自测自身体质？中医教你根据体质养生！

09月12 自测自身体质？中医教你根据体质养生！

中医把体质分为9种，不同的体质有不一样的特点，养生方法也大不相同，选对适合自己的养生方法能把体质调到最佳状态，尤其是从运动、心理和饮食等方面调理，能养生保健和延年益寿。

如何根据自身体质来养生？

1、平和体质

平和体质最健康，其特征是皮肤红润有光泽，嘴唇红润，嗅觉和听觉灵敏，舌苔薄白和精力充沛等。此类人群应保持一日三餐规律，坚持运动；不能盲目进补，以免破坏阴阳平衡。

2、气虚体质

气虚体质者偏胖或消瘦，同时伴有疲劳、心慌气短、易出汗和舌苔淡红等。此类人群应选择温性且易消化的食物，比如鸡肉、银耳和豆腐以及小米等；选择缓和的运动项目，比如打太极拳和散步等。拒绝吃肥甘厚腻、难以消化和生冷苦寒的食物。

3、阳虚体质

阳虚体质者怕冷、手脚发凉，同时伴有精神不振和舌苔淡。此类人群应选择温热且易消化的食物，比如鸡蛋、生姜和葱等；每天有30分钟以上的户外活动，比如散步、骑自行车或爬山。拒绝高脂肪、易产气和生冷食物，远离浓茶和酒，不能过度疲劳。

4、痰湿体质

痰湿体质者脸部易出油、四肢发酸和沉重，嘴巴里发黏，总觉得嗓子中有痰，舌苔比较厚。此类人群应远离高热量、高糖和高盐食物，每天摄入25克~30克膳食纤维；消除焦虑和恐惧以及抑郁等情绪。

5、湿热体质

湿热体质者面部油光，口干口苦，脸上滋生痤疮，同时伴有排便不顺畅、肢体困倦和小便灼热感。此类人群应注意饮食清淡，不妨多吃西瓜、绿豆和黄瓜以及西红柿等；远离肥甘厚腻、辛辣刺激和大热食物。

6、血瘀体质

血瘀体质者脸色和嘴唇颜色偏暗、牙龈易出血，同时伴有记忆力下降和脾气暴躁。此类人群应多吃具有活血功效的食物，比如茄子和糙米等；坚持每晚用热水泡脚，每天有30分钟以上的有氧运动。

7、气郁体质

气郁体质者身体消瘦，心思敏感，常常感觉到胸闷，睡眠质量差。此类人群应多吃具有行气解郁功效的食物，比如香蕉、莲子和小麦等。

8、特禀体质

特禀体质的特征是易过敏。此类人群应选择平和偏温补的食物，比如苹果、银耳、杏仁和小米等；避免接触过敏原。

温馨提示

快点对照着看一看自己属于哪种体质，根据体质来科学调理，不可随意服用保健品或补药，以免出现虚不受补的情况。与此同时应调整好饮食、作息和运动等多个方面，保持阴阳平衡。