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在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，高血脂作为一种常见的慢性疾病，正成为威胁中国人健康的“血管头号杀手”。据相关数据显示，我国高血脂患者数量已接近3亿，这一数字令人触目惊心。高血脂不仅会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险，还可能累及全身多个系统，引发一系列健康问题。然而，在中医养生视角下，高血脂并非不可防治。本文将从中医的角度，探讨高血脂的成因、危害以及如何通过中医养生方法进行防治。
在中医理论中，高血脂多被归为“痰浊”“瘀血”等范畴。中医认为，高血脂的形成与体内气血津液代谢失常、脏腑功能失调等因素有关。具体而言，饮食不节、情志失调、年老体弱等因素均可导致体内痰浊、瘀血等病理产物积聚，进而影响血脂代谢，形成高血脂。
高血脂在中医视角下，不仅会导致血脉不畅，还会影响全身脏腑功能，引发一系列健康问题。
中医养生强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防。针对高血脂，中医养生提供了多种有效的防治方法。
饮食调理
运动养生
情志调节
中药调理
生活起居
以下是一个中医养生防治高血脂的案例分析，以供参考。
患者李某，男，45岁，体胖，经常感到头晕、乏力、胸闷等症状。体检时发现血脂水平较高，其中胆固醇、甘油三酯等指标均超标。李某平时喜食肥甘厚味，缺乏运动，工作压力大，经常熬夜。针对李某的情况，中医养生专家给出了以下建议：
经过一段时间的中医养生调理，李某的血脂水平逐渐降低，头晕、乏力、胸闷等症状也有所改善。
高血脂作为一种常见的慢性疾病，正悄然威胁着中国人的健康。然而，在中医养生视角下，高血脂并非不可防治。通过饮食调理、运动养生、情志调节、中药调理以及生活起居等方面的综合调理，我们可以有效降低高血脂的风险，保护血管健康。让我们从中医养生的角度出发，积极预防和治疗高血脂，享受健康美好的生活。
国家卫生健康委等13个部门日前联合制定了《健康中国行动——慢性呼吸系统疾病防治行动实施方案（2024—2030年）》。《实施方案》提出，到2030年，慢性呼吸系统疾病防治体系进一步完善，危险因素综合防控取得阶段性进展，慢性呼吸系统疾病基层筛查能力及规范化管理水平显著提升，70岁及以下人群慢性呼吸系统疾病死亡率下降到8.1/10万及以下。 《实施方案》围绕工作目标提出具体工作措施。一是控制危险因素，降低慢性呼吸系统疾病发病风险。提升全民呼吸健康意识，倡导健康生活方式；促进疫苗接种；加强环境卫生和职业卫生工作。 二是完善慢性呼吸系统疾病防治服务体系。加强医防协同和医防融合；推进慢性呼吸系统疾病分级诊疗；加强早期筛查与早诊早治；提升基层慢性呼吸系统疾病防治服务能力；开展慢性呼吸系统疾病相关慢性病同防同治同管。 三是加强慢性呼吸系统疾病规范诊疗和质量控制。加强规范化诊疗和健康管理，完善慢性呼吸系统疾病相关诊疗指南、临床路径；加强医疗质量控制，促进诊疗质量持续改进。 四是提升慢性呼吸系统疾病中医药防治能力。发挥中医药在预防、早期干预和治疗中的作用；充分发挥中医治未病优势；进一步加强中医医院肺病科和慢性呼吸系统疾病专病门诊建设；优化慢性呼吸系统疾病中医诊疗方案。 五是推动慢性呼吸系统疾病健康支持和康复治疗。重视慢性呼吸系统疾病患者营养评估与监测；针对存在的精神及心理问题给予必要的干预；指导患者进行呼吸康复锻炼。 六是加强慢性呼吸系统疾病的监测与评估。完善慢性呼吸系统疾病监测与评估体系；加强疾病负担评估；规范信息管理。 七是实施综合保障，减轻患者疾病负担。采取综合医疗保障措施；做好慢性呼吸系统疾病患者基本医疗保障有关工作；鼓励开发相关商业健康保险产品；提高长期管理药物可及性，提高患者长期治疗依从性。 八是加强相关学科专业建设和科学研究。加强慢性呼吸系统疾病相关学科专业建设，完善人才结构；集中力量加快科研攻关，持续提升我国慢性呼吸系统疾病防治的整体科技水平。(来源： 央视网)...
春节假期过后，随着明星和美妆博主的推荐，一股"抗糖"风潮在中青年女性中悄然兴起。社交媒体上充斥着各种抗糖产品的宣传，声称能够延缓衰老、改善肤质。然而，在这股热潮中，不少人因为过度戒糖导致低血糖，也有人因盲目服用抗糖产品而出现健康问题。这些现象提醒我们，在追随潮流之前，有必要先了解什么是糖，以及我们是否真的需要"抗糖"。 一、认识糖：从化学结构到日常认知 在营养学上，"糖"指的是碳水化合物。这类物质由碳、氢、氧三种元素组成，其分子式中氢氧的比例恰好为2:1，与水的比例相同，因此被称为碳水化合物。碳水化合物是一个大家族，根据其化学结构和生理作用，可分为单糖、双糖、寡糖和多糖。 在日常生活中，我们所说的"糖"通常是指经过加工制成的各种糖类，如白砂糖、葡萄糖等。这些糖类被广泛添加于加工食品中，成为现代饮食中不可忽视的一部分。值得注意的是，大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中，而加工食品中的添加糖则需要引起我们的重视。 二、添加糖：现代饮食的隐形威胁 添加糖是指在食品加工或制备过程中加入的糖或糖浆，包括单糖和双糖。常见的添加糖有白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆等。这些添加糖不仅存在于甜食中，也隐藏在许多咸味食品和饮料中，成为现代人过量摄入糖分的主要来源。 添加糖的过量摄入与多种健康问题相关，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。世界卫生组织建议，添加糖的摄入量应控制在每日总能量摄入的10%以下，最好控制在5%以下。这意味着对于一个每日摄入2000千卡的成年人来说，添加糖的摄入量不应超过25-50克。 三、碳水化合物的生理功能：不可或缺的营养素 碳水化合物在人体中发挥着多种重要功能。首先，它是人体最经济和最主要的能量来源，每克葡萄糖可产生4千卡能量。我们日常食用的米、面等主食中的碳水化合物主要是多糖，在提供能量的同时，还能提供蛋白质、脂类、维生素、矿物质等其他营养素。 其次，碳水化合物是构成细胞和组织的重要成分，以糖脂、糖蛋白等形式存在于细胞膜、细胞浆中。此外，充足的碳水化合物摄入可以节约蛋白质，防止机体动用蛋白质供能，同时还能预防酮血症的发生。 碳水化合物中的膳食纤维具有特殊功能，能够增加饱腹感、促进排便、改善肠道菌群、调节血糖和血脂水平。这些功能对于维持消化系统健康和预防慢性疾病具有重要意义。 四、理性看待"抗糖"：科学饮食才是关键 《柳叶刀》发表的一项大规模研究表明，碳水化合物摄入量过高（超过70%）或过低（低于40%）都会增加死亡风险。我国居民膳食指南建议，碳水化合物提供的能量应占总能量的50-65%，这个比例既能满足身体需求，又不会造成健康风险。 因此，我们真正需要限制的是添加糖的摄入，而不是盲目地"抗糖"。健康的生活方式应该是均衡饮食，适量摄入各类营养素，而不是极端地排斥某类食物。对于想要控制糖分摄入的人群，建议： 减少加工食品的摄入，选择天然食材 阅读食品标签，注意添加糖的含量 用新鲜水果代替甜食 选择全谷物食品，增加膳食纤维摄入 保持适量运动，促进能量代谢 记住，健康的生活方式不是盲目追随潮流，而是建立在科学认知基础上的理性选择。在追求美丽和健康的同时，我们要学会倾听身体的声音，用科学的方法呵护自己的健康。...
春节长假结束后，许多人都会出现一系列身心不适症状，这种现象被统称为"节后综合征"。据统计，超过60%的上班族在节后会出现不同程度的疲劳、焦虑、注意力不集中等问题。这种现象不仅影响个人工作效率，还可能导致严重的健康问题。本文将从节后综合征的表现、成因入手，提供系统的应对策略，帮助读者顺利度过这一特殊时期。 一、节后综合征：现代生活的必然产物 节后综合征主要表现为身体疲劳、精神萎靡、工作效率低下、食欲不振等症状。这些症状通常持续1-2周，严重者可能影响整个月的状态。生理上表现为生物钟紊乱、免疫力下降；心理上则出现焦虑、抑郁等情绪波动。 造成节后综合征的原因是多方面的。春节期间不规律的作息、暴饮暴食、过度娱乐等行为，打破了人体原有的生理节奏。同时，从放松的假期状态突然切换到紧张的工作状态，给身心带来巨大压力。 节后综合征对个人和社会都造成严重影响。个人工作效率下降，容易出现工作失误；企业整体生产力降低，影响经济效益。长期不加以调节，还可能引发慢性疲劳综合征等更严重的健康问题。 二、系统应对：身心调节的科学方案 调整作息是应对节后综合征的首要任务。建议采取渐进式调整法，每天提前15分钟就寝，逐步恢复到正常工作作息。同时，可以通过午休补充睡眠，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠质量。 饮食调节对恢复身体状态至关重要。节后应以清淡饮食为主，多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、粗粮等。同时要注意补充优质蛋白质，帮助修复受损组织。建议采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。 适度运动能够加速身体恢复。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-40分钟，每周3-4次。运动强度以微微出汗为宜，既能促进新陈代谢，又不会造成过度疲劳。 三、预防之道：建立可持续的生活方式 建立规律的生活作息是预防节后综合征的关键。即使在假期，也要保持相对固定的作息时间，避免过度熬夜。可以采用"80/20法则"，即80%的时间保持规律作息，20%的时间适当放松。 培养健康的生活习惯需要长期坚持。建议制定切实可行的计划，如每天固定时间运动、保证充足睡眠、均衡饮食等。可以将这些习惯融入日常生活，形成自然的生活方式。 保持工作与生活的平衡对预防节后综合征至关重要。要学会合理安排时间，在工作之余培养兴趣爱好，适当放松身心。可以采用"番茄工作法"等时间管理技巧，提高工作效率，为生活留出更多空间。 节后综合征是现代人必须面对的现实问题，但通过科学的应对策略和长期的预防措施，我们完全能够将其影响降到最低。关键在于建立可持续的生活方式，保持身心的平衡状态。让我们以积极的态度面对节后综合征，将其转化为调整生活节奏、提升生活质量的契机。只有这样，我们才能在快节奏的现代生活中保持健康与活力，实现工作与生活的和谐统一。...