秋冬季如何防治呼吸道传染病？记牢这6点

11月09 秋冬季如何防治呼吸道传染病？记牢这6点

秋冬季气温变化幅度较大，是流感等呼吸道传染病的高发期。那么，该如何做好呼吸道传染病防治呢？就此记者采访了深圳市龙华区人民医院呼吸内科主任医师沈观乐，他为大家带来6点秋冬季呼吸道传染病防治提示。

卫生篇

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段。

个人卫生

勤洗手，用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口皇和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

饮食卫生

不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。

环境卫生

保持环境清洁。根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。

医生提示

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。大于等于6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。

运动篇

适量体育锻炼有助于提高人体免疫力青年人。建议每周进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步等。

老年人

如散步可进行中低强度运动，广场舞等，时间不宜过长，以控制在1小时内为宜。

儿童青少年

天气晴好时，家长应鼓励孩子在空旷的空间多做一些力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动等。

饮食篇

蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维等的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键作用。

每餐有肉 每天有蛋

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质、脂肪酸、维生素A等脂溶性维生素，铁、锌等矿物质，对于机体发挥正常免疫具有重要作用。

多吃蔬果

要餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占半以上。蔬菜应先洗后切、急火快炒尽可能减少营养素的流失。

足量饮水

足量饮水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常的生理功能和机体免疫。建议成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升，少量多次，主要饮用白开水或淡茶水。

睡眠篇

睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。长期缺乏充足睡眠容易导致机体免疫力下降，增加对疾病的易感性。

学龄前儿童: 需要10至13个小时的睡眠

6至17岁的儿童青少年: 需要7至10小时的睡眠18岁以上的成人: 需要6至9小时睡眠

60岁以上人群: 睡眠需求可能低于6小时

环境篇

室内温度湿度适中，且空气流通，可以有效减少呼吸道感染的概率。

室内湿度

室内湿度建议维持在40%至60%。秋冬季天气干燥，可通过使用加湿器、拖地等方法缓解干燥。

室内温度

保持室内适宜温度，，一般冬季以20°C左右为宜。

治疗及护理篇

治疗

应对呼吸道感染，最主要是对症治疗。细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。

医生提示

一般抗菌抗病毒药物对肺炎支原体无效。

护理

发热时，要多睡觉，保证充分的休息;多喝水，补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热;不要捂汗，否则可能导致脱水、电解质紊乱。
咽喉不适或咳嗽时，可以口服蜂蜜，缓解咳嗽;用高渗盐水漱口，冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用;局部冷敷，可帮助减少喉咙肿痛。
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