又是一年开学季，“三防三做”健康手册护航新学期

09月02 又是一年开学季，“三防三做”健康手册护航新学期

随着2025年秋季开学季的到来，学生们从休闲的假期模式切换至紧张的学习节奏，健康防护成为校园生活的首要任务。北京市疾控中心、山西疾控等权威机构结合当前传染病流行趋势与学生健康需求，推出“三防三做”健康手册，从疾病防控、安全防护、心理调适三个维度构建校园健康防护网，助力学生以饱满状态开启新学期。

一、三防：构筑校园健康屏障

1. 传染病防控：阻断传播链
秋季是流感、诺如病毒、肺结核等传染病高发期，校园人员密集易引发聚集性疫情。学校需严格落实晨午检制度，班主任每日观察学生有无发热、咳嗽、腹泻等症状，校医实时追踪因病缺勤原因，确保疫情早发现、早处置。教室、宿舍每日通风2-3次，每次不少于30分钟；食堂严格执行餐具消毒，引导学生勤洗手、不共用餐具。家长需配合完成疫苗接种，如流感疫苗、水痘疫苗等，降低感染风险。

2. 意外伤害防护：筑牢安全网
校园内外安全隐患需重点关注。操场活动时，学生应避免追逐打闹，防止跌倒、碰撞；上下学途中遵守交通规则，走人行道、不闯红灯，骑行时佩戴头盔。家庭场景中，刀具、热水瓶等危险物品需放置在儿童触及不到的位置。学校定期开展安全演练，如火灾逃生、地震避险，提升师生应急能力。

3. 心理风险防范：化解“开学综合征”
学习压力骤增易引发焦虑、失眠等心理问题。家长需观察孩子情绪变化，若出现持续1周以上的情绪低落、拒绝上学等情况，应及时联系学校心理教师或专业机构。学校可通过主题班会、心理讲座等形式引导学生调整心态，如组织“新学期目标分享会”，帮助学生建立积极预期。

二、三做：培养健康生活方式

1. 做好个人卫生：阻断疾病入口
手卫生是预防传染病的关键。学生需掌握“七步洗手法”，饭前便后、触摸公共物品后用流动水洗手，或使用速干手消毒剂。咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播。个人物品定期清洁，如书包每周晾晒、文具每月消毒，减少细菌滋生。

2. 做强身体素质：提升免疫力
每日户外运动不少于2小时，其中中高强度运动（如跑步、跳绳）不小于60分钟。学校可开设“阳光体育大课间”，组织足球、篮球等团体活动，既增强体质又培养协作能力。饮食遵循“少盐、少油、少糖”原则，早餐保证“主食+优质蛋白+蔬菜”，如全麦面包+鸡蛋+黄瓜；午餐荤素搭配，如清蒸鱼+西兰花+糙米饭；晚餐以易消化为主，如小米粥+南瓜。

3. 做优心理调适：保持积极心态
面对学业压力，学生可通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）缓解焦虑。家长需避免过度关注成绩，多采用“非暴力沟通”方式，如“我注意到你最近作业完成时间变长了，是遇到什么困难了吗？”而非“你怎么又磨蹭！”。学校可设立“心灵树洞”信箱，鼓励学生匿名倾诉烦恼，心理教师定期回复并提供指导。

三、重点人群健康管理

1. 小学新生：适应校园生活
从幼儿园到小学，环境变化易引发分离焦虑。家长可提前带孩子熟悉校园路线，模拟上课场景（如定时坐姿学习、整理书包），培养规则意识。学校通过“大带小”活动，安排高年级学生带领新生熟悉厕所、食堂位置，减少陌生感。

2. 初高中学生：应对学业挑战
青春期学生面临升学压力，需注重睡眠管理。初中生每日睡眠不少于9小时，高中生不少于8小时，睡前1小时远离电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌。学校可推行“作业分层设计”，根据学生能力布置差异化任务，减少无效重复练习。

3. 特殊体质学生：提供个性化支持
对哮喘、过敏等学生，学校需建立健康档案，记录病史、用药情况，体育课时安排适度活动。食堂提供“特殊餐食”，如无麸质面包、低敏调味料，并在菜单标注成分。心理教师定期与特殊体质学生谈心，帮助其建立自信。

四、家校社协同守护健康

1. 家庭：健康第一责任人
家长需以身作则，如规律作息、均衡饮食，为孩子树立榜样。每日与孩子交流15分钟，了解其校园生活，及时发现心理波动。家庭配备基础医疗用品，如体温计、消毒湿巾、创可贴，并学习海姆立克急救法、心肺复苏等技能。

2. 学校：健康管理主阵地
学校需配备专职校医，定期组织教师参加急救培训。教室安装新风系统，确保空气质量达标；图书馆、实验室等场所配备急救箱，并标注使用说明。每学期开展健康主题活动，如“爱眼日”“爱牙日”，强化学生健康意识。

3. 社会：构建支持网络
社区卫生服务中心与学校建立联动机制，为学生提供便捷的医疗服务。公安部门加强校园周边治安巡逻，整治违规摊贩、交通隐患。媒体通过公益广告、动画短片等形式普及健康知识，如制作“三防三做”科普动画，在校园电视台循环播放。

新学期，新起点，健康是成长的基石。通过“三防三做”健康手册的落实，学校、家庭、社会形成合力，为学生营造安全、健康、积极的学习环境，助力每一位学子在知识的海洋中扬帆远航。