logo

CopyrightShineU 2016

霜降时节话养生

霜降时节话养生

霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。昨天,我们迎来了霜降节气。“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现。《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。本期,我们就来聊一聊霜降时节的养生之道。

避风寒

秋天肺金当令,其气为燥。燥气过盛,则易伤肺。故此时当养阴润肺,以防秋燥。霜降前后,气温下降明显,因此还要注意避风寒,保护好腰腹、膝关节,避免受寒出现腹痛、腰痛、关节痛。

畅情志

深秋草枯叶落,容易引起人们的忧思。此时要注意调养情志,使神气收敛,思维平静,避免抑郁情绪的出现。大家可以多听一些欢快的音乐,穿着暖色调的衣服,以改善心情。

调饮食

中医认为,霜降应淡补。保持饮食清淡,少盐,少辛辣。“补冬不如补霜降”,霜降时节的秋补以滋润温和为主。肉类可选鸭肉、羊肉,酌加党参、当归、熟地、黄芪等,调补气血阴阳。饮食宜选滋阴润燥之品,以增强抵抗力。豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨子、苹果、葡萄、枸杞、大枣等,都比较适宜在这个时节食用。适量食酸,以敛阳气,可选择山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物,如葱、姜、蒜、辣椒等。

适劳逸

霜降时节,人们的运动量可适当增加,可选择登山、慢跑、快走、太极拳、太极剑等运动。此外,登山运动不仅可以改善心肺功能,登至高处、极目远眺时,还能舒缓心情。需要注意的是,霜降时节早晚气温偏低,大家可以在天气暖和的时候出门锻炼,避免大汗淋漓,耗气伤津,削弱机体的抵抗力。

慎起居

霜降时节,人们仍应早睡早起,保证充足的睡眠。早起能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

小贴士

霜降是秋季到冬季过渡的开始。此时昼夜温差大,人们应注意添加衣服,做好防寒保暖。睡前用热水泡泡脚,以扩张血管,改善下肢循环,缓解疲劳。

标签:
,
暂无评论

发表评论