高温做好4件事，避免心脑血管病来打扰

07月12 高温做好4件事，避免心脑血管病来打扰

热！热！热！想必这是大家近日以来的心声。中央气象台近日也发布了高温橙色预警，预计7月1日白天，新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气。其中，浙江、四川等局部气温更是高达40℃以上高温。

高温酷暑，小心心脑血管疾病来报道！

由于夏季出汗量大，血液容易变稠，更容易形成血栓，此外夏季高温也会影响情绪，使人心烦气躁，使血压发生波动，从而诱发心脑血管事件。同时高温不仅会增加人体心跳加速耗氧量，同时还会扩张血管，进而导致血液流通加快，心脏供血需求增加就会更容易产生心脑血管疾病。也正因如此，几乎每年夏天，尤其是七八月份，往往都是心脑血管病发作与死亡的高峰。

炎炎夏日，咱们该如何预防心脑血管疾病的发生呢？

1、调节好饮食、适当补水

预防心脑血管疾病，在饮食上可以多吃如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等，这类食物可减轻动脉硬化，此外也可多吃一些黑木耳、燕麦等食物，有助于降低血液中的胆固醇含量。除此之外，夏季还应主动补水，不要等口渴了再喝水。夏季运动量大，出汗量多，水分流失较快，每天应至少保证1500~2000毫升的饮水量，此外，体内的钠盐也可随着汗液流失，因此除了补水，平时还可适量补充钠盐，还可多吃一些香蕉、橘子等含钾的水果，以保持体内的钠、钾平衡。

2、注意温差

夏季较为炎热，许多人喜欢长时间待在空调房内，空调房内温度较低，如经常室内外来回转换，对心脑血管健康不利，如温度过高，可导致血流量增加，增加心脏负担，而温度过低，则可导致血管收缩，容易使血管内的斑块破裂，形成血栓，从而诱发心梗或是脑梗。因此，即使天气比较炎热，也不可将空调温度设置过冷，室内外温差应保持在8度以内，还要经常开窗通风，使空气流通。

3、养成良好的生活习惯

夏季天亮得较早，许多老年人有早起锻炼的习惯，但调查表明，约70%~80%的心脑血管疾病于早上的6~10点发生，因此，老年人应尽量避免在这一时间段外出锻炼，避免不必要的麻烦。此外锻炼还应避开高温时段，选择阴凉的地方，同时运动不宜过于剧烈，老年人适合的运动包括体操、太极拳、慢跑、步行等等。老年人还应保证充足的睡眠时间，保持平稳的情绪，放宽心态，避免情绪剧烈的起伏，情绪激动是大忌，容易诱发心脑血管疾病。

4、高血压患者更得控制血压

如果是高血压患者，还应坚持用药。要知道，高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一。由于血管扩张，血压会比较平稳，一些患者看到血压下降就自行停药，这种做法是十分错误的。高血压是终身性疾病，应持续治疗，患者可在医生指导下调整用药剂量，但切不可擅自停药，以免加重病情，诱发心脑血管疾病。

生活中，避免过猛用力的行为

颈动脉狭窄、斑块等往往已经成为心脑血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块遭受“刺激”而脱落，就会给心脑血管带来重创，进而引起心梗、脑梗。尤其是夏天，人体会经常因血容量不足，进而导致血液粘稠度较高。建议患有心脑血管疾病的患者，生活中需要表面“猛回头”的动作，避免发生意外，同时还需避免一些突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球或者突然起床等。