立冬养生防病：卫健委专家解读三大重点人群健康指南

11 月 7 日，立冬节气正式到来。随着气温持续走低、天气干燥寒冷，人体机能进入季节性调整阶段，慢阻肺病患者、糖尿病患者等重点人群面临更高健康风险。11 月 6 日，国家卫生健康委以 “时令节气与健康” 为主题召开新闻发布会，邀请多领域专家针对立冬后养生防病要点进行权威解答，为公众提供科学指引。

慢阻肺病患者：温肾通络 + 规范治疗，平稳过冬

立冬后寒气渐盛，慢阻肺病患者常出现气短、咳喘加重等症状。从中医理论解释：“‘寒伤肾阳’是冬季病情反复的关键，肾主纳气，肾阳不足则肺功能易下降，这也是患者咳喘加剧的重要原因。” 针对这一问题，他提出 “多维度调理” 方案，帮助患者增强肺功能：

食疗调理是温肾补肺的基础手段。齐文升建议选用熟地、黄精、人参、枸杞子等药食同源食材，日常熬粥或煲汤食用，既能温肾补肾，又能兼顾肺脏养护，避免温补太过引发不适；

穴位保健可辅助改善肺功能，重点按摩列缺穴（腕横纹上 1.5 寸）、太渊穴（腕横纹桡侧端），每次按压 3-5 分钟，每日 1-2 次，能起到宣肺理气的作用；

保暖与外治同样重要，可通过艾灸关元穴（下腹部正中线脐下 3 寸）温补肾阳，或用艾叶、干姜、肉桂煮水足浴，每次 15-20 分钟，帮助疏通经络、驱散寒气。

慢阻肺病是终身疾病，即使病情稳定也不代表治愈，长期管理需做好三方面：坚持医生制定的药物治疗方案，不可自行减药或停药；严格戒烟（包括避免二手烟），减少气道刺激；定期进行呼吸康复训练（如缩唇呼吸、腹式呼吸），同时做好保暖，预防感冒等诱发急性加重的因素。

糖尿病患者：控糖避误区，“稳” 字是关键

冬季进补习惯、饮食结构变化，易导致糖尿病患者血糖波动。公众对糖尿病控糖仍存在三大认知误区，可能引发健康风险：

误区一 “主食越少越好”。肖新华解释，主食是身体能量的主要来源，过度减少会导致乏力、低血糖，甚至引发代谢紊乱。正确做法是 “适量 + 选对种类”，优先选择全谷物、杂豆、薯类等升糖指数低的粗杂粮，控制每日总量（具体需结合个体情况由医生制定）；

误区二 “无糖食品随便吃”。他提醒，“无糖” 通常指不含蔗糖，但食品中可能含有大量淀粉、油脂，或蔗糖替代品（如麦芽糖醇、果葡糖浆），这些成分仍会升高血糖，食用时需计算入每日总热量，不可无节制摄入；

误区三 “血糖越低越好”。严重低血糖会导致头晕、心慌、出冷汗，甚至意识模糊、昏迷，对大脑和心脏造成不可逆损伤。“控糖目标是‘平稳达标’，而非一味求低。” 肖新华强调，大多数患者需在医生指导下制定个体化目标，比如老年患者可适当放宽标准，避免低血糖风险。

针对近年来 2 型糖尿病年轻化趋势，肖新华特别提醒：长期熬夜、过量饮用高糖饮料、频繁食用油炸食品等不健康生活方式，正让越来越多年轻人 “中招”。预防糖尿病的核心是 “管住嘴、放开腿”—— 保持均衡饮食、规律运动，同时定期进行血糖筛查，早发现、早干预。

呼吸道传染病防控：家庭消毒重科学，酒精使用有讲究

冬季是流感、新冠等呼吸道传染病高发季，科学消毒是切断传播途径的关键。中国疾控中心研究员张流波聚焦家庭消毒中最常用的酒精，详解其正确用法与禁忌：

酒精的优势是消毒快、无残留，适合皮肤 / 手部擦拭消毒（如外出回家后），手部消毒后可涂抹护手霜，或直接选用含护肤成分的专用手消毒剂；也可用于小范围物体表面、小件物品消毒（如手机、钥匙、门把手），建议用含酒精的消毒湿巾擦拭，避免液体残留。

但酒精使用需避开三大误区：不建议作为空气消毒剂，酒精易挥发，喷洒到空气中可能形成易燃易爆混合气，存在安全隐患；不推荐喷洒消毒沙发等布艺表面，反复使用会导致面料脱色、变硬，影响外观与质感；餐具消毒首选加热煮沸，操作简单且无化学残留，酒精无法彻底杀灭餐具上的细菌芽孢，且可能与食物残留发生反应，不适合餐具消毒。

张流波强调，家庭消毒无需 “过度”，日常保持通风（每日 1-2 次，每次 15-20 分钟）、勤洗手，结合科学使用消毒剂，即可有效降低传染病传播风险。

立冬养生防病需 “因人而异、科学施策”。无论是慢阻肺病患者的温肾通络、糖尿病患者的平稳控糖，还是家庭的科学消毒，核心都在于 “顺应节气特点、遵循专业指导”。公众可结合自身健康状况，将专家建议融入日常，必要时及时咨询医生，确保安全过冬。