个高个矮都有健康优势

08月09 个高个矮都有健康优势

追捧“高富帅”，拒绝“胖矮挫”，身高似乎成为现代人审美观中必不可少的衡量因素之一。谁都希望高大挺拔、亭亭玉立，但是个子矮，就一无是处了吗?其实从健康的角度来讲，个子不高也并非全然是劣势。多项研究表明，个头高低可能会影响健康。

个子高易患某些疾病

近日，美国《公共科学图书馆·遗传学》上刊登了一项身高和疾病的相关性研究，是这一方面迄今为止规模最大的研究。美国科罗拉多州立大学安舒茨医学院选取了32万参试者，探究了3290个已知影响身高的基因，以及其与1000多个临床特征的关联。结果显示，成人身高可能会影响100多种病，其中一些疾病与不良预后和生活质量相关。例如，个子高与较高的房颤、静脉曲张、周围神经病变风险有关，高个子女性患哮喘和非特异性神经疾病的风险也会增加。此外，个子高还可能增加足部畸形、糖尿病相关的皮肤和骨骼感染，以及慢性病护理的潜在风险。

上述研究并不是第一个有关身高和疾病的研究。早在上世纪50年代，瑞典就有研究者针对500多万瑞典人进行了调查分析，结果发现，身高越高，患癌症的风险越大。与身高小于160厘米的女性相比，身高大于170厘米的女性，患卵巢癌的风险有所增加。英国皇家学会也有研究称，个子高的女性，患乳腺癌的风险高出20%，患黑色素瘤的风险增加30%。世界癌症研究基金会和美国国家癌症研究所共同发布的报告也指出，个子高和8种癌症密切相关，甚至被视为用于筛查结直肠癌的危险因素。

美国夏威夷大学一项持续近50年的健康分析，得出了一个令人大跌眼镜的结论——个儿头越高，寿命越短。美国科学家表示，尽管男性个子矮，不符合女性对男性“高”的期望，但是个子矮的男性体内可能存在与长寿有关的基因。“虽然这一结果不具有绝对性，但是却为我们提供了身高与寿命之间关系的证据。”

当然，也不能把个子高当作一个坏处。美国有研究发现，较高的人患冠心病、高血压、高胆固醇的风险较低。英国爱丁堡大学的研究也表明，身高170厘米的女性比155厘米的女性，因老年痴呆症死亡的风险低50%左右。美国纽约市立大学研究发现，身高168厘米的准妈妈比身高157厘米的准妈妈，出现妊娠期糖尿病的风险低18%~59%。科学家推测，矮个子可能与某些童年疾病、压力和营养不良相关。

身高差异的背后

北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱告诉《生命时报》记者，在成年前，人想要长高，主要靠长骨的生长。长骨存在于四肢，中间为骨干，两端为骨骺。在骨干和骨骺之间，夹有一块盘状软骨——骺软骨，就是临床影像观察到的“骨骺线”。骺软骨生长，既要靠无机盐、钙、磷等营养物质，又要靠生长激素、性激素等激素调节。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性则在18岁前闭合。遗传、营养代谢障碍、外力损伤、药物激素使用过量、食用激素食品、骨骼疾病等因素，会导致骨骺线早闭，影响最终身高。那为什么成年后，身高还会影响人们的健康甚至寿命呢?伍学焱认为，主要与以下因素有关：

遗传因素。人类身高的70%~80%取决于遗传，一般情况下，父母高，子女也高;父母矮，子女也矮，有侏儒症、巨人症等遗传性骨病家族史的人更是如此。但伍学焱强调，遗传虽然有影响，但它具有选择性，并不是绝对因素，后天的饮食、锻炼、发育都可能影响最终身高及健康。

基因变异。曾有科学家分析了寿命与身高之间可能存在的关系：矮个子人群的基因受损更少，身材较高的人器官都比较大，整体细胞也比较多，如此一来，细胞变异的几率也随之增加。此外，与长寿有关的基因也和长得矮相关联。

激素水平。伍学焱表示，身高与人体内的激素分泌有关。个子高的人，普遍在青春期时体内生长激素、生长因子IGF-1分泌更旺盛，更容易刺激细胞分裂和生长，IGF-1与糖尿病、肿瘤有关，会增加罹患癌症的风险。但是，最终患上癌症是长久演变的结果，身高增长终止后，生活方式影响也不可忽略。在伍学焱看来，生长激素的分泌，高了不好，低了也不好。生长激素高了，容易增加患结肠癌、糖尿病、心脏病的风险;生长激素缺乏，容易得肝硬化、肺部疾病，出现股骨头坏死或脊柱滑脱。

供血强弱。身高不同，心肺供血功能也不同。挪威特罗姆瑟大学的一项研究显示，个子高的女性心脏泵血距离更长，容易导致血流减少、血栓风险升高。若血压仅仅上升2毫米汞柱，冠心病发病率就会增加50%，脑卒中发病率增加60%。当然，个子矮也不全然都是好处，研究发现，某些矮个子基因与低密度脂蛋白胆固醇水平升高、葡萄糖耐受程度降低有关。

意外伤害。若儿童身高不够，在攀高时，可能由于够不到而引发外伤，或在室外被长凳、灌木等遮挡，难以被司机观察到，容易发生车祸。但身高太高，尤其成年后身高太高，容易重心不稳，在做对抗性运动时，可能因重心太高而跌倒，引发意外伤害。

别对高矮有太多执念

身高的调控约70%由先天因素决定，30%

可后天人为把控。《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国超过五成儿童目前未达到遗传身高，近八成儿童的未来身高达不到父母预期。伍学焱说，尽管我们还不能改变基因，但可掌控的后天因素也高达1/3，有不小的可操作空间，家长可以为孩子抓住“长个儿”的最佳时期。

婴幼儿和青少年阶段是长个儿的“黄金期”。伍学焱认为，应从营养、睡眠、运动等多方面下功夫。做到营养均衡，保证优质蛋白的摄入，每天一杯奶、一个鸡蛋是增高的秘诀;青少年应坚持每天至少1个小时的户外运动，对刺激生长激素的分泌有重要作用;80%的生长激素是在睡眠中产生的，因此儿童青少年每天至少要有8个小时的睡眠;经常晒太阳能促进维生素D合成，有利于长高。家长应定期给孩子测量身高，如有生长发育问题，要尽早到儿科或内分泌科咨询检查。

伍学焱强调，据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，我国18岁~44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米。鉴于当今社会对高个子执着的现象，人们也许会关注自己是否达到平均身高。可事实上，身高不代表一切，拥有健康的身体才是最重要的，“长身体”并非只是“长个儿”，不要因过高和过矮而自卑。

伍学焱认为，上述研究从科学角度证明了身高并非越高越好，也在一定程度上为矮个子“正了名”。他希望，高个人群看到上述研究不要焦虑，应考虑如何健康生活、积极防病，相对身高来说，体重、腰围、肌肉力量等指标更重要。矮个人群要遵从生长发育规律，成年后长个儿效果有限，不要因盲目追求增高而迷信药物或手术，被一些非法机构欺骗。若是为了所谓的“长个儿”“抗衰老”，进行一些非生理性的、人为的激素补充，可能会带来诸多疾病甚至癌症风险。