排湿见效的十大信号，你留意到了

06月10 排湿见效的十大信号，你留意到了

湿气，本是天地间六气之一，可一旦过量，便会化作“邪毒”在体内作祟。当湿气滞留体内，人往往容易陷入疲劳、嗜睡、食欲不振、腹胀以及身体沉重等不适状态。不过别担心，服用药物、食疗调理、坚持运动等方法都能助力排湿。若在排湿过程中出现以下十个表现，那就说明方法奏效了，不妨继续坚持，直至将湿邪彻底排出体外。

精神焕发，告别困倦

长期感到疲劳困倦，是湿邪过重的典型表现。中医理论中，脾主四肢，负责运化水谷精微，也就是为身体提供营养物质。一旦脾虚，水湿代谢就会不畅，四肢得不到足够的营养支持，自然就会乏力。而当水湿顺利排出，脾胃功能恢复正常，气血生化有源，四肢肌肉得到滋养，身体便不再疲倦，整个人都会精神抖擞。

活力满满，爱上运动

湿气重的人通常对运动提不起兴趣，稍微活动一下就大汗淋漓。《黄帝内经》有言“久坐伤肉”，这里的“肉”其实指的就是脾。脾主肌肉，也负责运化水湿。缺乏运动会导致脾气亏虚，水湿无法正常运化，聚积成痰。如此一来，体内湿气越积越多，还可能拖累其他脏腑，引发多种疾病。所以，当你发现自己变得爱运动了，这就说明脾运化水湿的功能正在逐步改善。

食欲大增，脾胃和畅

脾为后天之本，气血生化之源。湿邪一旦阻碍脾胃，食欲便会受到影响。特别是在夏季，天气炎热，身体代谢加快，若脾胃运化跟不上节奏，湿邪就更容易聚积，湿气困脾，导致食欲不振，甚至出现消瘦的情况。此时，及时采取健脾和胃、消食利湿的方法，当食欲逐渐变好时，也就意味着湿气正在被驱散。

舌苔渐薄，脾运恢复

现代人饮食不规律、不节制，饥饱无常，再加上思虑过度、压力大等因素，很容易损伤脾胃，导致湿气无法正常运化。这时，舌质往往会变得胖大且有齿痕，舌苔也会呈现白腻、厚腻、黄腻等状态。针对这种情况，可以适当服用一些具有健脾功效的中成药，如香砂六君子丸、香砂养胃丸、健脾丸等。当舌苔逐渐变薄，齿痕消失，就表明脾运化湿气的功能已经恢复。

大便成型，水湿减少

若脾虚失运，水液就会在中焦聚集，无法正常运化。身体里的水液从原本流动的“活水”变成了“一潭死水”，容易变得“浑浊”，进而生痰生湿。这些水湿流注到肠中，就会导致大便稀溏。而当大便逐渐成型，不再黏马桶时，就说明肠中的水湿正在减少甚至消失。

睡眠安稳，神清气爽

湿邪阻滞心脾，会影响气机的正常运行，导致清阳之气无法上升至脑部。脑部得不到充分的滋养，人就会嗜睡。当湿气排出后，身体会进入自我修复阶段，睡眠质量也会随之提高。醒来后，人会感觉神清气爽，白天也不再嗜睡。

头油减少，秀发清爽

头皮或脸部出油多、脱发等问题，大多与体内湿气过重有关。湿气首先会侵犯脾胃，然后逐渐蔓延至肾、心肺，还会下侵肝、胆、膀胱，五脏六腑都难以幸免。头发油腻只是表象，脾胃湿热才是根源。体内湿热内壅，热邪无法疏泄，就会煎熬油脂外溢；水湿不能下行至膀胱，也会上升形成浮油外溢，上蒸巅顶，侵蚀发根，导致皮脂分泌过剩。所以，当头皮出油比以前减少，或者掉发情况有所改善时，都是湿气排出的表现。

身材变瘦，湿气渐消

人体有两个负责管理水的脏器，肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水。水湿通常容易堆积在腹部、腿部，与脂肪混在一起，让人看起来虚胖。如果在控制饮食、规律作息一段时间后，体重下降，身材变得苗条，这可能提示身体正在排出湿气。

饮水减少，脾运正常

体内湿气很重的人，一定要控制饮水量，因为过多的水分无法正常代谢，积在体内只会加重湿浊。中医认为，水喝太多最直接的影响就是伤脾。喝完水后肚子胀，走路时感觉肚子里有水在晃荡，或者总觉得嘴唇干、口渴，喝水后却不能解渴，这些都是脾虚不能运化水湿的表现。此时，健脾才是关键。当健脾后喝水量逐渐减少，就说明湿气正在逐渐排出。

尿液清澈，湿热消散

中医认为，膀胱是人体水液汇聚的地方，被称为“津液之腑”。湿为阴邪，其性趋下，所以膀胱容易受到湿邪侵袭。如果肾气不足，水液代谢就会出现失常，一部分水液停聚在体内形成湿气，影响气血运行，时间一长还会郁而化火，滋生内热。湿邪和热邪结合就形成了湿热，煎灼膀胱，导致尿液量少、发黄。当湿气排出后，尿液会增多，颜色也会变得清澈。

在排湿的过程中，不妨多留意这些身体的变化。一旦出现上述表现，就说明排湿方法有效，继续坚持，就能让身体摆脱湿气的困扰，恢复健康活力。