中医认为，湿气不除百病生

10月14 中医认为，湿气不除百病生

“湿气不除百病生”，意思是说身体若湿气过重，可引发多种不适或疾病。中医认为，湿邪为病，具有黏腻、停滞 、弥漫的特点，而且大多起病隐匿，易导致多种病变，且因病变部位的不同而症状各异。生活中，我们要高度关注“湿气”，学会鉴别“湿”在何处，如何针对性地祛湿。

湿为阴邪，易损清阳。“外湿”最早侵袭的是头顶这个“诸阳之会”，临床常表现为头昏脑涨、昏昏欲睡、身体沉重、四肢乏力等症状，或伴有恶寒发热、鼻塞流涕等不适。此时需合理安排睡眠时间，适当按摩头部，加强体育锻炼。另外洗澡后若长期不吹干头发就入睡，容易令湿气侵袭头面部的肌表经脉，可诱发偏头痛、面瘫、脱发等。因此洗发最好选择温度适宜的白天或非睡前时间，尽可能迅速擦干或吹风机吹干湿发。

湿性黏腻，易伤皮肤。表现为头发、面部易出油、皮肤瘙痒、流脓溢液等各种慢性皮肤病，如湿疹、脚气病、银屑病、青春痘等，应避免搓洗和搔抓，减少洗澡频率，水温不宜过高。饮食上避免摄入“发物”，尤其秋冬干燥季节，需要有效补充水分，选择较滋润的润肤乳。中药可用地肤子、马齿苋、苦参粉熬水湿敷患处以除湿止痒。

湿邪阻滞气机，影响心肺。胸络痹阻、痰瘀互结表现为胸闷胸痛、心悸乏力等。尤其是患有心脏病的人群，要注意少熬夜、避免紧张，可适当做扩胸运动放松身体，养成午睡和适度晨练的习惯。饮食上吃一些养心的食物，如用桂圆、莲子、大枣、小米熬粥，或用西洋参代茶饮。

外感湿邪，易困脾胃。“湿盛则飧（读音为sūn）泄”，表现为腹胀痞满、打嗝、泛酸、口中黏腻、不欲饮水、大便不成形或溏泄，多与喜食肥甘厚腻、生冷瓜果、甜食有关。平时应注意均衡饮食，以清淡易消化的食物为主。《黄帝内经》中记载了以红豆、薏米为主的祛湿食疗方，可加芡实、莲子、山药、白术等滋养脾胃。中药常用枳壳、陈皮、木香、苍术、蔻仁等行气化湿。

外感湿热之邪，阻遏肝胆。表现为胁肋胀痛、腹胀厌食、口苦、身目发黄、小便短赤或黄、大便不调，常见于肝胆疾病，与长期嗜酒、感染乙肝病毒、过食肥甘辛辣之物有关。食疗可选用梨、马蹄、藕、鲜芦根、麦冬配成“五汁饮”以清热生津，或用生大黄、马齿苋、黄柏、败酱草等水煎灌肠通便，中药常用龙胆草、茵陈蒿、黄芩、栀子、大黄等除湿退黄。

湿阻经络，导致气血痹阻。表现为四肢困重、酸痛麻木、肿胀痉挛，痛有定处、活动受限等症状，常见于类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等。晚上可用艾叶、花椒水泡脚除湿驱寒，最佳水温为43℃~45℃，25~30分钟即可，配合穴位按摩阴陵泉、涌泉、承山、足三里促进血液循环，改善睡眠。中药常用威灵仙、牛膝、独活、海风藤等祛风除湿。

湿性趋下，易袭阴位。湿聚膀胱，气化不利，表现为尿频、尿急、尿不尽，或伴小便浑浊、发热腰痛、下肢水肿等症状，常见于膀胱炎、尿路感染等。日常应多喝水，勤排尿，减少酒精和辛辣刺激物摄入，食疗方可常用冬瓜煲汤、玉米渣粥等。膀胱经是身体祛湿排毒的第一大经络，可以每天做瑜伽，如双腿背部伸展式，舒展膀胱经或拍打经络穴位。中药常用泽泻、白茅根、车前子、玉米须等利水渗湿。