芒种时节，养生注意这三防

06月06 芒种时节，养生注意这三防

芒种是夏季的第三个节气，芒种以后，宁波也将进入梅雨季节，这也是一年当中最湿热的季节。宁波大学医学院附属医院主任中医师娄海波提醒，芒种时节，养生注意这三防：防湿热心燥、防蛇虫鼠蚁、防伤脾胃。

夏属火，心气燥，宁心静气最重要

芒种时节，空气湿度增大，气温日渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁。在中医理论中，夏属火，在五脏与心相应，如果心静不下来，身体内的气机容易逆乱，气不顺则疾病生。因此，芒种养生重在宁心静气。

娄海波建议，要保持良好的心态，减少压力，避免恼怒忧郁，多做一些放松身心的活动。

在起居方面，夏天昼长夜短，多数人会进入晚睡早起的作息，睡眠时间较短 ，为此可以适当午睡缓解睡眠不足的情况，有助于保持更好的精神状态。

此外，虽然气温在日渐升高，但此时不要迫不及待地使用空调风扇，容易受寒受凉。

五毒月，蛇虫出，清洁工作要做好

通常在芒种前后将迎来端午节日，俗话说，“端午到，五毒醒。”蛇蝎等传统五毒又开始出没了，因此在外出踏青时要格外注意。

另外，蚊子、苍蝇也到了大量繁殖的季节。平日里建议做好屋内清洁，以防蛇虫鼠蚁孳生，可以制作佩戴一些芳香化湿的香囊，起到驱虫抑菌的作用，对提神安眠也有帮助。

夏季到了，天气湿热，细菌同样容易孳生。娄海波表示，近段时间，门诊常遇到因皮肤瘙痒长痘、伤口化脓、腹痛腹泻求医的患者……这些大多是炎症的表现，细菌最喜欢湿热的环境，建议大家平日里勤换衣服，勤洗澡，尽量保持衣物干燥，家里的烘干机此时可以派上用场了。

此外，芒种端午期间自古有“蓄兰沐浴”的习俗。娄海波推荐可以尝试用五枝汤来泡药浴，起到止痒、祛风湿、消水肿、强筋骨、利关节等作用。

五枝汤顾名思义，选用5种枝条，常见的桃枝、柳枝，槐枝、桑枝、麻枝，每种枝条等份备好，然后用纱布裹起，清水浸泡20分钟，再煎煮20分钟，将药液倒入温水内即可。可全身浸浴泡澡，也可以局部泡洗。

湿气重，伤脾胃，饮食可以这样吃

在饮食口味上，建议近期可以稍微吃些苦味和酸味的食物。因为苦能起到有清热燥湿的作用，酸味起到生津止渴、收敛汗液的作用。

在饮食调养上，主要以健脾利湿的食物为主，例如常见的薏仁、茯苓、扁豆、莲子。到了夏季也是瓜果大量成熟的时候，其实很多时令瓜果就能起到健脾利湿的作用，比如青瓜、黄瓜、冬瓜、香瓜、西瓜、苦瓜等。

在饮品选择上，夏季祛湿可以多喝绿茶了，绿茶既能提神醒脑，还有清热、利尿、祛湿等作用。但需要注意的是，绿茶属于寒性茶，脾胃虚寒的人尽量少吃一点，以免伤脾胃。

另外推荐饮用香薷茶，中医又称夏日麻黄，可以将香薷、莲子、白扁豆泡在一起喝，起到解表发汗、健脾利湿的作用，特别适合长时间处于寒湿空调环境中的人。