logo

CopyrightShineU 2016

免疫力 Tag

生气的后果,可以有多严重?据新闻报道,一名23岁的女孩,和家人发生激烈争吵后,突发肢体麻木,头晕头痛和口齿不清,直接晕倒在地上。家人紧急将女孩送医,最终被确诊脑出血,根据医生介绍,女孩病情较重,语言、运动功能受损。一位40岁的卫女士,有个上小学四年级的儿子,自己又怀了二胎。临近期末,她给儿子辅导功课时,因为儿子写作业过于拖拉,生了一大通气。 随后就感到气急胸闷和头痛,症状甚至持续两天,到医院检查时,卫女士血压已达到219。不得已,医生便为怀孕37周的卫女士引产,所幸母女平安。所以,生气真的很伤身,尤其是憋气!如果你总是忍不住生气,该怎么办呢?小编告诉你。 一、每次生气,你的身体会发生什么? 生气时心跳加速,血压上升,脸色变红,这些都是很常见的表现,你知道身体还有哪些反应吗?当情绪处于生气这种应激状态时,会影响胃酸分泌。特别是生闷气和反复生气容易导致食欲下降。看来俗话说:气都气饱了,是有一定道理的。而且,总是生气,还会让人变丑。 生气时,身体分泌更多的皮质醇,影响胶原蛋白的合成,干扰皮肤自然修复。经常生气,还可能诱发特意性皮炎、牛皮癣和荨麻疹等皮肤病,让人越来越丑。更重要的是,总生气会伤害大脑,大脑神经细胞的连接数减少,导致人记忆力变差,更容易焦虑抑郁、失眠。 经常生气或生闷气也会影响内分泌系统,使免疫力变低。对女性来说,由于身体的性激素受到影响,也容易出现月经失调和乳腺结节等疾病的发生。更危险的是,加大疾病患病的风险。有研究发现,暴怒的两个小时里,中风的风险可以上升到3倍,经常生气的人的死亡风险比不爱生气的人更高。 二、别生气,气病没人替 生气的危害究竟有多大?过分生气时,可能气出下面这5种病来,看完别再生气了。 1、呼吸碱中毒 正常情况下体内酸碱处于平衡状态,但在生气时,呼吸频率加快。过深过快的呼吸,会让身体内二氧化碳的排出不断增多,这就容易造成血液PH值升高,有可能形成呼吸碱中毒,出现头昏、身体发麻、抽搐乃至呼吸停止等症状。 2、高血压 生气时,血压升高,频繁愤怒会成为高血压的诱发因素,尤其是女性,精神紧张程度越高,高血压风险越大。 3、诱发心血管疾病 情绪相关的精神压力,会让大脑的交感神经非常兴奋,损伤血管、心脏,容易诱发心肌缺血、心梗和心律失常等疾病,还可能导致应激性心肌病的发生。 4、青光眼 急脾气是青光眼的一大高危因素,特别是40岁以上女性。临床上,常有因为脾气急躁而出现了头疼呕吐,最终发现是青光眼引起的。 5、气胸 哈佛有研究发现,愤怒等情绪会导致肺功能下降。我们常说的“肺都气炸了”,其实指的是气胸,情绪激动是自发性气胸用的诱因之一。胸膜破损,空气进入胸膜腔,使静脉回心脏的血流受阻,能引发不同程度的心肺功能障碍问题。 三、尤其出现这3个症状时,要引起重视 特别是对于本身有基础疾病的人,更要控制住情绪。若在生气时出现以下症状,应当提高警惕。 •生气时感觉胸闷,左肩背部出现不明原因放射性疼痛,呼吸急促并大汗淋漓,同时恶心呕吐,应考虑心绞痛,就算不适感缓解,也要及时就医。 •生气时剧烈胸痛,伴恶心呕吐、头晕,症状持续时间超过15min,应考虑是心肌梗死,建议尽快就医。 •生气之后一侧肢体麻木无力,身体不稳,说话不清,吞咽困难或者昏迷,甚至突发癫痫,考虑卒中的可能。 四、3招减少生气危害 很多人难以控制自己的情绪,当你总忍不住要发火,不如试试下面3种办法,减少生气造成的身体损害。 1、三步“浇灭”怒火 欧廉•尤里斯教授是来自美国的经营心理学家,他提出了一个心平静气法则,即一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。此外,适当深呼吸或离开争吵现场,也可以帮助控制怒火中烧的情绪。 2、适当补充钙、镁等营养素 如果身体缺乏一些营养素,也会影响情绪。比如,缺钙会让神经系统过于兴奋,容易产生焦躁情绪,容易被惹怒,情绪难以控制等。镁元素能减少体内压力激素的分泌,淀粉类食物摄入不足,也会让人喜怒无常、缺乏耐心,出现失眠等问题。 3、合理情绪疗法 美国心理学家艾利斯总结的合理情绪疗法,包含ABC理论,即A为诱发事件,B为对事件的看法,C是情绪。一般来说,比起A,B才是引起情绪C更直接原因,我们在生气的时候,不妨换个角度去思考,改变不合理的认知方式,就可能改变生气的情绪。平时,生气在所难免,但更重要的是,不要憋气,或许换位思考一下,根本不值得发那么大的火。...

突如其来的疫情,让我们明白健康的重要性,也看到了免疫力对我们的意义。免疫系统是人体健康最重要的组成部分,而健康的免疫系统是无可代替的,加强我们的免疫力,才是保障健康的首要之法。 什么是免疫力 疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除"异己"的生理反应。 免疫力如何分类 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。 1、感冒不断且反复发作 免疫力下降往往会使我们容易患上感冒,只要天气稍有转变,不管是转凉还是转热,忽略了添衣或者减衣,都可能会使我们开始有打喷嚏、流鼻涕等感冒征兆,并且会在不久后染上感冒,需要经过很长一段时间才能好起来。同时,免疫力下降也使得感冒轻易复发。 2、特别容易感到疲惫 如果你在某一段时间内,工作无精打采,时常有疲惫感,没干多少事就感到劳累,经过休息也只能暂时缓解,那么需要留意了,你很有可能就是免疫力出现了下降的情况 3、容易受到感染 当我们身体的免疫力出现下降的情况时,我们往往较正常人更易受到感染。比如我们们身体的某个部位受了伤后不久,伤口可能会出现红肿,甚至是流脓的情况,并且伤口愈合的速度也会相对缓慢。又或者身边较亲近的人感冒发烧了,自己常常容易受到感染,也患上感冒。 4、肠胃娇气爱生病 免疫力下降会使得我们的肠胃变得娇气爱生病,比如,假如我们经常外出吃饭应酬,我们的肠胃往往容易吃不消而出现胀气、消化不良或是其他肠胃疾病。有时明明和朋友一起吃的饭,朋友都相安无事,可能自己就上吐下泻。这些情况都暗示着我们的免疫力下降了。 哪些人容易免疫力差 1、交际圈子太狭窄 研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 建议:友谊是增强免疫力的“良药”,但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。 2、平日欠下“睡眠债” 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。 建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 3、凡事老往坏处想 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。 建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。 4、有话憋在肚子里 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。 建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。 5、顶着重压过日子 人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。 建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。 6、外出常以车代步 美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。 建议:浙江医院康复医学科黄雄昂医师说,运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。 7、朋友是个大烟鬼 统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。 建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 图片 8、过分依赖抗生素 研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。 建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。 9、不易被逗笑 加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。 建议:在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能让你获得快乐。 如何提高免疫力 原则一营养均衡 要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。 原则二多喝水、多运动、多休息 多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。 多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔! 多休息:熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此要顺应人体的生理时钟,保证充分的睡眠和合理的作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒! 原则三少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟 少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的! 少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。 戒烟:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。 原则四培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 如何通过饮食改善免疫力 1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,应当注意。 2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。 3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。 4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用。 5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。 6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。 8、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。  ...