提高免疫力 中医有大招

02月06 提高免疫力 中医有大招

《黄帝内经》曰“正气存内,邪不可干”，特别重视“防患于未然”和“治未病”的预防思想。中医药几千年来坚持传承精华、守正创新，为人类健康和抗击疫病作出巨大贡献。如何提高免疫力，避免邪气侵犯？中医招数多，一起来看看。

①保持良好心态

《黄帝内经》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净，没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气神充沛，疾病就无从发生，自然能健康长寿。面对新冠疫情，有些人会产生焦虑、抑郁情绪，可通过看书、听音乐、品茶、健身等方式来修身养性、调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、气血调和。

②生活饮食规律

《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见起居规律、劳逸适度、睡眠充足的重要性。

调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香、绿豆等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。

③适当药物浴足

足浴疗法是通过水的温热作用，并借助药物的治疗作用，起到疏通经络、透达筋骨、调和气血、活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用，从而起到防病及养生保健效果。平日怕冷、手脚冰凉者可用艾叶50g、桂枝20g、川椒10g、红花5g等煎30分钟，等待降温到42℃左右，将双脚泡入水中，泡30分钟左右。

④艾灸调和气血

艾灸是中医外治疗法之一，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条等，在身体特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑的作用。《扁鹊心书》记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”日常艾灸这几个保健要穴，能提高人体免疫机能，增强人体抗病能力。

⑤巧用穴位贴敷

穴位贴敷是应用中草药制剂，施于特定穴位的治病方法，操作简单，使用安全，副作用小，易被患者接受。贴敷药物直接作用于体表穴位或表面病灶，通过经络与脏腑密切相连，达到祛邪扶正的目的。对内外科、骨伤、皮肤、五官、妇儿等各科疾病均有疗效，特别是对老幼虚弱之人、不肯服药之人、不能服药之症更适合。

⑥佩戴香囊化浊

中草药香囊为外治法，源于中医学“衣冠疗法”，具有祛湿化浊、防蚊驱虫、安神定志、开窍醒脑等作用。制作香囊的药材以芳香类药物为主，如苍术、佩兰、藿香、石菖蒲、薄荷等。现代研究发现，苍术有抗病毒作用，能抑制腺病毒、副流感病毒等；佩兰、藿香可以刺激机体免疫系统，对多种致病菌有抑制生长的作用，从而达到提高人体免疫力和抗病能力的目的。

⑦锻炼防病强身

练太极拳、五禽戏、八段锦和健身操等，都可疏通经络、调和脏腑气血。此外，还可学会以下十个养生保健小妙招，长期坚持，可起到防病强身的效果。

1.发常梳

将手掌互搓到掌心发热，然后由前额开始，手指稍松开插入发内，手掌贴头皮往上梳，经后脑梳到颈部。早晚各做18次。常练此动作可以明目袪风，还有助于防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运

闭眼片刻，然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。常练此动作能缓解视疲劳，有助于改善近视和弱视。

3.齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声音。慢慢做36下。常练此动作可保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙龈萎缩退化。

4.漱玉津（玉津即津液、口水）

口腔里的津液俗称唾液，中医又称为金津玉液。用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙根、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，再将津液慢慢咽下。重复做18次。常做此动作能健脾胃，延年益寿。

5.耳常鼓

手空掌掩双耳，用力向内压，然后放手，重复做36次，然后双掌从上往下搓耳18下。常做此动作有助于提高听力，防治耳聋、耳鸣。

6.面常洗

搓热掌心，从上往下搓面，然后双手同时向外向颈部推按。常做此动作令脸色红润光泽，不易感冒。

7.头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，再往左扭动，直至恢复原位，共做18次。常做此动作令头脑灵活，有助于预防颈椎病。

8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴（位于腰部，第二、三腰椎棘突间），然后反方向重复。根据个人体力做50~100下。常做此动作可以健脾胃、固肾气，有助于防治胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓热手心，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，再反时针方向揉。此动作有促进消化、吸收，消除腹胀、腹痛的作用。

10.摄谷道（即提肛）

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，然后闭气，维持数秒后呼气放松。此动作无论何时都可以练习，最好每天早晚各做36次。常做此动作有补益中气、固精止泄的功效，对改善慢性腹泻、阳痿早泄、脱肛、痔疮等效果良好。