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生气的后果,可以有多严重?据新闻报道,一名23岁的女孩,和家人发生激烈争吵后,突发肢体麻木,头晕头痛和口齿不清,直接晕倒在地上。家人紧急将女孩送医,最终被确诊脑出血,根据医生介绍,女孩病情较重,语言、运动功能受损。一位40岁的卫女士,有个上小学四年级的儿子,自己又怀了二胎。临近期末,她给儿子辅导功课时,因为儿子写作业过于拖拉,生了一大通气。 随后就感到气急胸闷和头痛,症状甚至持续两天,到医院检查时,卫女士血压已达到219。不得已,医生便为怀孕37周的卫女士引产,所幸母女平安。所以,生气真的很伤身,尤其是憋气!如果你总是忍不住生气,该怎么办呢?小编告诉你。 一、每次生气,你的身体会发生什么? 生气时心跳加速,血压上升,脸色变红,这些都是很常见的表现,你知道身体还有哪些反应吗?当情绪处于生气这种应激状态时,会影响胃酸分泌。特别是生闷气和反复生气容易导致食欲下降。看来俗话说:气都气饱了,是有一定道理的。而且,总是生气,还会让人变丑。 生气时,身体分泌更多的皮质醇,影响胶原蛋白的合成,干扰皮肤自然修复。经常生气,还可能诱发特意性皮炎、牛皮癣和荨麻疹等皮肤病,让人越来越丑。更重要的是,总生气会伤害大脑,大脑神经细胞的连接数减少,导致人记忆力变差,更容易焦虑抑郁、失眠。 经常生气或生闷气也会影响内分泌系统,使免疫力变低。对女性来说,由于身体的性激素受到影响,也容易出现月经失调和乳腺结节等疾病的发生。更危险的是,加大疾病患病的风险。有研究发现,暴怒的两个小时里,中风的风险可以上升到3倍,经常生气的人的死亡风险比不爱生气的人更高。 二、别生气,气病没人替 生气的危害究竟有多大?过分生气时,可能气出下面这5种病来,看完别再生气了。 1、呼吸碱中毒 正常情况下体内酸碱处于平衡状态,但在生气时,呼吸频率加快。过深过快的呼吸,会让身体内二氧化碳的排出不断增多,这就容易造成血液PH值升高,有可能形成呼吸碱中毒,出现头昏、身体发麻、抽搐乃至呼吸停止等症状。 2、高血压 生气时,血压升高,频繁愤怒会成为高血压的诱发因素,尤其是女性,精神紧张程度越高,高血压风险越大。 3、诱发心血管疾病 情绪相关的精神压力,会让大脑的交感神经非常兴奋,损伤血管、心脏,容易诱发心肌缺血、心梗和心律失常等疾病,还可能导致应激性心肌病的发生。 4、青光眼 急脾气是青光眼的一大高危因素,特别是40岁以上女性。临床上,常有因为脾气急躁而出现了头疼呕吐,最终发现是青光眼引起的。 5、气胸 哈佛有研究发现,愤怒等情绪会导致肺功能下降。我们常说的“肺都气炸了”,其实指的是气胸,情绪激动是自发性气胸用的诱因之一。胸膜破损,空气进入胸膜腔,使静脉回心脏的血流受阻,能引发不同程度的心肺功能障碍问题。 三、尤其出现这3个症状时,要引起重视 特别是对于本身有基础疾病的人,更要控制住情绪。若在生气时出现以下症状,应当提高警惕。 •生气时感觉胸闷,左肩背部出现不明原因放射性疼痛,呼吸急促并大汗淋漓,同时恶心呕吐,应考虑心绞痛,就算不适感缓解,也要及时就医。 •生气时剧烈胸痛,伴恶心呕吐、头晕,症状持续时间超过15min,应考虑是心肌梗死,建议尽快就医。 •生气之后一侧肢体麻木无力,身体不稳,说话不清,吞咽困难或者昏迷,甚至突发癫痫,考虑卒中的可能。 四、3招减少生气危害 很多人难以控制自己的情绪,当你总忍不住要发火,不如试试下面3种办法,减少生气造成的身体损害。 1、三步“浇灭”怒火 欧廉•尤里斯教授是来自美国的经营心理学家,他提出了一个心平静气法则,即一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。此外,适当深呼吸或离开争吵现场,也可以帮助控制怒火中烧的情绪。 2、适当补充钙、镁等营养素 如果身体缺乏一些营养素,也会影响情绪。比如,缺钙会让神经系统过于兴奋,容易产生焦躁情绪,容易被惹怒,情绪难以控制等。镁元素能减少体内压力激素的分泌,淀粉类食物摄入不足,也会让人喜怒无常、缺乏耐心,出现失眠等问题。 3、合理情绪疗法 美国心理学家艾利斯总结的合理情绪疗法,包含ABC理论,即A为诱发事件,B为对事件的看法,C是情绪。一般来说,比起A,B才是引起情绪C更直接原因,我们在生气的时候,不妨换个角度去思考,改变不合理的认知方式,就可能改变生气的情绪。平时,生气在所难免,但更重要的是,不要憋气,或许换位思考一下,根本不值得发那么大的火。...