logo

CopyrightShineU 2016

关心身边人的心脏健康,让全家人都过上健康生活

关心身边人的心脏健康,让全家人都过上健康生活

《中国心血管健康与疾病报告2020》显示,我国心血管病患病率处于持续上升态势,目前患病人数约3.3亿。“伤心”的理由有很多,从吸烟、糖尿病、高血压、肥胖到空气污染,均威胁着全人群的健康。希望大家能关心身边人的心脏健康,让全家人都过上健康生活。

受访专家:南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立 □北京大学第一医院心血管内科副主任医师 马 为

老人:稳血压,少心梗

在我国3.3亿心血管病患者中,老人占比非常大,其最大风险因素就是高血压。数据显示,我国65岁以上人群高血压发病率达 55%,80岁以上高血压患病率接近90%。

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立表示,血管就像城市的管道,随着时间推移,会变得僵硬、老化,因此年纪越大,人的血压越高。从医学上来看,65岁以上的老人患高血压就被界定为老年高血压,与中青年高血压相比,有六大特点:以收缩压增高为主、脉压增大、血压波动大、容易发生体位性低血压、常见血压昼夜节律异常、并发症多。老人的这些血压特点都会加大心梗、脑卒中、动脉粥样硬化等不良事件的发生,所以积极控制血压非常重要。

许顶立建议,老人应定期监测血压、血脂、血糖水平,根据血压昼夜节律,合理使用降压药,避免血压波动过大。老年高血压降压目标值一般是150/90毫米汞柱以下,如果可以耐受,最好降到140/90毫米以下。但若合并其他特殊疾病,应在医生指导下合理制订降压目标。特别是出现高血压急症时,不能一下降得太快。饮食上要少油少盐,多吃蔬果。每周进行2~3次有氧运动,能强化心脏功能,减少血管栓塞。生活中要避免大喜大悲、熬夜、过劳等引起血压异常的因素。室内外、昼夜温差较大时,应减少外出,冬天外出时要戴帽子和围巾。避免上半身突然大幅度扭转、拉伸等动作,起床、如厕、从沙发上站起身时动作要慢。

孩子:管住嘴,控血脂

过去,儿童心脏的传统威胁是先天性心脏病,但随着孕检和优生优育的开展,儿童先心病患病率已不足1%。北京大学第一医院心血管内科副主任医师马为表示,近年来,儿童心脏健康的最大威胁就是慢性病,从学生体检结果可以看出,血脂异常、超重、肥胖和脂肪肝等危险因素排名靠前。

目前,我国肥胖儿童糖代谢异常发病率达28.26%,近三成患有高血压,超过一半存在血脂异常。首都儿科研究所数据显示,2017年,北京市儿童青少年高胆固醇血症检出率为5%,较2004年增加了近3倍。近日,美国一项针对1.5万名儿童的研究发现,坏胆固醇水平从3~10岁逐渐升高,10~15岁降低,然后再次升高达到成人水平。研究者提醒,虽然动脉粥样硬化主要发生于中老年人群,但其发病早期的病理生理过程在儿童期已经开始。

马为表示,如今很多孩子饮食习惯不良,爱吃高脂、高蛋白、偏甜的食物,不爱吃果蔬,再加上缺乏运动,小小年纪就可能被“三高”盯上。医学上也有“3岁看老”的说法,从小血压、血脂高的孩子,长大了也可能是“三高”患者,且病情更顽固和难治愈,还会引起脏器损伤,如心脏、肾脏等。所以,儿童护心必须从小抓起。家长应定期带孩子体检,3岁起开始测血压,9~11岁起查血脂,肥胖儿童更要监测血脂异常。

丈夫:要减压,防猝死

国家心血管中心统计显示,我国每年心源性猝死者高达55万人,居全球之首。我国每天至少有1000多人猝死,而这当中18~39岁的人群猝死率达43%。《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究发现,45岁男性猝死的终身风险为10.9%,是女性的3.3倍。也就是说,45岁以上人群中,每9名男性中就有1人会发生猝死。

中年男性的心脏为何如此脆弱?马为表示,男性会面临较多不利心脏的风险因素。相比女性,他们摄入高脂食物更多,有吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的比例更大。而且,男性作为家庭的顶梁柱,往往承受的压力较大。巴黎萨克莱大学、美国加州大学洛杉矶分校等联合研究发现,男性工作时间越长,患缺血性心脏病的风险越大。长期精神紧张会影响中枢神经的调节功能,增大心脏负荷、加速衰老。

调查显示,我国成年男性具有理想心血管健康状态的人很少。而且,很多中年男性即便明确诊断患上“三高”,也从不控制或无法坚持接受正规治疗和定期随访,所以控制水平还不如老年人。这种情况导致的结果往往就是,疾病虽然没有症状,但病情在持续进展,直至在某种情况下刺激心脏,导致急性心梗,甚至猝死。

马为提醒,猝死并非猝不及防,保持良好的生活习惯,不仅可减少心血管病的发生,也是预防猝死的不二法则。建议控制甜食,少吃含盐多、腌制及煎炸食物,多吃蔬菜和粗粮,适量吃肉,不吃过冷的食物或饮料,以免发生冠脉痉挛;烟酒是心血管发病的独立危险因素,要尽量远离;中低强度运动对心血管保护的益处最强,慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择;加班和熬夜已成为都市人的主旋律,年轻白领猝死事件层出不穷,过劳的背后极有可能是致命威胁,所以日常应劳逸结合,规律作息,保持心情舒畅;定期体检,普通心电图检查即可发现潜在的“猝死信号”,特别是有心血管病史的人,更应做好预防工作。

妻子:情绪好,不心碎

人们往往认为心脏病最爱欺负男性,可实际情况是,女性患心脏病的后果更严重。许顶立表示,男性心脏病患者的症状往往比较强烈,一经发病很快会被送往医院急救。而女性患者症状更隐匿、不典型,不容易引起注意,因此耽误了最佳抢救时间。瑞典一项研究表明,急性心梗更偏重女性,死亡率可达男性的2倍。

《循环》杂志最新报告显示,近20年来,55岁以下女性心脏病发作率越来越高。另据调查显示,31%的心脏病住院患者是年轻女性,明显高于上世纪90年代末的21%。马为表示,通常情况下,雌激素对女性是有保护作用的,这让男女的心脏病发作在50岁前后有明显差别,也就是男性主要在50岁前,女性则是在50岁后发病率升高。具体来说,这与女性绝经关系密切,雌激素可起到保护作用,使她们发生动脉粥样硬化的可能性降低;50岁后进入更年期,雌激素水平下降,这种保护作用明显减弱,冠心病的发病率开始上升,甚至会赶上男性。再加上现代女性的生活角色有所改变,她们正在承受着比过去更大的压力,特别是30~50岁的女性,通常要兼顾工作和家庭。而且,女性更敏感脆弱,心理承受能力差,容易受到重大创伤的刺激,从而诱发心碎综合征。负面情绪会使女性心脏病发病风险提高2倍。从临床来看,女性在患上心血管病后,更容易受到情绪影响,因抑郁、焦虑等精神因素发生心血管事件和死亡的风险也远高于男性。不少调查还显示,与男性相比,女性服用降压、降脂、抗血小板药物的比例均略低,接受支架、搭桥等手术的比例也偏少。

许顶立提醒,绝经后的女性失去了“保护伞”,更要重视护心。做到均衡膳食,每周都运动,有不良情绪时,跟朋友家人聊一聊,能有效疏导坏心情,有心脏病家族史的女性,应定期到医院检查。

标签:
,
暂无评论

发表评论