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12月 2025

随着我国人口老龄化进程持续加深,银发群体规模不断扩大,银发经济已从曾经的“小众市场”成长为撬动经济增长的新引擎。据相关机构测算,当前我国银发经济市场规模已突破7万亿元,预计未来几年仍将保持高速增长态势。这一庞大的市场体量背后,不仅是亿万老年人对美好生活的向往,更蕴藏着亟待挖掘的巨大商业价值与发展机遇,其深厚的含“金”量正逐渐显现。 银发经济的含“金”量,首先体现在消费需求的多元化与升级化上。如今的老年群体早已摆脱“重储蓄、轻消费”的传统标签,尤其是伴随社会发展成长起来的“新老人”,具备更强的消费能力与更开放的消费观念。他们的需求已从基础的衣食住行延伸至健康管理、文化娱乐、智慧养老、情感陪伴等多个领域,形成了多元化的消费矩阵。在健康管理领域,老年人对体检、慢病管理、康复护理、养生保健等服务的需求日益旺盛,相关市场规模持续扩大,不少企业纷纷布局健康监测设备、智能康复器械等细分领域,推出针对性产品与服务;在文化娱乐领域,老年旅游、老年大学、书画摄影、线上娱乐等消费场景不断丰富,“旅居养老”“结伴出游”成为新潮流,旅行社专门推出适合老年人的定制化旅游产品,老年大学的课程更是一位难求;在智慧养老领域,智能手环、紧急呼叫系统、居家养老机器人等产品逐渐走进老年家庭,为老年人提供便捷的生活照料与安全保障,这类产品的市场渗透率正快速提升。 产业供给的创新升级,进一步激活了银发经济的含“金”潜力。面对老年人多样化的需求,市场主体积极投身银发经济相关产业,不断推动产品与服务的创新迭代,形成了涵盖一、二、三产业的完整产业链。在制造业领域,企业加大研发投入,优化产品设计,推出更符合老年人使用习惯的智能产品,如操作简单的智能手机、大字版的智能电视、轻便易携的代步工具等,同时不断提升产品的安全性与实用性;在服务业领域,养老机构不断升级服务模式,从传统的集中式养老向居家养老、社区养老、旅居养老等多元化模式转变,引入专业的护理团队与智能化管理系统,提升养老服务的质量与效率,社区养老服务中心也逐渐完善,为老年人提供日间照料、助餐助浴、文化娱乐等一站式服务;在互联网领域,不少平台推出老年版APP,简化操作界面,增加语音功能,方便老年人使用,同时上线老年电商、在线问诊、线上课程等服务,打通银发消费的线上线下渠道。产业供给的不断完善,不仅满足了老年人的需求,也推动了银发经济的高质量发展,为经济增长注入了新动力。 政策的大力支持,为银发经济的发展筑牢了保障,进一步提升了其含“金”价值。国家高度重视人口老龄化问题与银发经济发展,出台了一系列政策措施,为银发经济的发展保驾护航。《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》明确提出,要大力发展银发经济,推动老龄事业和产业协同发展,完善老龄服务体系,健全养老服务综合监管制度;各地也纷纷出台配套政策,加大对养老服务机构的扶持力度,给予税收优惠、场地支持、资金补贴等,鼓励社会资本参与养老产业;同时,政策积极推动智慧健康养老产业发展,支持相关技术研发与产品推广,加快养老服务信息化建设。政策的引导与支持,不仅优化了银发经济的发展环境,也吸引了更多社会资本投身其中,为产业发展提供了充足的资金与人才保障,推动银发经济朝着规范化、规模化、高质量的方向发展。 值得注意的是,银发经济的含“金”量不仅体现在当前的市场规模上,更在于其巨大的发展潜力与长效增长动力。我国60岁以上老年人口已突破2.8亿,占总人口的比重超过20%,且未来这一数字仍将持续增长,庞大的人口基数为银发经济提供了稳定的消费群体。同时,随着老年人收入水平的不断提高,消费能力将进一步增强,消费需求也将不断升级,为银发经济的持续增长提供源源不断的动力。此外,随着科技的不断进步,人工智能、大数据、物联网等技术与银发经济的融合将更加深入,有望催生更多新的消费场景与商业模式,如智能健康监测、远程医疗、虚拟陪伴等,进一步挖掘银发经济的潜在价值。 当然,银发经济在发展过程中也面临一些挑战,如部分产品与服务同质化严重、专业养老人才短缺、农村地区养老服务滞后等。但总体而言,银发经济的发展前景广阔,含“金”量十足。未来,随着需求的不断升级、供给的持续创新、政策的不断完善以及技术的深度融合,银发经济将迎来更大的发展空间,成为我国经济增长的重要支柱产业。对于企业而言,应精准把握老年人的需求痛点,加大创新力度,推出更多优质的产品与服务;对于政府而言,需进一步完善政策体系,优化发展环境,推动银发经济健康有序发展。相信在各方的共同努力下,银发经济将释放出更大的含“金”能量,为经济社会发展作出更大的贡献。 ...

骨质疏松症被称为“沉默的杀手”,它早期无明显症状,却会导致骨骼强度下降、脆性增加,极易引发骨折,严重影响中老年人的生活质量,甚至危及生命。事实上,骨质疏松并非老年人的“专利”,骨骼健康的守护需要从青年时期开始,通过科学的生活方式和必要的医学干预,实现“早预防、早发现、早治疗”。以下从多个关键方面,详细解读防治骨质疏松的有效方法。 一、均衡饮食:筑牢骨骼营养根基 骨骼的主要成分是钙和磷,而维生素D能促进钙的吸收,蛋白质则为骨骼生长提供原料。饮食调理是防治骨质疏松的基础,核心在于“补够营养、科学搭配”。 首先,保证充足的钙摄入。不同人群的钙需求量不同,成年人每日推荐摄入量为800-1000毫克,老年人和绝经后女性需增至1000-1200毫克。日常应多摄入富含钙的食物,比如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪),其钙含量高且易吸收,是补钙的首选;豆制品(豆腐、豆浆、腐竹)也是优质植物性钙源;此外,深绿色蔬菜、虾皮、小鱼干、芝麻酱等也富含钙。需要注意的是,补钙并非越多越好,过量摄入钙可能增加肾结石、心血管疾病的风险,需遵循推荐剂量。 其次,补充足够的维生素D。缺乏维生素D会导致钙吸收效率大幅下降,即使补再多钙也难以发挥作用。人体获取维生素D主要有两个途径:一是晒太阳,每天在户外晒15-20分钟(避免强光直射),皮肤就能合成足够的维生素D;二是饮食补充,可多吃富含维生素D的食物,如深海鱼(三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、动物肝脏等,必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。 另外,适量摄入优质蛋白质。蛋白质占骨骼重量的20%-30%,能为骨基质的合成提供原料。建议每日摄入足量的鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质,但要避免过量摄入红肉和加工肉类,以免增加骨骼流失的风险。同时,减少高盐、高糖和高咖啡因食物的摄入,高盐饮食会促进钙的排泄,高糖和过量咖啡因也会影响钙的吸收。 二、规律运动:激活骨骼代谢活力 运动能刺激骨骼形成,增强骨骼密度,同时还能锻炼肌肉力量,提高身体平衡能力,减少跌倒骨折的风险。不同年龄段的人群,运动方式和强度需有所区别,但核心原则是“循序渐进、长期坚持”。 对于青少年和成年人,应多进行负重运动和抗阻运动。负重运动是指身体承受自身重量或额外重量的运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、篮球、排球等,这类运动能给骨骼施加适度压力,促进骨细胞增殖,增加骨密度;抗阻运动如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、弹力带训练等,能增强肌肉力量,间接保护骨骼。建议每周进行3-5次,每次30-60分钟,运动强度以身体微微出汗、不感到过度疲惫为宜。 对于老年人,由于身体机能下降,应选择温和的运动方式,避免剧烈运动导致受伤。推荐进行太极拳、太极剑、散步、广场舞等低强度运动,这些运动能提高身体柔韧性和平衡能力,减少跌倒的可能性。同时,可搭配简单的抗阻训练,如用弹力带拉伸、坐姿举轻物等,锻炼肌肉力量。老年人运动前需做好热身,运动中若感到头晕、乏力等不适,应立即停止休息。 需要注意的是,运动应避免过度负重或不当姿势,以免对骨骼造成损伤。此外,长期缺乏运动是骨质疏松的重要诱因之一,即使是工作繁忙的人群,也应抽出时间进行适度运动,比如每天步行20-30分钟,避免久坐不动。 三、健康生活:规避骨骼损伤风险 不良的生活习惯会加速骨骼流失,增加骨质疏松的发病风险。因此,养成健康的生活方式,是防治骨质疏松的重要保障。 首先,坚决戒烟限酒。吸烟会影响雌激素的分泌(雌激素能抑制骨吸收),同时减少肠道对钙的吸收,加速骨流失;过量饮酒会抑制成骨细胞的活性,导致骨骼生成减少,还可能影响维生素D的代谢。建议吸烟者立即戒烟,饮酒者每日饮酒量不超过15克(以酒精计),最好不饮酒。 其次,保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡,导致生长激素分泌减少,而生长激素对骨骼生长和修复至关重要。建议成年人每天保证7-8小时睡眠,老年人每天保证6-7小时睡眠,避免熬夜。 另外,避免滥用药物。长期服用某些药物可能会影响骨骼健康,比如长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、部分降压药等,可能会加速骨流失。如果因疾病需要长期服用这类药物,应在医生指导下定期检查骨密度,并采取相应的补钙和预防措施。 四、定期筛查:早发现早干预 骨质疏松早期无明显症状,等到出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等症状时,骨骼已经出现了较为严重的损伤。因此,定期进行骨密度筛查,是早期发现骨质疏松的关键。 建议以下人群定期进行骨密度检查:45岁以上的女性、50岁以上的男性;绝经后女性;有骨质疏松家族史的人群;长期服用糖皮质激素等影响骨骼健康药物的人群;有骨折病史的人群;体重过轻、缺乏运动、长期吸烟饮酒的人群。骨密度检查的核心指标是T值,T值≥-1.0为正常骨量,-2.5<T值<-1.0为骨量减少,T值≤-2.5为骨质疏松。 对于骨量减少的人群,应及时调整生活方式,增加钙和维生素D的摄入,加强运动,定期复查;对于确诊为骨质疏松的人群,除了生活方式干预外,还需在医生指导下进行药物治疗。常用的治疗药物包括双膦酸盐类、降钙素、雌激素类、甲状旁腺激素类似物等,这些药物能有效抑制骨吸收、促进骨形成,降低骨折风险。需要注意的是,药物治疗需严格遵循医嘱,避免自行用药或停药。 总之,防治骨质疏松是一项长期的系统工程,需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手,同时结合定期筛查和必要的医学干预。无论处于哪个年龄段,都应重视骨骼健康,养成科学的生活方式,才能有效降低骨质疏松的发病风险,守护好身体的“支撑结构”。 ...