让我们从日常做起，珍惜生命之源——阳气

02月24 让我们从日常做起，珍惜生命之源——阳气

在博大精深的中医理论中，阳气被视为生命的原动力，是维持人体正常生理功能不可或缺的重要元素。《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话形象地描绘了阳气在人体中的作用，如同天上的太阳一般，是生命活力的源泉。当阳气充足时，人体健康、精神饱满；而阳气亏虚，则会导致百病丛生，生命力逐渐衰弱。然而，在现代快节奏的生活中，许多不良习惯正在悄然蚕蚀着人们的阳气，威胁着我们的健康。

一、烟酒不离：阳气受阻，毒邪内侵

在现代社会，烟酒成为了许多人社交和减压的方式，但过度烟酒却对阳气造成了极大的损害。烟草属燥热之物，酒精性辛热，这些燥热辛散之品最易耗散阳气。长期过度烟酒不仅会导致人气阴两虚，还可能引发毒邪内生，进一步损耗人体的正气。

调养建议：

1. 戒烟限酒：减少烟酒的摄入，特别是在阳气不足的秋冬季节，更应尽量避免饮酒，以免助湿生热，进一步损伤阳气。

2. 食疗保健：对于经常接触烟酒的人群，建议常喝百合莲子汤、枸杞菊花茶等，这些食物有助于清肺润燥、养肝护阳，从而缓解烟酒对身体的损害。

二、久坐不动：气血瘀滞，阳气难达

随着科技的发展，现代人越来越多地依赖于电脑和手机，久坐不动成为了常态。中医有言，“久坐伤肉”，长时间坐着会导致气血运行不畅，阳气无法通过经络输布全身。尤其是久坐低头、弓背等不良姿势，更会损伤阳气运行的通道——脊柱，进而引发腰酸背痛、疲劳乏力等症状。

调养建议：

1. 劳逸结合：每坐1小时，应起身活动10分钟左右，进行简单的拉伸或到窗边远眺，有助于体内气血流通，恢复阳气。

2. 规律运动：中医认为“动则生阳”，建议每周进行2_{4次运动，每次持续30}60分钟，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于激发阳气，促进全身气血运行。

三、经常熬夜：阴阳失衡，阳气透支

现代生活节奏快，工作压力大，许多人不得不熬夜加班或娱乐。然而，长期熬夜会导致生物钟紊乱，白天阳气得不到充分休息和补充，晚上不睡则“阳不入阴”，时间长了阴阳失衡，容易引发免疫力下降、记忆力减退等问题。

调养建议：

1. 规律作息：尽量在晚上11点前入睡，保证7~8小时的充足睡眠，有助于恢复和补充阳气。

2. 养阴护阳：睡前用艾叶、生姜煮水泡脚，可温补阳气、助眠安神。同时，勤晒太阳，特别是晒背，有温阳通络的作用。

四、过度劳累：阳气消耗，体力不支

长期的体力或脑力过劳会使形神耗损，气血生成不足。特别是精神压力过大时，可损伤心脾，出现心悸、失眠、健忘、疲倦等症状。中医认为，“劳则耗气”，过度劳累是导致阳气亏虚的重要原因之一。

调养建议：

1. 规划时间：注意劳逸结合、动静结合，合理安排工作和休息时间，避免超负荷工作。

2. 药膳保健：在医生的指导下，适量食用黄芪、红枣等补气健脾的药膳，有助于恢复元气。

五、嗜食寒凉：脾胃受寒，阳气受损

脾胃是人体的“后天之本”，主运化水谷精微，提供阳气。过多摄入寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致寒湿内生，影响气血生成，引发胃痛、腹泻等症状。

调养建议：

1. 注意饮食：减少寒凉、生冷、肥腻食物的摄入，多吃性味平和的食物。脾胃虚寒者可多吃温性食物，如红枣、鸡肉、牛肉、羊肉等。

2. 注意保暖：在寒冷的季节，要注意胃脘部和腹部的保暖，避免涉雨受寒，以免进一步损伤阳气。

六、情绪压抑：肝郁气滞，阳气难升

中医认为，肝主疏泄，调畅气机。长期情绪压抑会导致肝气郁结，气机不畅，影响阳气的升发和疏泄功能。容易出现头晕、胸闷、胃胀等症状。

调养建议：

1. 怡情养性：积极参加社交活动，培养多种兴趣爱好，缓解心理压力，保持心情愉悦。

2. 揉按穴位：胸胁不舒或情绪抑郁时，可揉按膻中穴、太冲穴等，有助于疏肝解郁、振奋阳气。

七、纵欲过度：肾精耗损，阳气大亏

肾主藏精，肾精是阳气的重要物质基础。纵欲过度会耗损肾精，导致肾阳虚衰，出现腰膝酸软、畏寒怕冷、疲惫乏力等症状。

调养建议：

1. 节制房事：注意房事有度，避免过度耗损肾精，从而保护阳气。

2. 艾灸补肾：艾灸肾俞、关元、足三里、神阙等穴位，可益肾助阳、行气活血，有助于恢复肾阳。

综上所述，阳气在人体中起着至关重要的作用。在现代生活中，我们要时刻注意保护阳气，避免过度损耗。通过戒烟限酒、适量运动、规律作息、合理饮食、调节情绪以及节制房事等方法，我们可以有效地养护阳气，保持身体健康和精神饱满。让我们从日常做起，珍惜生命之源——阳气。