长以及不良生活方式和饮食习惯作用下，血管壁的硬度会缓慢地逐渐增加，导致血管阻力增加、弹性降低（血管硬化）。血管内壁开始逐渐出现脂质条纹，这些脂质条纹会逐渐生长成为斑块（动脉粥样硬化病变）。血管硬化和斑块形成早期还不至于影响血流，因为还没有器官因此受累，一般没有症状表现出来。 不过，血管遇到以下“困难”时会产生各种各样的问题。 血管“压力大”：血管硬化。血管老化会导致血管中膜的平滑肌增生，并产生胶原蛋白增多，弹力蛋白断裂，简言之就是血管不断变脆、变硬，会导致心肌肥厚、心力衰竭、脑微血管疾病和慢性肾脏疾病等。特别对于高血压患者来说，血管硬化容易与高血压“相辅相成”，形成恶性循环。 血管“阻力大”：血管粥样硬化。动脉内膜的病变导致斑块形成，随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，会导致血管狭窄，血液流动就开始受到限制。就像管道内壁结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法快速通畅的供水，就会出现胸痛胸闷、下肢发凉麻木、间歇性跛行等症状。当血管弹性越来越差，血管腔里越来越窄，血管就可能某天突然“崩盘罢工”，进而形成血栓，将血管迅速堵塞甚至堵死，血管无法正常流通，引起心肌梗死、脑梗死等疾病，严重甚至会引起急性心梗和急性脑梗，威胁人的生命。 血管“结成块”：静脉曲张。由于静脉血管缺乏平滑肌结构，其老化主要表现为血管扩张，即静脉曲张。一般而言，长期从事体力劳动或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。而一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。同时，静脉曲张也是导致静脉血栓的重要原因。 血管遍布体内各处，联通着身体的各个组织器官，因此保持心血管的年轻化十分重要。上表中的12种情况，可以帮助预测自身的血管年龄。 如果做了自测，认为自己可能有血管老化的趋势，就建议到医院做专业的血管功能检测，准确了解“血管年龄”。目前，临床上有两个检查，一是动脉造影，二是血管内皮功能的相关检查。当检查结果存在异常，提示患者需要关注血管健康、排查不良因素的干扰、改善生活方式等，必要时进行药物治疗。 血管老化的原因主要分为不可变因素和可变因素。不能更改的因素包括基因、性别、年龄等；可以改变的因素主要是个人的饮食、运动、生活方式、睡眠、心理状态和慢性疾病（高血压、高血脂、高血糖）的控制情况。不能改变年龄，但是生活方式可以自己选择。 清淡饮食，保持血管畅通。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌。浓油赤酱、大鱼大肉虽然美味，但容易导致胆固醇、甘油三酯等在血管壁上附着堆积，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 建议大家掌握三个每日“不超过”，即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25~30克，糖摄入量不超过25克。同时多吃蔬菜、水果、鱼、全谷类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。 拒绝吸烟，维持血管弹性。研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，且前者动脉硬化程度明显加重。因为吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，破坏内皮细胞的功能。 规律作息，缓解血管压力。适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以减少氧化应激和血管炎症，降低心血管疾病的发病风险。保持每天7~8小时充足的睡眠时间及良好质量，可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力。拒绝“精神内耗”，让自己心神宁静，可以稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。 定期体检，关注血管健康。定期检查血压、血糖、血脂（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）等指标，时刻关注自己的血管健康，防范于未然。...
生活中我们会发现，年纪相仿的人，有的看起来年轻，有的显得苍老，我们的血管也是如此。同龄人中，有的人血管壁光滑，有的早早出现动脉粥样硬化斑块、血管狭窄，甚至血管闭塞。近期，首都医科大学附属北京天坛医院、首都医科大学附属北京朝阳医院等联合研究发现，血管年龄不仅反映健康状态，还与心血管疾病密切相关，血管过早老化或老化程度越重，发生心血管事件的风险越高。 研究共纳入20917名40~60岁无心血管疾病的中年人，随访4.6年间共发生584例心血管事件（包括心梗、心衰、脑卒中）。研究人员将血管年龄明显大于实际年龄的称为“血管过早老化”，血管年龄低于实际年龄的为“超常血管”，血管年龄与实际年龄相符的为“正常血管”。研究发现，与正常血管组相比，超常血管组发生心血管事件的比例最低，血管过早老化组的心血管事件发生率明显增加。血管年龄比实际年龄低1岁的人，发生心血管事件的比例下降26%；血管年龄比实际年龄低6岁以上的人（超常血管组），心血管事件发生率比正常血管组低53%。总体来说，血管越年轻，心血管疾病发生率越低。 一般来说，血管会随着年龄增长逐渐老化，但受到很多危险因素影响，血管会提前变老。 催老因素1：长期吸烟。研究显示，吸烟人群发生动脉硬化的比例更高，且程度更重，二手烟对血管内皮的损伤也不容忽视。 催老因素2：久坐腰粗。久坐不动会导致机体代谢率下降，血管内“垃圾”容易堆积，形成粥样硬化斑块。久坐不动带来的腰粗问题是代谢综合征的重要表现，也是血管粥样硬化、血管过早衰老的危险因素。 催老因素3：伴随“三高”。血压长期过高会让血管承受极大压力，就像被拉扯的像皮筋一样，时间久了弹性会下降；高血脂和高血糖都会使血管内的“垃圾”增多，超过人体正常代谢能力后，“垃圾”就会沉积在管壁上，久而久之导致血管粥样斑块形成，增加血管负担，阻塞血管，严重时可导致冠心病、脑卒中等严重并发症。 血管老化程度一方面可以借助医学检查发现，比如测量臂踝脉冲波速度，能评估血管硬化程度。另一方面，可根据出现的相应症状来判断，比如肢体血管病变、老化或阻塞时，可能出现双侧血压不对称、肢体远端发凉、活动无力；肾脏血管老化，可能出现血压升高、水肿、肾功能异常；眼底动脉老化，可能出现眼底病变、视力改变等。血管老化无法逆转，但可以通过健康的生活方式放缓老化速度，包括保持低盐低脂低糖饮食，多吃果蔬，适量补充肉、蛋、奶，戒烟限酒，心态乐观，每周安排运动时间，控制血压、血脂、血糖，定期体检等。...