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12月 2025

12月16

发布于 10:36 行业热点 作者：
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血栓，简单来说，就是血液中形成的“半凝固块状物”，如同隐藏在血管里的“定时炸弹”，悄无声息地威胁着我们的健康。它所引发的疾病，不仅发病率高，致残率和死亡率也令人担忧。就拿常见的脑血栓来说，一旦发作，会导致脑部缺血缺氧，引发脑梗死，严重降低生活质量，甚至危及生命。因此，了解血栓的危害，掌握科学的预防方法，是我们守护血管健康的关键。而预防血栓，主要可以从饮食和生活习惯两方面入手。 饮食“妙方”：7类食物为血管保驾护航 血管内壁变粗糙、血液黏稠度升高、血流速度减慢，这些因素都为血栓的形成创造了条件。通过合理饮食来改善血液循环、降低凝血风险，是预防血栓的重要手段。以下7类食物，堪称血管的“守护者”，建议大家日常多摄入。 1. 富含α - 亚麻酸的植物油：补充“优质脂肪” 亚麻籽油和紫苏籽油是富含α - 亚麻酸的典型代表。α - 亚麻酸属于n - 3不饱和脂肪酸，有着“血管清道夫”的美誉。这种“优质脂肪”能够降低舒张压，减少脑卒中的发生风险。对于超重人群而言，它还能帮助控制腰围、降低甘油三酯，从根源上减少血栓形成的可能性。在日常烹饪中，我们可以用它替代部分普通食用油，不过要注意避免高温爆炒，凉拌或低温烹饪的方式更能保留其营养成分。 2. 富含油酸的植物油：维护血管弹性 橄榄油、茶油、牛油果油以及高油酸花生油等，富含油酸（n - 9不饱和脂肪酸）。油酸就像血管的“弹性卫士”，能够帮助调节血脂，减少血管内壁的脂肪沉积，维持血管的弹性，为预防血栓奠定良好的基础。建议家庭用油多样化，轮换使用这些健康的植物油，让血管享受全方位的呵护。 3. 富含DHA的鱼类：增强抗凝血能力 DHA同样属于n - 3不饱和脂肪酸，研究证实它能够抑制血小板聚集，减少凝血和血栓的形成。想要补充DHA，吃鱼是最直接有效的方法。青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等都是富含DHA的优质鱼类。根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每周应摄入300 - 500克鱼，至少吃2次。这样既能补充DHA，又能摄入优质蛋白，为血管健康加分。 4. 富含β - 葡聚糖的食物：降低血液黏稠度 β - 葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，具有极强的吸水性和吸附性。它能够有效降低血液黏稠度，减少血栓和心血管疾病的发生风险。燕麦、大麦、青稞等食物中富含β - 葡聚糖。日常早餐时，喝一碗燕麦粥，或者用大麦煮水喝，都是简单又实用的补充方式。 5. 新鲜深色蔬果：补充抗氧化“卫士” 新鲜蔬菜和水果中富含叶酸、维生素C以及多种抗氧化成分，这些物质对血管健康起着至关重要的作用。叶酸能够改善血管内皮功能，降低脑卒中的风险；维生素C可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，减缓动脉粥样硬化的进程，促进血液循环。其中，深色蔬果的抗氧化成分含量更高，例如紫甘蓝、紫薯、胡萝卜、西蓝花、菠菜、油菜等。建议每天摄入300 - 500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，再搭配200 - 350克水果，让营养更加全面均衡。 6. 富含大豆卵磷脂的豆制品：“清扫”血管垃圾 大豆卵磷脂被称为“血管清道夫”，它能够乳化分解脂肪和胆固醇，降低血液黏稠度，软化血管，从而预防冠心病、脑血栓等疾病。大豆及豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干）不仅富含大豆卵磷脂，还含有植物甾醇，能够降低体内“坏胆固醇”的含量，而且不含胆固醇，非常适合日常食用。建议每天摄入相当于15 - 25克大豆的豆制品，大约相当于350克豆浆、100 - 150克豆腐或40 - 50克豆腐干。 7. 富含白藜芦醇的食物：保护心血管 白藜芦醇具有抑制血小板凝集、调节血脂代谢、扩张血管等多种作用。它能够保护慢性缺血心肌，减少梗死面积，降低心脏疾病的发生风险。葡萄、桑葚、菠萝、花生、可可粉、冬笋、白花菜、茭白等食物中白藜芦醇含量较高，日常可以适量搭配食用，为心血管健康增添一份保障。 习惯“良策”：3件事从生活细节预防血栓 饮食调理是预防血栓的基础，而健康的生活习惯同样不可或缺。以下3件事，一定要长期坚持。 1. 适当运动：让血液“活力满满” 长期久坐不动会导致血流速度减慢，这是血栓形成的重要诱因之一。适当运动能够促进血液循环，降低血液黏稠度和血小板聚集性，有效减少血栓的发生风险。研究表明，规律运动可使冠心病的发生风险降低20% - 30%。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。对于上班族来说，即使工作繁忙，也可以每隔1小时起身活动5分钟，避免长时间久坐。 2. 坚决戒烟：别让血管“伤痕累累” 吸烟不仅会对肺部造成严重伤害，更是血管的“头号大敌”。中国多省市心血管疾病危险因素队列研究显示，吸烟者患急性冠心病、缺血性脑卒中、出血性脑卒中的风险，分别是不吸烟者的1.75倍、1.37倍和1.21倍。而且，19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中都与吸烟有关。吸烟会增加血液中纤维蛋白和凝血因子的活性，促进血小板凝聚，从而大大增加脑血栓的发生风险。因此，为了保护血管健康，戒烟是首要任务。 3. 尽量少饮酒：避免血管“备受刺激” 饮酒对血管的伤害也不容小觑。研究发现，每周酒精摄入量超过100克，会明显增加心血管疾病的死亡风险。饮酒还可能诱发心律不齐、激活凝血系统，或者刺激脑血管收缩，导致脑血流量减少，进而增加脑血栓的发生风险。无论是白酒、啤酒还是红酒，都建议尽量少喝，最好做到不喝，以免给血管带来额外的负担。 血栓的可怕之处在于它的“隐匿性”，很多人往往在不知不觉中就被它“盯上”。但血栓并非不可预防，关键在于我们要“防患于未然”。日常饮食中多吃护血管的食物，坚持规律运动、不吸烟、少喝酒，让血管保持通畅，为健康筑起一道坚固的防线。血管健康关乎我们的生命质量，从今天开始，将这些健康习惯融入生活，让我们远离血栓的困扰，拥抱健康美好的未来！...

12月16

发布于 10:16 行业热点 作者：
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癌症并非不治之症，早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治愈率、延长患者生存期的关键。现代医学研究证实，多数肿瘤在早期阶段并无明显症状，而科学的肿瘤早筛，能够在肿瘤病灶较小、尚未发生转移的阶段及时检出，为治疗争取宝贵时间。以肺癌为例，早期肺癌的五年生存率可达 70% 以上，而晚期肺癌这一数据不足 10%，两者差距悬殊。 国家癌症中心 2022 年发布的数据显示，我国发病率排名前十的癌种依次为肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、子宫颈癌、前列腺癌和胰腺癌。为此，北京大学人民医院权威专家团为大众详细解读肿瘤早筛的重要性，并梳理十大高发癌症的针对性筛查方案。 肺癌 高危人群：年龄≥50 岁；吸烟包年数≥20 包 / 年（戒烟不足 15 年也纳入）；长期与吸烟者共同生活或工作；患有慢性阻塞性肺疾病；有石棉、氡等职业暴露史；存在肺癌家族史。 专家提示：戒烟是预防肺癌的核心措施，同时改善室内空气质量、减少有害物质暴露，也能降低患病风险。高危人群建议每年进行一次胸部低剂量螺旋 CT 筛查。 早筛项目：胸部低剂量螺旋 CT 是肺癌早筛的首选。与常规 CT 相比，其辐射剂量更低，却能精准检出肺部小结节与纤维灶，为早期诊断提供依据。 结直肠癌 高危人群：有结直肠癌家族史或遗传病史；患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病，或有肠息肉病史；出现下腹痛、便血、黏液便、排便习惯改变等症状；长期保持高脂肪、高热量、低膳食纤维的饮食习惯。 专家提示：调整饮食结构，增加膳食纤维摄入、减少高脂高蛋白食物食用，是预防结直肠癌的有效手段。50 岁以上成年人建议每 10 年做一次结肠镜检查，有家族史或个人病史的人群需提前启动定期筛查。 早筛项目 粪便隐血试验：结直肠癌初筛的基础方法，通过检测粪便中的潜在血液成分，提示结肠内可能存在异常病变。 结肠镜检查：粪便隐血试验阳性者或高危人群的确诊金标准，可直接观察结肠内部情况，必要时进行组织活检。 CT 结肠成像：作为无创补充检查手段，可评估结肠结构，无法完全替代结肠镜，但能为筛查提供更多参考。 甲状腺癌 高危人群：儿童时期头颈部接受过放射线照射者；有甲状腺癌家族史者；多发性内分泌腺瘤病患者。 专家提示：甲状腺癌筛查需避免过度诊断与治疗，确诊患者应根据病情制定个性化治疗方案。 早筛项目 甲状腺超声检查：早筛首选方法，可清晰显示甲状腺形态结构，发现潜在结节与癌灶。 细针抽吸活检：超声发现可疑结节后的确诊金标准，通过穿刺抽取细胞进行病理检查，明确结节良恶性。 肝癌 高危人群：乙肝或丙肝病毒感染者；长期过量饮酒者；有肝硬化病史者；存在肝癌家族史者。 专家提示：接种乙肝疫苗是预防肝癌的关键举措，同时需避免长期大量饮酒、控制体重、积极治疗糖尿病等慢性病。高危人群建议每 6 个月进行一次腹部超声联合血清甲胎蛋白检测。 早筛项目 腹部超声：肝癌早筛首选，可直观观察肝脏形态，发现潜在病灶。 血清甲胎蛋白（AFP）检测：肝癌特异性标志物检测，辅助评估患病风险。 CT/MRI 检查：超声或 AFP 检测阳性者的进一步确诊手段，可明确病灶大小、位置等细节。 胃癌 高危人群：有胃癌家族史；患有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃部疾病；幽门螺杆菌感染者；出现腹痛、腹泻、消瘦、柏油样便等症状者。 专家提示：减少腌制食品、加工肉类摄入，增加新鲜蔬果食用，有助于降低胃癌发病风险。定期胃镜检查是早期发现胃癌的有效途径。 早筛项目 胃镜检查：胃癌早筛首选，可直接观察胃黏膜状态，及时发现癌前病变与癌细胞。 幽门螺杆菌检测：通过 C13 或 C14 呼气试验等方式，判断是否感染胃癌主要致病原。 肿瘤标志物检测：CA-724、CEA、CA242 等指标检测，可作为辅助筛查手段，但不能单独作为确诊依据。 乳腺癌 高危人群：有乳腺癌家族史；患有乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等乳腺疾病；存在未育、晚育、未哺乳等婚育情况，或初潮早、绝经晚等月经史；乳房出现不规律胀痛；乳头有异常分泌物。 专家提示：保持规律运动、减少高热量食物摄入，可降低乳腺癌发病风险。有家族史的高危女性需定期筛查，必要时加做乳腺 MRI 检查。 早筛项目 乳腺超声：适合乳腺组织致密的女性，可清晰显示乳腺结构，发现肿块与异常回声区。 乳腺钼靶：40 岁以上或乳腺组织疏松的女性适用，能精准识别乳腺内微小钙化与结构扭曲等早期病变信号。 食管癌 高危人群：年龄≥45 岁；居住在河南、河北、山西等食管癌高发地区；有食管癌家族史；长期保持吸烟、饮酒、喜食过热或刺激性食物等不良饮食习惯。 专家提示：戒除烟酒、调整饮食习惯、增加蔬果摄入，可降低患病风险。高危人群需定期进行食管癌专项筛查。 早筛项目：内镜检查是食管癌早筛的首选，可直观观察食管黏膜状态，及时发现癌前病变与癌细胞。 子宫颈癌 高危人群：有宫颈癌家族史；存在早婚、早育、多产等婚育史，或不洁性生活史；出现白带异常、接触性出血、绝经后出血等症状者。 专家提示：即便接种了宫颈癌疫苗，也不能完全免除筛查。有性生活的女性建议每年进行一次 TCT 联合 HPV 检测。 早筛项目 宫颈超薄细胞学检测（TCT）：宫颈癌早筛首选，可检测宫颈上皮细胞的细微变化，发现癌前病变。 人乳头瘤病毒（HPV）检测：判断是否感染高危型 HPV 病毒，该病毒是引发宫颈癌的主要病因。 前列腺癌 高危人群：年龄≥50 岁；有前列腺癌家族史；患有前列腺慢性炎症；反复出现尿频、尿急、血尿等症状者。 专家提示：老年男性应重视前列腺癌筛查，同时保持合理饮食、适度运动，降低发病风险。 早筛项目 前列腺特异性抗原（PSA）检测：前列腺癌早筛首选，通过血清 PSA 水平评估患病风险。 直肠指检：医生通过触诊判断前列腺是否存在异常增大或硬结，作为辅助筛查手段。 前列腺超声检查：PSA...