今天春分，养生要注意“平衡”

03月20 今天春分，养生要注意“平衡”

“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”今天11时06分，我们将迎来农历二十四节气的春分，它是春季的第四个节气。春暖花开，许多人选择外出踏青游玩，但过敏人群却开启了“躲春”模式。那么，春分时节，大家在养生方面应该注意些什么？过敏人群又该如何做好防护呢？对此，医学专家给出了明确的答案。

今天春分，天气晴好，气温下降

昨天，太阳热情不减，把光芒尽情洒向省城大地，照在人们身上，开始感觉暖暖的，中午时分就有些热乎乎了。为了躲避艳阳，许多市民戴起了帽子、太阳镜等。

那么，省会昨天的气温到底是多少呢？根据石市气象台监测，当天，省会最高气温来到了20.6℃，温暖继续陪伴着大家。

春分二字中，春者，春天也；而分者，则具有两层含义，第一层含义是平分白天和黑夜，也就是这天的白天和夜晚一样长；第二层含义是以立春到立夏为春季，春分正值三个月的中间，平分了春季，故有“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”之说。

此时节，春江暖，烟柳绿，桃花红，梨花白，莺婉转，燕纷飞，满满春色，一派生机。九九歌中的“九九加一九，耕牛遍地走”指的就是春分时节。

然而，对于省会来说，今天，随着冷空气的入侵，虽然天气晴好，但气温明显下降，预计最高气温16℃。明天是晴间多云的天气，最高气温17℃。

早睡早起，最好晚上11点以前睡觉

春分这个节气的特点是阴阳平衡，所以我们在养生方面也要顺应它。春分时节，大家应通过饮食、起居、运动等调整人体自身的阴阳平衡，达到身体内外的阴阳平衡，在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。

在饮食方面，高宇认为也要阴阳平衡，根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的食物。要禁忌偏热、偏寒的食物，要保持寒热均衡。中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应，是肝气升发之时，但要注意防止肝气太过，如果肝的木气太过会对脾土造成过度克制，所以这是要适当收敛肝气，但又不能太过，要掌握火候。药王孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，就是要少吃酸味，多吃甜味，当然这不能简单地理解为少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气。因此，他建议大家以清淡为主，宜甘少酸，可以多吃些甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。“还可以吃些滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果。”高宇说，但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

春分时节，要早睡早起，保证6-8小时睡眠。晚上11点以前睡觉是非常必要的。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳，但时间最好别超过半个小时。

进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。因此，高宇建议大家适当锻炼，“每天至少30分钟，可以散步、慢跑、打太极拳等。”高宇说，这样不仅能活动筋骨，还会起到运动排毒的效果。

春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”。《黄帝内经》说“怒伤肝。所以，建议大家一定要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，做到心平气和，从而安养神气，切忌大喜大悲。

虽然天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且天气多变，对此，高宇提醒大家，根据气候变化和个人体质注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。

外出踏青需防过敏

微风阵阵拂碧水，年复一年芳草绿。春天到了，城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟儿似的，一个个都出来了，在景区里、公园里、街道上，晒着太阳、赏着美景、闻着花香，共同追寻春天的气息。然而，并不是所有人都能走出家门，感受春季的浪漫与美好。因为，春天虽美，却也有他们害怕的东西，比如花粉、昆虫、紫外线等等，这些会让容易过敏的人痛苦不堪。那么，敏感人群应如何做好防护，避免伤害呢？

户外过敏原的种类包括花粉、昆虫、真菌、紫外线等。造成过敏的主要是风媒花花粉，它们的花粉颗粒微小，在空气中随风飘散，从而接触人体，引发对其过敏的人过敏发作。春季飘散的有榆、杨、柳、悬铃木、白蜡、构树、槭树、桦树等等。

春季气候温和，有利于真菌滋生。它们的菌丝、孢子以及菌丝碎片都易于在空气中飘散。所有真菌都可能是致敏原。引起过敏的昆虫种类也相当广泛。常见的蜇刺类昆虫包括蜜蜂、胡蜂、黄胡蜂、马蜂及切叶蚁；叮咬类昆虫有臭虫、蚤和蚊、蚋、白蛉和牛虻等。

紫外线也是过敏原。紫外线引发的过敏即所谓的“光敏性皮炎”，典型症状是暴晒阳光后，前臂以及低领部位等暴露部位会长很痒的小颗粒。

那么，敏感人群应该怎么做才能防治过敏呢？李晓鸾认为，过敏是可防可治的，关键在于“早”：早认识、早诊断、早干预、早治疗，多管齐下，可收到最佳效果。

由于过敏是针对性的，因此首先要进行过敏原诊断，然后根据相应致病的过敏原做出相应的干预及防治措施，患者除了接受专科医生给予的免疫治疗、传统药物治疗等治疗措施，更重要的是要积极参与自我管理，定期复诊并管理好自己的衣食住行。

有皮肤过敏表现的朋友，穿宽松、全棉衣物，尽量不选毛织物、化纤物，选用中性温和洗涤剂洗涤，避免刺激性的化学物（比如香水等），不浓妆艳抹，做好皮肤的日常护理，不要过分使用去油脂性强的沐浴品等，还要注意防晒。

花粉过敏的朋友，花粉飘散期要在白天关闭门窗，可使用空气过滤器。花粉飘散期，花粉过敏的朋友最好是待在家里，尽量避免外出。非出门不可的话，请戴上口罩、眼罩等防护品，使用花粉阻隔剂，回到家后洗澡或洗头，以去除头发和皮肤上的过敏原，随身携带足够的抗过敏药物。

如果出现皮肤红肿瘙痒等一系列过敏症状，要到医院专科就医，由专科医生进行诊断和治疗，避免病情加重。如发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛均需尽快就医。

春分到了，可以尝试“竖鸡蛋”

“春分到，蛋儿俏。”说起春分的民俗，“竖鸡蛋”必须位列榜首。春分这天，选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。“春分”立蛋的传统起源于4000年前，当时是为了庆祝春天的来临，如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

吃春菜。春菜是一种野苋菜。逢春分这天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。人们祈求家宅安宁，身壮力健。

送春牛。春分时，也有挨家挨户送春牛图的。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。

粘雀子嘴。有的人家会煮上一些汤圆食用，然后再煮上不包馅的汤圆放在田边地头，美其名曰“粘雀子嘴”，防止它们破坏庄稼。