呵护血管从现在做起

06月12 呵护血管从现在做起

血管是物质交换的场所，也是输送血液的管道，联通全身各组织细胞。动脉如同一条大河，逐渐分支灌溉着周围的组织细胞，向组织细胞运送氧气和养料。静脉可带走代谢的产物，血液汇合流入大的静脉再回到心脏，周而复始循环不已，维持着我们的正常生命活动。

如果我们的皮肤上长出了一块斑、一颗痣，大家都会格外在意，殊不知随着年龄增长等各种因素的影响，血管里也可能长“斑”，发生狭窄，形成血栓。虽然这些斑块和血栓不像皮肤上的变化那么显而易见，却是巨大的健康隐患。

如果血管堵塞发生在脑部，可使脑细胞缺血，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷；血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死；血管堵塞在内脏部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等；血管堵塞在周围动脉血管中，会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛，甚至坏疽。比如慢跑或者散步之后出现腿痛，休息一会就有好转，有些人会认为这是运动过度或上了年纪造成的，其实背后可能是下肢血管病在作祟。比如下肢血管堵塞、血管狭窄、血管硬化、血管斑块等都可能导致出现上述症状。

保护血管这样做

科学保护周围血管，可从以下方面做起。第一，积极控制血糖血脂，合理饮食与治疗。第二，预防感染。不可用过烫的水和刺激性肥皂洗脚；可使用润滑乳液或营养霜保持皮肤柔软，防止皲裂；尽量避免使用电热毯、热水暖脚器等，以免烫伤；经常检查鸡眼、胼胝和足癣皮肤裂伤、擦伤；穿着舒适鞋袜，避免赤足穿鞋；正确修剪趾甲。第三，水果蔬菜要足量。每天都要吃足量的水果和蔬菜，达到饮食均衡，帮助血管维持健康状态。第四，每日坚持小腿和足部运动30~60分钟，如行走、提足跟运动、甩腿运动、弯腰下蹲运动等。第五，戒烟。因为烟草中烟碱等有毒物质容易诱发周围血管疾病。第六，定期体检。对于40岁以上男性和绝经后女性，建议每年进行血脂检测；缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。

当出现以下早期信号时需要密切关注，必要时去医院治疗，以免延误病情：足部皮肤变色发凉；足部水肿；足部皮肤干裂；肢端感觉麻木或丧失；小腿逐渐变细，肌肉萎缩；间歇性跛行；足部刺痛。

中医预防方法

可按揉保健穴位，如足三里、涌泉、三阴交，起到促进局部气血运行的作用。还可利用代茶饮控制血脂、保护血管，下面推荐三款茶饮方，以供选用。

三花枸杞茶玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克，水煎代茶，每日一剂，能化痰逐饮、降脂提神。

山楂枸杞茶山楂、枸杞叶、泽泻各2克，水煎代茶，每日2~3次，3个月为一疗程。可控制血脂，预防血管硬化。

枸杞决明茶枸杞、苍术、决明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。