logo

CopyrightShineU 2016

作者: 新渔生物

昨天6月21日是二十四节气中的夏至节气。夏至是夏天的第四个节气。夏至之时,阳气增长到了极致,是阳气最旺阴气初生的时节,也是中医养生中非常重要的节气。夏至养生要顺应阳盛于外、阴伏在内和阴阳交替的特点,注意保护阳气,着眼养“长”,因此,夏至养生应遵循以下原则。 注意起居,保证睡眠。夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。要坚持每日温水洗澡,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜电扇送风,使用空调时室内外温差不宜超过7℃,更不宜夜晚露宿于外。 适度锻炼,避免过激。夏至过后气候炎热,运动锻炼可适当选择散步、慢跑、太极拳、广播操等舒缓的运动项目,但锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。此外,锻炼不宜做过于剧烈,如运动过激,将导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴也可损阳。如出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,但切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 心静气和,调养精神。《素问·四气调神大论》曰,夏日养生应“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通条,皆非所宜。嵇康《养生论》认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心”,做到“心静自然凉”。 清淡饮食,营养均衡。夏季人的消化功能相对较弱,故冷食少则犹可,多吃不宜,贪多定会寒伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇而食。总之,夏日饮食宜清淡而不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止;厚味肥腻之品宜少勿多。 夏日心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行生克关系,味苦之物亦能助心气而制肺气,故《千金方》指出夏季宜省苦增辛,以养肺气。夏季出汗多,则身体盐分损失也多,所以宜多食酸味以固表敛汗,酸味还能生津、开胃。 中医保健,冬病夏治。夏至过后即将进入“三伏”,这是一年中最炎热的阶段,也是人体调补和治疗宿疾的最佳时期之一。冬天易发的慢性疾病,如慢性呼吸道疾病,风湿性关节病等,利用夏天病情平稳时期进行调补,对治愈或减轻复发有较好的作用。故中医学对“冬病夏治”非常重视。冬病夏治的方法有多种,如三伏贴、中药内服、针刺、艾灸、拔罐等。“春夏养阳”,就是说在夏天调补时要偏于温补人体之阳气,顺应春夏阳气旺盛的变化,这对于易感受阴寒之气及阳虚病人尤为重要。...

2021年6月19日,由四川省健康管理师协会主办的《功能医学在健康管理中的应用学术会议》在四川科技馆顺利召开,来自来自四川大学华西医院、四川省人民医院、省(市)疾病预防控制中心、基层社区卫生服务中心等单位专家、健康管理工作者和会员代表200余人参加此次会议。 我公司集团专家马建中先生受邀出席本次会议,并以分子药理、植物化学专家的身份发表了题为《慢性病易感基因与功能食品设计》的学术报告。 受邀出席本次会议并发表学术报告的嘉宾还有: 四川省健康管理师协会副会长、四川大学华西公共卫生学院博导张建新教授 中国健康管理协会功能医学分会常务理事、成都中医大体检中心院长郎桂荣教授 四川大学华西医院精准医学研究中心副主任张文庚教授 四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学系吕晓华教授 本次会议的发表的学术报告还有: 《精准健康管理的思考》张建新 《功能基因组学与健康管理》张文庚 《从功能医学角度探讨营养与疾病》吕晓华 《功能医学与功能抗衰》郎桂荣 专家马建中的报告以心血管疾病与癌症的易感基因为例,生动的展示了关于慢性病易感基因的研究价值。 报告的内容引起与会嘉宾们的强烈兴趣,会后再次展开了交流,并约定了来我公司集团总部参观访问。 本次会议,演讲嘉宾从功能医学的不同维度向与会嘉宾展示了功能医学在健康管理中的应用,并共同强调了健康管理在卫生事业的重要性,多位嘉宾提出健康管理是未来健康事业的重要发展方向。 本次会议为广大健康工作者们提供了学习与交流的平台,增进了健康管理事业各领域的互动合作,有利于功能医学的应用发展和健康管理事业的进步。...