别让血管未老先衰

12月23 别让血管未老先衰

当前，“人未老，血管先衰”的现象普遍存在。很多年轻人的血管状况如同五六十岁的人，对健康产生严重影响。血管早衰是指血管提前出现老化现象，功能和结构出现异常，导致血管壁变硬、弹性降低、管腔狭窄等问题。

如果血管早衰，身体会发出一些预警信号，提早发现、及时干预可延缓血管衰老。第一，头部常有紧箍、压迫之感，出现头晕、头痛症状，并可伴有耳鸣和视物不清。第二，脑部血管老化会导致血供不足，可引起脑萎缩和记忆力减退。第三，一侧肢体或肢体的一部分出现麻木、无力、感觉异常，可能与血管狭窄导致供血障碍有关。第四，胸口常出现压迫感、出气不顺、呼吸急促，可能是肺部血管老化引起。第五，活动时，由于血管供血不足，心肌细胞无法获得充足的血液和氧气，导致胸闷、胸痛。第六，下肢动脉狭窄、闭塞导致肢体慢性缺血，引起双腿发冷、疼痛，甚至走路时跛行。

血管早衰并非一朝一夕形成，危险因素主要包括以下五点。一是有熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，平时压力大、情绪波动大、易怒等。二是存在高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病。三是家族中有人在年轻时患心血管疾病。四是过多摄入高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物。五是长期久坐不动，运动量不足。当血管早衰持续发展，导致出现动脉血管堵塞75%以上等情况，可能需要考虑球囊扩张技术、支架植入技术等介入治疗，以改善血管狭窄，恢复血流通畅。

生活中，想要养好血管应多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物，限制摄入加工食品和高脂、高胆固醇食物，减少盐和糖的摄入，戒烟限酒。每周至少进行150分钟有氧运动，可按兴趣选择快步走、跑步等，增强心脏功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，保持健康体重。可尝试通过瑜伽、冥想等方式来减轻压力。此外，重视定期体检，一旦血压、血脂、血糖等指标异常，应立刻采取相应的干预措施。