09月24 秋季健康防护指南：读懂气候影响，远离高发疾病
入秋后气温转凉、环境变化，人体适应能力易受挑战，成为呼吸道、消化道等疾病的高发期。想要安稳度秋，先从了解秋季气候与疾病的关联开始，再针对性做好防护，才能为健康筑起 “防火墙”。 一、为何秋季易遭病毒 “偷袭”？气候特点是关键 秋季的三大气候特征，恰好为病毒传播和疾病发作创造了条件，需重点关注： 气温骤降，呼吸道防线变弱：秋季昼夜温差常达 10℃以上，人体血管需频繁 “收缩 - 扩张” 调节体温，这会让呼吸道黏膜处于 “应激状态”，防御病毒的能力明显下降。比如流感病毒，在 10℃以下的低温环境中存活时间可延长至数天，通过飞沫、接触传播的效率大幅提升，这也是秋季流感高发的重要原因。 空气干燥，病毒易 “飘着传播”：秋季空气湿度多低于 50%，呼吸道黏膜会因水分快速流失变得干燥脆弱，像失去 “保护罩” 一样容易被病毒侵入。同时，干燥环境让病毒颗粒更易悬浮在空气中，人在室内外活动时，吸入含病毒颗粒的概率会显著增加。 免疫力 “换季滑坡”：夏季高温消耗大，人体免疫力本就处于 “恢复期”，而秋季日照时间缩短，维生素 D 合成减少（维生素 D 对免疫细胞识别病原体至关重要），双重作用下，免疫系统对病毒的 “识别力” 和 “战斗力” 都会减弱，更易被疾病找上门。 二、秋季这 4 类疾病最高发，症状对照早识别 不同系统的疾病在秋季各有特点，学会区分症状，才能及时应对： （一）呼吸道疾病：咳嗽、发热要警惕 流感：由流感病毒引起，症状来得急且重 —— 多突发高热（39℃-40℃），伴头痛、全身肌肉酸痛、乏力，儿童还可能出现呕吐、腹泻，严重时会引发肺炎。 普通感冒：症状较温和，以鼻塞、流涕、喉咙干痛为主，一般无高热，一周左右可自愈，但传染性强，易在家庭、办公室传播。 过敏性鼻炎：秋季花粉（如豚草、蒿属花粉）、尘螨增多，易诱发鼻痒、阵发性打喷嚏（一次可打 5-10 个）、清水样鼻涕，无发热症状，可与普通感冒区分；若不及时缓解，可能诱发哮喘。 支气管炎 / 肺炎：初期多为干咳，后期可能出现咳痰（白色或黄色脓痰）、胸闷，严重时会呼吸困难；婴幼儿、老人易发展为肺炎，需及时就医。 （二）消化道疾病：呕吐、腹泻别忽视 轮状病毒腹泻：5 岁以下儿童高发，初期会呕吐，随后出现水样便（每天可达 5-10 次），易导致脱水，表现为 “尿量减少、口唇干燥”，需及时补充口服补液盐。 诺如病毒感染：传染性极强，成人多以呕吐为主，儿童多腹泻，常在学校、幼儿园、养老院等集体单位暴发，确诊后需居家隔离，避免交叉感染。 ...