11月12 冬季养藏：阴阳共养，脾肾同调正当时
寒风渐紧，气温骤降，冬季的 “封藏之力” 悄然蔓延。在中医理论中，冬季是阳气潜藏、阴气盛极的时节，万物休养生息，只为来年春日的生发蓄积能量。江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾病科主任医师王茂泓教授提醒，秋冬交替之际，人体养生切勿盲目进补，核心在于 “阴阳共养、藏中寓补”，而脾肾同调正是实现这一目标的关键。 阴阳互根：秋冬养生的核心逻辑 传统医学倡导 “春夏养阳、秋冬养阴”，但王茂泓教授强调，阴阳本是互根互用的整体 ——“阴为阳之基，无阴则阳无以藏；阳为阴之使，无阳则阴无以化”。冬季养藏的阳气，需以阴精（精、血、津、液）为载体，如同珍贵火种需依托厚实火炉才能持续燃烧：炉壁（阴精）坚实，火种（阳气）方能稳固潜藏；若阴精不足，阳气易消散，甚至引发 “虚火上炎”。因此，立冬养生绝非一味滋阴或单纯补阳，而是要在温补阳气、抵御寒邪的同时，滋填阴精、筑牢根基，实现二者互生互济。 脾肾同调：阴阳共养的关键抓手 中医认为，肾为 “先天之本”，内藏元阴元阳，是人体阴阳的根本；脾为 “后天之本”，主运化气血，是肾中阴阳持续充盈的物质源泉。二者相辅相成，调理需双管齐下，具体可从三方面入手： 1. 食疗：平补温润，铺好进补 “地基” 秋冬交替时，脾胃功能尚需适应寒冷，不宜急于使用滋腻补品，应先调理脾胃、温润滋阴： 晨起一碗温热白粥或小米粥，濡养胃气、培补津液，助力阳气 “先升后藏”，让身体快速进入封藏状态； 日常可将核桃、黑芝麻、枸杞打粉冲泡或煮粥，性味平和、缓缓滋填肾精，暗合 “阴中求阳” 之道； 推荐两款阴阳双补药膳： 山药羊肉汤：羊肉温中益气、助阳散寒，山药健脾固肾、滋阴润燥，温阳不燥、滋阴不碍胃，是立冬养生佳品； 黑豆桂圆红枣汤：黑豆补肾滋阴，桂圆、红枣补心脾、益气血，温和滋养阴血的同时，微微生发阳气，兼顾 “藏” 与 “养”。 2. 按穴：激发元气，调和阴阳平衡 通过揉按穴位可直接激发人体阴阳自调能力，推荐两个核心穴位： 太溪穴：位于内踝尖与脚跟骨筋腱之间凹陷处，为肾经原穴，擅长滋阴补肾，每天睡前揉按 5 分钟； 关元穴：位于肚脐下 4 横指处，是元气关藏之所，能温补元阳，睡前揉按 5 分钟后，温灸 10 分钟，可增强温阳固藏之效。 3. 起居：静养应天，守护阴平阳秘 《素问・四气调神大论》提出 “冬三月，早卧晚起，必待日光”，这是冬季养藏的基本准则： 保证充足睡眠：夜晚属阴，睡眠既是最好的滋阴方式，也是阳气入阴潜藏的关键，能让阴阳在静息中得到滋养； 收敛神志情绪：思虑伤脾、惊恐伤肾，冬季应避免情绪大起大落，可通过静坐、听舒缓音乐、练习书法等方式平复心神，让神志内藏，助力阴阳稳固潜藏。...