05月20 小满时节话养生
小满,是二十四节气的第8个节气,夏季的第2个节气。《月令七十二候集解》有言:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。
小满三候:
一候,苦菜秀。小满之日“苦菜秀”,苦菜春夏开花,感觉火气而生苦味,嫩时可食。
二候,靡草死。后五日“靡草死”,靡草是荠、葶苈(tíng lì)之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花,四月结子,因为是阴气所生,到入夏畏于阳气,便枯死了。
三候,麦秋至。再五日“麦秋至”,夏麦可以收割了。
小满的“满”是什么意思?
一指全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。农民对于丰收的期盼、喜悦,也随着谷穗、稻穗的抽浆渐渐地饱满、丰盈起来。
二指雨水的盈缺,指出小满时田里应该蓄满水,不然可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻,影响农作物的收成。
为什么没有“大满”?
物候是节气前后,古人对生活的总结,而小满本身却有着深深的哲理。小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。中国传统儒家中庸之道忌讳“太满”、“”大满”有“满招损、谦受益”“物极必反”之说。因此在二十四节气的命名上,有一个独特的现象:有小暑必有大暑,有小雪必有大雪,有小寒必有大寒,唯独有小满却无大满。
我们不得不叹古人智慧之精妙,如小满一词,虽为节气,但用来比喻人生,也是非常巧妙。人生小满,足矣。
小满习俗
抢水
旧时水车车水排灌为农村大事,谚云:“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车于小满时启动。
此前,农户以村圩为单位举行“抢水”仪式,多由年长执事者约集各户,确定日期,安排准备,数十辆一齐踏动,把河水引灌入田,至河浜水光方止。
祭三神
历史上有一个习俗叫祭三车,分别是水车,牛车和丝车。
传说水车“车神”为白龙,农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之,特殊之处为祭品中有白水一杯,祭时泼入田中,有祝水源涌旺之意。
蚕神诞辰
小满相传为蚕神诞辰,所以在这一天,我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏,蚕茧结成,待采摘缫丝,栽桑养蚕是江南农村的传统副业,家蚕全身是宝,人们对它充满期待的感激之情。
食苦菜
春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》有言:小满之日苦菜秀。《诗经》也有:采苦采苦,首阳之下。
苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草,宁夏人叫它“苦苦菜”,陕西人叫它“苦麻菜”,李时珍称它为“天香草”。
小满养生
1、祛热祛湿,劳逸结合
小满预示着夏季闷热潮湿的天气将要来临,此时的气候为皮肤病的发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。
由于日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡等症状。因此,在重视饮食起居及劳逸结合的同时,保持良好愉悦的心情。
2、调适心情,怡养心性
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
3、顺应时节,切勿贪凉
小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,温差较大,因此要注意适时添加衣服,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,增加午睡时间,保证充足的睡眠,以保持精力充沛。
4、饮食清淡,吃苦尝鲜
小满养生,饮食依然重要。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
小满,放在生活里,就是一种幸福。天气刚好,既有夏日热情,又有凉风阵阵,十分安眠。风景也刚好,绿了芭蕉红了樱桃,再赶上一夜好雨,那便是一曲“雨打芭蕉落闲庭”的清爽与惬意。
小满也是一种生活状态,不求太多,满足小小的心愿,满足小小的幸福就够了。
趁此大好初夏、小满时节,偷得人生半日闲。听一首歌谣,沏一壶清茶,写一段文字,书一笔清浅,让日子在夏天的红情绿意中,不骄不躁地淡然前行。
和万年历一起,检视自身,修身养性,以达小满,方不悔走这一遭快意人生。
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