心脑血管高危季，这些信号是身体在报警

06月25 心脑血管高危季，这些信号是身体在报警

夏季，本应是充满活力与欢乐的季节，但对于心脑血管疾病患者来说，却是一个需要高度警惕的“高危季”。高温天气下，心脑血管疾病的发病率和死亡率显著上升，了解身体发出的报警信号，并采取有效的预防措施，对于保障健康至关重要。

一、夏季心脑血管疾病高发的原因

（一）中枢神经兴奋

夏季气温升高，中枢神经会随之兴奋，人容易烦躁不安、情绪易激动，这会使血压骤然升高，进而增加心脑血管疾病发作的风险。当气温超过32℃时，心脑血管疾病的发病率会增加60%，患心脑血管疾病的危险可随着气温升高而增加。

（二）贪凉行为

夏季人们喜欢喝冷饮、洗冷水澡来消暑，但突然的冷刺激会导致血管收缩。冠心病患者容易出现心绞痛，严重者还可能引起感染和心力衰竭。例如，运动后饮用冰镇饮料或洗凉水澡，可能使血管突然收缩，增加心脏负担，诱发心血管疾病。

（三）新陈代谢加快

为了在高温天气下保持体温恒定，人体会通过扩张皮下血管来增加散热，这会加速新陈代谢，加快心跳，增加血压和耗氧量。对于心脑血管疾病患者而言，心肌耗氧量增加可能会加重心脏负担，增加心脑血管事件发生的概率。

（四）大量出汗

夏季天气炎热，皮肤和呼吸道中的水分蒸发并迅速排出，大量出汗会增加体内水分的流失。如果不及时补充水分，血液会变得粘稠，流速减慢，容易形成血栓，从而导致脑血栓形成、缺血性中风、心绞痛、心肌梗死等疾病。

（五）睡眠质量下降

夏季昼长夜短，容易影响人们的睡眠质量，进而引起自主神经调节功能紊乱，导致血管收缩、血压上升，增加心脑血管意外的风险。

（六）室内外温差大

夏季空调的使用使得室内外温差过大，人体在进出空调房时，血管会经历明显的冷热交替，难以适应，从而诱发心血管疾病。一般建议空调温度设置在26℃左右，室内外温差不宜超过8℃。

二、身体发出的报警信号

（一）胸痛

胸痛是心脏病中非常常见的一种症状。当心脏无法获得足够的氧气和营养时，就可能会出现胸痛的感觉。这种疼痛通常位于胸骨后面，有时还会辐射到肩膀、手臂、脖子或下巴处。胸部出现的疼痛可能是钝痛、压痛等，有时也可能是剧烈的刺痛。如果经常感到胸痛，建议立即就医。

（二）肢体麻木

肢体麻木可能是身体供血不足的表现，手和脚会感到虚弱和麻木。一旦发生这种情况，应该尽快去医院检查，以排除心脑血管疾病的可能。

（三）头痛眩晕

可能会突然出现剧烈且持续性的头痛，可能伴随意识模糊或恶心呕吐等症状；突发头昏，行走不稳，不能保持身体平衡，持续不能缓解甚至有加重的迹象。这可能是脑血管疾病的前兆，需要及时就医。

（四）肢体活动障碍

表现为一侧肢体活动不灵，可能为上肢也可能为下肢活动不灵，伴有站立不稳，走路偏斜症状。这可能是脑卒中的信号，应立即就医。

（五）突发视物困难

短时间内出现一过性视物不清或视物困难，虽然短期内能缓解，但是还是会频繁出现。这可能是脑血管堵塞引起脑部视觉中枢缺血，导致视力模糊，视物不清，需要及时就医检查。

三、夏季预防心脑血管疾病的措施

（一）保持充足水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病风险。每天应保证摄入足够的水分，尤其是白开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料或酒精。老年人更应注意，因为口渴感较弱，容易忽视补水。建议每天饮水量一般不少于2000毫升，少量多次饮用，避免一次大量摄入。

（二）避免高温时段外出

夏季中午至下午是气温最高的时段，此时外出容易导致中暑或血压波动。建议选择早晨或傍晚进行户外活动，外出时佩戴遮阳帽、使用防晒霜，并随身携带水壶。室内应保持通风，使用空调或风扇调节温度，空调温度设置在26℃左右，室内外温差不宜超过8℃。

（三）合理饮食

夏季饮食应以清淡为主，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，以免增加心脏负担。适量摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜，有助于维持血压稳定。提倡“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

（四）适度运动

夏季运动应选择低强度、持续时间较长的活动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。运动时间应避开高温时段，最好选择在早晨或傍晚。运动前后注意补充水分，对于有心脑血管病史的人群，应在医生指导下进行运动。

（五）定期监测健康指标

夏季是心脑血管疾病高发期，尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者更应定期监测血压、血糖、血脂等指标。如发现异常，应及时就医调整治疗方案。家中可备有血压计、血糖仪等设备，方便日常监测。

（六）规律作息

保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。夏季可以适当安排午休，能够使体内的组织及器官充分地放松，预防组织缺氧的现象发生。避免熬夜和过度劳累，每天尽量保证7 – 8小时的睡眠时间。

（七）保持平和心态

避免烦躁和激动，可以通过音乐、书法、绘画等方式修身养性。学会释放自己的精神压力，多与家人朋友聊天，参与一些休闲娱乐活动，保持稳定的情绪和平和的心态。

（八）合理用药

药物要严格遵照医嘱按时按量地吃，能够使病情得到有效的控制，从而提高生活质量。切记不要擅自更改药物的剂量或出现漏服的情况，以免延误病情。特别是高血压患者，夏季血压往往不平稳，需要密切观察血压的变化，应在医生的指导下调整治疗方案，决定是否需要停药或者减药。