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俗话说“春雨贵如油”，在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。雨水节气正值冬末春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨开始增多。古代将雨水节气分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。意思是这一时节水獭开始捕鱼，摆在岸边似乎先祭后食的样子；南方天气暖和，大雁开始从南方飞回北方；天气间阴阳交泰，生机勃勃，万物开始随地中阳气的上腾而开始萌动，呈现出一派欣欣向荣的景象。 天津市中医药研究院附属医院主任医师、天津市名中医栗锦迁指出，中医认为肝应春，主升发，即肝的功能特性犹如春天的树木那样喜条达舒畅，充满生机。作为自然界中的一分子，人也须顺应春季的节令特点，助肝木条达升发的特性，采取多种方法以适应四时的变化，使人体的心理活动和生理状况主动适应阳气欣欣向荣的特点。如果违背了这种自然规律，就可能导致五脏气机不畅，升发失职，从而发生各种不同的病变，尤其是容易导致郁证的发生。 郁证是一个中医病名，由情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒喜哭，或咽中如有异物梗塞等症为主要表现。中医学认为郁证的发生可以是因情志郁结致病，即伤神到伤形的过程；也可以是因病致郁，即由伤躯体到伤神的过程。但无论如何，郁证的病因总与情志失调、七情过极有关，尤以恼怒悲忧为主。 恼怒可以伤肝，反过来肝气失于疏泄则人易怒，其本皆在肝郁。肝气郁结不行就易出现精神抑郁、喜叹息、胸胁胀痛或窜痛、口干、口苦、饮食减少等症状。若肝郁久化热，则人更加容易急躁易怒、头痛目赤、口苦便干、心悸神疲，女性还可能伴随月经不调、乳房作胀等症状。或有人素体痰盛，或气滞则津液停而成痰，痰又可随失于疏泄的气上下，成为痰气交阻之证，出现咽部异物感、吞咽不适、胸闷胁胀、口苦呕恶、惊悸不宁、虚烦不得眠、舌苔厚腻等。 栗锦迁认为，郁证初期多为实证，但郁久可化火伤阴，由气及血，而损心神、耗肾阴、伤脾肺之气，渐成五脏虚损之证，出现精神恍惚、心神不宁，心悸胆怯、多疑健忘等症状。当然郁证的发生也与体质、性别、性格、体征有密切关系。 想要做好雨水节气养生保健并避免郁证发生或加重，应注意以下几点： 调情志适劳逸 春季自然界的阳气升发，人体肝气与之相应，应以畅达为顺。此时应当调整心态，不要过度忧思郁怒，更不能封闭自己，要顺应春季的自然规律，调整作息，夜卧早起，适度运动。 雨水节气多在元宵节前后，此时的人们处于春节假期结束阶段，或沉浸在合家欢聚后的别离伤情，或因长假无规律的生活而没精打采，更有人因为不欢而散导致忧郁恼怒，这些都是诱发郁证的不利因素。加之三年来新冠疫情的影响，部分人群曾长时间闭门不出，或因居家办公与人交流减少，更容易出现焦虑或情绪低落的现象，因此调适情绪变得尤为紧要。 首先，要保持与外界的联系畅通。联系包括行为上的联系，也可以是精神上的联系。比如说在网络、电信发达的今天，无论是视频语音还是电话沟通都可以跨越空间的阻碍，保持和外界顺畅的交流。亲人朋友间亲切的问候、对欢乐时光的共同回忆、互相鼓励的话语，都会让人精神振奋，有助于缓解紧张情绪与压力。即使是独处，也要为自己找个事来干，读书、听音乐、唱歌、写字等，都可以使人在精神层面上获得充实，在独自一人时也能轻松摆脱孤单寂寞的心境。 其次，要维持正常的作息规律，夜卧早起，三餐定时，并要设定好运动的时间，选择适当的运动形式。运动可以促进阳气的生发，畅达气机，从而远离抑郁低沉的状态。现代研究也表明运动可以调节人的情绪，所以日常生活中要尽量避免久坐、久卧。即使做不到“阔步于庭”，也可以练习传统的八段锦、太极拳，或是现代人喜欢的瑜伽、健身操，这些运动对空间的要求都不高，且同样可以使人的心情愉悦明朗。 节饮食养脾胃 栗锦迁认为，雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甜。根据五行学说，肝属木，酸味入肝；脾属土，甘味入脾。木能克土，肝太强则会克制脾的功能，故而医圣张仲景在《金匮要略》中曾说“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，即要先安未受邪之地。 在郁证的防护中要重视疏肝，也要重视健脾胃。清淡、适量的饮食就是养护脾胃的基本原则。而且现代医学研究也表明，高脂饮食是情绪障碍发病的危险因素之一。另外，雨水时节尽量不要吃生冷寒凉、油腻、黏滞的食物，以免耗伤脾胃之阳及初生之阳而加重郁证。 酸入肝，过多摄入酸味食物易使肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。而且酸味食味往往有收敛之性，容易抵制阳气的升发。故在饮食口味上雨水节气应少食与春阳生发之性相悖的酸味食物，多食甘（甜）味的食物以养脾，并慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。现代研究也表明甜味的食物可以改善人的情绪，促进人的亲社会行为。当然，糖尿病患者在进食的时候还是要限制糖的摄取量。对于伴有咽部异物感的人群来说，更要慎食辛辣刺激、生冷或肉食，以免助火生痰，加重症状。 具体的食材要依据个人体质来选择：如阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；偏于气阴不足的人，就可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。 有些药食两用之品和中成药也可用于调理郁证导致的不适症状：若气滞为甚，症见脘腹胀痛、胸肋窜痛，喛气频繁，可以选用陈皮、豆蔻、香附等行气止痛之品；若是肝郁化火，见寒热往来、急躁易怒、头痛目赤、口苦便干，女性见月经不调、乳房作胀等，可以选用逍遥丸；若兼见心、脾、肾不足，出现心悸、失眠、腰膝酸软等症状，可加用桂圆、百合、枸杞等以健脾养心、滋补肝肾。 按穴位慎起居 按揉穴位功效多 栗锦迁介绍，中医外治法也有一些适宜雨水节气养生或能缓解郁证症状的妙招。 肝郁气滞是郁证的基本病机，因此常会伴有胃胀腹满、胸胁胀痛或窜痛等症状，可以选用穴位按摩的方式来缓解。如脘腹胀满时可以按摩合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第2掌骨桡侧的中点）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处）；胸胁胀痛或窜痛时可点按膻中穴（在前胸部，横平第4肋间隙，前正中线上）与太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中），也可搓揉两侧胁肋部。 雨水时节降雨增多，湿度加重，容易导致脾虚湿盛，胃肠型感冒、慢性胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病容易发作或加重，出现腹泻、腹胀、嗳气反酸、食欲不振等不适症状。此时应该注意疏肝健脾，调畅气机，可以每天点按三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后一横指处）、太冲穴以疏通肝气；按揉足三里、上巨虚（在小腿外侧，犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指），或敲打腿部脾经达到益气健脾的效果。 此外，雨水时节容易发生皮肤病、过敏性鼻炎等过敏性疾病。从中医角度看，人体在此时节因肝木过于升发，克伐脾胃，脾胃虚弱而生湿化热，导致营卫之气受损，则多表现有皮肤性疾病；肺失宣降，则见打喷嚏、咳嗽、鼻痒等过敏性鼻炎症状。过敏性鼻炎患者可以将两手大鱼际搓热后揉按迎香穴（在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）、鼻通穴（在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处）或是鼻翼两侧来疏通鼻窍，改善症状。免疫疾病的发作常与不健康的生活方式有关，如频繁使用热空调、电热毯等导致空气干燥、呼吸道抵抗力下降，睡眠时间过少、抽烟、喝酒等也容易造成症状加重和复发，应注意避免。 睡前搓腿助睡眠 雨水时节也要注意充分休息和保持情绪稳定，尤其是已经患有郁证的人群，不可过度劳累或紧张，要保证充分的睡眠。 睡前可以搓腿以助睡眠，做法如下：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根下按摩至足踝，再往回按摩，双腿重复10遍。常做此动作可达到防寒保暖、促进血液循环、促进睡眠的效果，从而达到养生保健、防止疾病复发的目的。 日常注意防寒保暖 栗锦迁介绍，雨水季节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，天气忽冷忽热，乍暖还寒，并常出现“倒春寒”。这种气候对老年人、儿童、素体衰弱者及慢性疾病人群的健康构成了较大的威胁。 此类人切忌急于脱下冬装，日常着装应注意防寒保暖，尤其注意头部、颈肩部的保暖，防止受寒导致旧病如头痛、肩周炎、颈椎病复发，防止气温上下起伏导致血压波动。...
农历八月十五中秋节，是我国传统的拜月、赏月、团圆节日，在民间的重要性仅次于春节。因为八月十五在整个秋季七、八、九月的正中间，所以称之为“中秋节”。一年一中秋，圆月圆相思。自古以来中秋便是家人团圆的日子，旅居漂泊在外的游子们通过仰望皎洁如玉的皓月，寄托思念家乡，期盼与家人团聚的情感。李白的著名诗句“举头望明月，低头思故乡“便是这种感情的抒发。因此中秋节也被叫作”团圆节“。中秋佳节，团圆之夜，吃月饼、尝肥蟹，食桂赏菊，合家观月之时，有哪些养生保健的常识和预防疾病的注意事项，需要我们了解的呢? 中秋时节养生 一、养神怡情。中秋养生首重保持乐观开朗，心情愉快，不可过度感伤与忧思。暑热已尽，秋风瑟瑟，百花凋零，容易让人触景生情，心生忧愁。尤其老年人，他们常有凄凉、垂暮之感，再遇上不顺心之事，极易心情抑郁。应以一颗平常心看待万事万物的变化，经常外出秋游，令人心旷神怡，以怡情养神。 二、防寒保暖，应对“秋寒”。中秋以后，秋寒秋燥等“肃杀之气” 易趁机侵袭机体，所以这是个容易多病的时节。中秋节前后，是天气明显转凉，早晚温差大的中秋阶段，人体新陈代谢放缓，老人、孩童及体弱多病者容易罹患感冒、咳嗽等病症。人们心中常有一个疑惑，”春捂秋冻”科学合理吗?要正确理解“春捂秋冻”，秋冻的科学依据在天气初凉，人的毛孔顺应时令特点会闭合起来抵御寒冷，此时穿衣太厚容易让毛孔受热反而开放，待到突然降温时寒气便可从开放的毛孔侵入人体而使人患病，因此初秋中秋要“缓添衣“。但“秋冻”也要有度，要因人而异，体质较好，有过耐寒锻炼者，可以缓穿衣，增强寒适应，能令免疫力代偿性增强，迎接冬天的到来;而体质较弱，素有旧疾的人则应“谨防秋冻“。应对秋寒秋冻，要注意防寒保暖：秋季早晚温差大，不贪凉，夜温低盖好被褥，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。勤泡脚养肾，泡到身体微微发热为好;艾灸足三里和涌泉穴，有助于提高机体抗病能力。 三、饮食有方，应对“秋燥“。中秋温差较大，白天时常炎热，天气干燥，中医把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥不仅是一种气候特点，也是外感六淫邪气之一，最易伤肺。燥气伤肺，会令人出现口鼻干燥，干咳少痰，皮肤干痒，胸闷气喘，大便干结等症状。中秋时节食疗上遵循“燥则润之”的方法，饮食调护要以养阴清热、润燥止渴的药膳食材为主。首先注意补充足量的水分，多吃萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、银耳、百合等，药膳中选加银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草等具有滋补肺阴的药材;可服用银耳雪梨粥，百合莲子粥、大枣玉米粥、黑芝麻粥，冰糖蒸梨等以助滋阴润燥。还要注意在秋补养阴润燥的同时，不忘适量补食山药、芡实、韭菜、香菜等食材健运脾胃功能，以防消化不良和发生胃肠疾病。 四、运动养生。中秋前后宜加强运动调养。秋高气爽，要注重增加户外活动多呼吸新鲜空气，锻炼肺功能，在冷热相宜的早晨散步、跑步，进行有规律的晨练，不但能够调气息，还接受了耐寒训练，使身体能适应接下来的深秋、寒冬的冷刺激，为安度秋冬作准备。但要避免激烈的运动，不主张锻炼的大汗淋漓。秋主收藏，中秋节后的运动应以调摄气血、不伤津耗气为原则，并依年龄及个人体质的不同选择合适的运动，否则消耗过多的能量和大量出汗，反而会降低机体免疫力，寒燥湿等邪气从肺部和开放的毛孔侵入人体而致病。 中秋防病 预防心脑卒中。中秋之后来到秋冬之交，气温变化大，冷暖不定，天气日趋寒冷。从中秋节开始，进入了一年当中心脑血管疾病的高发期，有研究表明这一时期心脑血管疾病发病率占全年发病率的69.5%。原因有三：第一，日渐寒冷的天气令受到寒冷刺激的周围血管收缩，血压升高，升高的血压可反射地引起心脑血管痉挛，加之高危人群中老年人大血管中有脂类沉积与硬化斑块，导致血流不畅，极易促使心、脑血管病发作和复发。其二因秋冬季气候干燥，人体处于“脱水”状态，血液变得浓缩、粘稠，流动缓慢，也容易诱发心脑卒中。此外，中秋以后天气多变温差较大，风寒燥邪等常乘虚而入，引起人们罹患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，或使原有呼吸系统疾病加重，这也是诱发和加重心、脑血管疾病的一个重要因素。 预防过敏性疾病。随着天气干燥，冷热不定，温差变大，中秋以后出现了过敏性疾病的高发期。比如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘等。防治此类疾病，需注意保暖、充足的休息，饮食宜清淡、易消化，适量补充富含维生素C的蔬菜水果，忌食辛辣温燥食物，对抗秋燥、秋寒，防止发生过敏。 预防其他秋季常见病。秋属肺，肺金肃杀而偏燥，要特别注意预防感冒、呼吸系统疾病;天气转凉，身体疲劳时抵抗力容易下降，消化功能和胃肠抗病能力减弱，容易出现急性胃肠炎，有胃溃疡、十二指肠溃疡及慢性胃肠炎者，秋季也容易复发。中秋节后愈发日短夜长，情绪容易压抑烦躁，应当多外出散步、秋游，调畅情志，驱散阴霾，以防出现抑郁情绪。 科学品尝月饼 中秋节永远绕不开的话题就是月亮和月饼了。先聊月饼。中秋之夜，合家团聚，坐在一起品尝美味月饼自是不可少。吃月饼有讲究，可将月饼切成若干小块，然后细嚼慢咽，有助于品出其美味，也利于消化。营养学专家建议“品清茶尝月饼”。吃甜味月饼宜配饮花茶，有香甜兼受之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。吃月饼配以茶叶，还能帮助消化。月饼主要成分都是糖和脂肪，因此月饼最好是在早上或中午吃，晚上应少吃或不吃，老年人更应如此。否则容易引起消化不良、腹泻等。另外，患有胃炎或十二指肠炎的病人要慎食月饼，尤其是不宜空腹食用月饼;“三高人群“(高血压、高血脂、高血糖)和冠心病患者进食月饼宜“浅尝辄止”，不可大快朵颐，糖尿病人可以选择低糖或无糖月饼来满足自己的味蕾;胆囊炎、胆石症患者，脾虚消化功能减退者，都要注意少食月饼，以免引起疾病急性发作。一般人吃了过量月饼而引起的不适主要是消化不良，在此推荐一款食疗助消化方“山楂麦芽水”，取山楂片和炒麦芽各3 0克，加3克甘草，加水适量煎煮半小时为两碗，分早晚两次服用，能纾解进食过量月饼后的消化不良症状。 理性赏月 月圆时阖家赏月，往往会使人的感情兴奋，老年人在月圆之夜如果赏月过久，会伤血耗气，头晕目眩。中秋赏月时还要注意防寒保暖，不要在户外停留过久，以防受凉感冒。因此，中秋赏月要适度。 节气、时令养生体现的是中医治未病思想与智慧，也是国家着力建立的预防保健、疾病治疗和康复三位一体的中医药服务体系中的预防保健的重要内容，为了给患者们提供更好的中医药服务，毓璜顶医院中医中西医结合科多年来不断地传承、创新、发展，创建了国家中医药重点学科以及省市重点专科，建设了在烟威地区享有盛誉的田文国家名老中医传承工作室、邹勇名中医工作室、王利党员名医工作室等，以不断地传承名老中医的学术经验，培养、引进了大量的中医人才，开设中医治未病门诊，能够更好的服务于患者的中医预防保健工作。...