11月14 冬季心梗高发，这 5 个信号千万别忽视
55 岁的刘先生，年轻时应酬不断、烟酒不离手，早早被确诊冠心病。半年前，他终于重视起健康，戒掉烟酒、饮食变得清淡，本以为生活在向好发展，意外却猝不及防。
11 月初的一天，刘先生外出遛弯时突然胸闷气急，随后剧烈的胸痛让他直挺挺晕倒在地。路人紧急拨打 120，送医后确诊为急性心梗，血管严重堵塞。尽管医生全力抢救，还是没能挽回他的生命。
家人满心困惑：明明已经改了不良习惯，怎么还会突发心梗？其实，心梗的发生从不是单一因素导致，尤其到了冬季，隐藏的风险早已悄然滋生。
心梗，简单说就是冠状动脉粥样硬化后，斑块破裂出血形成血栓，导致血管突然堵塞，心肌缺血缺氧甚至坏死。它的高发，既和季节特点密切相关，也离不开生活习惯的影响。
每年 11 月～次年 1 月，是心梗最高发的时间段，而清晨 6~10 点更是发病 “峰值期”。数据显示，冬季气温每下降 1℃，心梗风险就会增加 2%。
寒冷环境下，身体末梢血管会收缩，导致血压升高、心率加快，心脏负担陡然加重。尤其是从温暖的暖气房突然走到室外，血管受到冷空气剧烈刺激，容易引发血流中断、血管阻塞，直接诱发心梗。瑞典隆德大学的研究也证实：当气温低于 0℃时，50~89 岁人群的心脏病发作概率会上升 10%，直到温度回升到 3~4℃后，发病率才会逐渐下降。
如今心梗早已不是中老年人的 “专属病”，45 岁以下的年轻患者数量逐年攀升。这背后，是年轻人长期积累的不良生活习惯：
- 饮食上偏爱高热量、高脂肪食物，导致肥胖、血脂异常，让血管提前 “老化”；
- 缺乏运动，上班久坐、下班躺平，新陈代谢变慢，进一步加重血管负担；
- 长期处于高压状态，生物钟紊乱，代谢功能受影响，显著增加心梗风险。
哪怕像刘先生这样后期改正了习惯，早年血管受损的 “底子” 还在，遇到冬季低温这样的诱因，依然可能突发意外。
很多人对心梗的认知，还停留在电视剧里 “双手捂胸、突然倒地” 的场景。但事实上，心梗发作时症状多样，以下 5 个 “隐藏信号”，同样可能是危险预警：
没有剧烈活动，却突然感觉呼吸困难、喘不上气，还可能伴随胸部发闷，平躺后症状会更严重。这是因为心梗导致心肌供血不足，影响了肺部的气体交换功能。
出现上腹部疼痛、恶心、呕吐、反酸等症状，很容易被当成肠胃炎、胃病。但如果这些症状伴随胸闷、出冷汗，且持续不缓解，一定要警惕心梗的可能 —— 心脏和消化道神经相连，心梗疼痛可能会放射到上腹部。
突然感到恶心反胃、浑身冒冷汗，还伴随头晕目眩、站立不稳，这是心梗导致全身供血不足的典型表现。如果同时出现心悸（心跳过快、过乱），更要立刻警惕。
心脏出现问题时，疼痛可能放射到左肩、左臂，部分患者会累及右肩，多为持续性的钝痛，不是尖锐的刺痛。尤其女性，可能在肩背疼痛的同时伴随恶心呕吐，更容易被忽视。
少数患者心梗发作时，疼痛会放射到牙齿或下颌部位。特点是静止时不痛，稍微走路、爬楼梯等活动后就会出现疼痛，休息后也无法快速缓解，这时候千万别只当成 “牙疼” 处理。
心梗虽凶险，但可预防。尤其是心血管功能不佳的人群，入冬后做好以下 4 点，能显著降低风险：
冬季早晚温差大，是血管的 “天敌”。出门时一定要及时增添衣物，戴帽子、围巾、手套，保护好头部和四肢末梢；从暖气房到室外时，别猛地出门，可先在门口停留几分钟，让身体适应温度变化。
洗澡水温度要和体温接近（约 38~40℃），不宜过冷或过热。水温太高会让血管突然扩张，大量血液流向皮肤，导致心脑缺血；水温太低则会引发冷刺激，加重心脏负担。洗澡时间也不宜过长，控制在 15~20 分钟内。
很多中老年人习惯早起晨练，但冬季清晨气温低、空气含氧量低，且身体处于 “苏醒期”，猛地起身或过早外出锻炼，都容易诱发心梗。建议早上醒来后，先在床上活动四肢，静坐 5~10 分钟再慢慢起身；晨练最好等到上午 9 点后，气温回升、空气质量好转时再进行。
冬季很多人喜欢吃高热量、高脂肪的 “进补食物”，但过量摄入会加重胃肠道负担，还会导致血脂、血糖升高，增加心脏负担。建议饮食以清淡、均衡为主，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，控制肥肉、动物内脏、油炸食品的摄入。
最后要牢记：心梗发作后，“时间就是心肌”。一旦出现疑似症状，要立刻拨打 120 急救电话，同时抓住救治的 “黄金 120 分钟”，尽早疏通血管，才能最大程度挽救生命。
血管健康需要长期呵护，哪怕已经改正了不良习惯，也不能忽视季节、环境等潜在诱因。尤其是中老年人和有心血管病史的人群，入冬后更要警惕，做好防护、关注身体信号，才能远离心梗风险。
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