开春强身重在呵护阳气

03月14 开春强身重在呵护阳气

晋陶潜《庚戌岁九月中于西田获早稻》一诗云：“开春理常业，岁功聊可观。”开春讲的是春天开始或进入春天，正所谓“一年之计在于春”，开春之际要怎么做，才能为新的一年打好基础呢？

初春阳气渐生而阴寒未尽，所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这微微升腾的第一道阳气，值得我们悉心守护。为什么要守护阳气？因为阳气是生命之本，阳气越充足，身体越强壮；阳气不足，人就容易生病。从养生角度来说，春季保护阳气、助生阳气、升发阳气可从以下几个角度做起。

注意饮食养阳气

黄芪升麻茶

推荐一道春季适宜的中药代茶饮——黄芪升麻茶。

材料：黄芪15克，升麻3克（1人份）。

做法：药材洗净后加入300~400毫升清水，烧开后，再转小火继续煎，煎至100~150毫升，放至温度适宜，代茶饮用。

功效：此茶有补益肺脾、升发阳气的功效，适合肺脾气虚见面色萎黄、肌肉消瘦、头晕倦怠无力、气短懒言、舌淡苔白、脉弱者。

吃辛味食物

辛味食物能行气、行血、通阳。《本草纲目》记载：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”又云其气味辛温，“热病后食，多损目”，“岁朝食之，助发五脏气。常食，温中去恶气，消食下气”。许多人吃过辛味食物会有身体微微冒汗、全身毛孔被打开、鼻腔也通透许多的感觉，这就是因为辛味有发散的作用。经历了整整一个冬天，我们的身体中窝藏了很多浊气，刚好可以借着辛味发散出去，而且辛味又能帮助提振阳气，实在是一举两得。

防风防寒保阳气

初春天气乍暖还寒，气温忽高忽低，一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。《备急千金要方》主张“春冻未泮，衣欲下厚上薄，养阳收阴，继世长生”。

晒晒太阳助阳气

晒太阳可以壮人阳气，不妨着重晒背部和头部。人体背为阳，很多重要经脉和穴位都在后背，晒晒背部有助于调理脏腑气血，温煦经络，晒的时候还可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。中医认为头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时还要重点晒晒头顶。

早点起床升阳气

初春正是阳气生发之时，人们应早点起床，加强运动，克服倦懒思眠状态。白天如果坐得久了，也要及时起来活动，使气血流畅。正如《黄帝内经》所说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。