春季养肝正当时，做好这5件事

02月19 春季养肝正当时，做好这5件事

又是一年春来到，养生也要开始翻开新的篇章。随着气温的逐渐回升，阳气也会开始升发，而这其中升发的阳气，则主要来自体内的肝阳，因此，中医则认为，春季是养肝护肝的黄金时期，肝脏和春季相互对应，而在春季做好肝脏的养护，就将会为自己一整年的健康打下良好基础。那么，对于肝脏的养护，我们究竟该如何做呢？为了肝好，这些“养肝事”，建议大家坚持做到位。

1.明目

中医认为“肝脏开窍于目”，而在现在生活中，我们需要用到眼睛的地方太多了，所以久而久之，眼睛就很容易疲劳，进而出现干涩、酸痛等病症，尤其是在进入春季后，这一系列症状往往会表现得更加明显，甚至还会出现迎风流泪等问题，因此，在春季后，就需要格外注重养肝明目。

在众多中药材里，具有养肝明目效果的药材也不在少数，比如枸杞，其味甘性平，主要归入肝经和肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用，常用于肝肾阴虚以及早衰病症的改善，大家在平时喝水时，就可以加入几颗枸杞，这对于肝脏的养护来说，往往可以起到很好地作用。

2.健脾

中医认为，肝脏属木，脾属土，肝木可以克制脾土，而反过来，脾土虚弱也会影响肝脏健康，在春季时，人体内的肝气往往会过于旺盛，如此便就很容易诱发一系列肝旺脾虚病症，并使人出现胃胀、食欲下降、便溏腹胀等一系列脾胃不适，因此，在春季进行养护肝脏的过程中，也不能忘记对脾胃的调养。

3.滋阴

春季是身体阳气升发的关键时期，肝阳的升发也会异常活跃，此时，假如身体里的精血存在不足，那么就会难以化生肝气，人们也会因此而出现疲倦乏力、睡眠不足、不耐劳动等症状，因此，大家在春季不仅要注重阳气升发，还需要滋阴，这一方面可以制约阳气过盛，避免肝阳上亢，另一方面，也能保护自身，以免因津液亏虚而诱发其他病症。

对于肝阴不足的人来说，在春季往往很容易出现睡眠不安，内心烦躁等现象，这个时候，便可以使用滋补肝阴的药材加以缓解，这其中最有名的药材就是白芍了，白芍具有酸性，酸入肝，而且白芍还归入肝经和脾经，可以养血敛阴、平抑肝阳。

4.解郁

中医认为，肝脏在情志调节方面能发挥一定作用，肝主疏泄，不仅能够疏泄身体里的气机运行，同时也可以疏泄不良情绪，出现抑郁、焦虑等情绪出现，在春季时，肝经正盛，因此人们很容易出现生气、郁闷、烦躁等症状，女性也会经常出现月经不调现象，这些都与肝气郁滞有关，而此时，就需要疏肝理气，积极调整自身情绪。

在中医里，具有这一功效的药方有很多，比如《和剂局方》里的逍遥散，将甘草、当归、茯苓、芍药、白术、柴胡合用，在煎煮时再加入生姜和薄荷，整个方剂共同发挥着疏肝解郁、养血健脾的作用，可以很好地改善肝郁病症。

5.清火

在春季，虽然阳气升发会有助于祛除身体里的寒邪，并在一定程度上维持体内的阴阳平衡，但由于阳气具有热性，若是体内的阳气过于旺盛，那么便很容易引起热邪，因此，在春季养肝，清肝火也是一项非常重要的工作，这一方面有助于避免火热伤及体内津液，另一方面，也有助于肝气的畅达。