学会这3招，让你整个秋冬少生病

10月13 学会这3招，让你整个秋冬少生病

进入秋季以后，大家会发现，身体特别的干燥，还会出现少痰、干咳、咽干鼻塞等情况；而且洗澡之后，如果不涂抹润肤露就会很不舒服，这是因为“秋燥”。而秋季是一个特别干燥的季节，多风，空气湿度低；而人体，也很容易受到干燥气候的影响，进而影响到肺部的健康。

而下面的这些方法可以帮助大家好好地养护肺部

1、补充水分

秋季容易干燥，所以大家要比平时多喝水，而肺是与呼吸密切相关的器官，当人们呼吸时，大量的水从肺里出来。据说人们每天因呼吸而流失的水分约为 400 毫升，从体内流失的水分总量被认为是大约 2 升。

虽然肺部大多喜欢干燥，但过于干燥会破坏正常的肺功能，皮肤干裂、喉咙发痒和鼻腔干燥是肺干燥的迹象。为了滋养肺部并保持细胞膜健康，大家要及时地为身体补充水分。

而水有两种：一种是通过口喝的饮用水，一种是食物中所含的“摄入的水”，另一种是营养物质在体内转化为能量时产生的“代谢水”。当然人们喝水的时间也是有讲究的，大家应该将喝水的时间分配在一天的任何时间，原则是少量多次，每次200毫升左右，由于人们刚起床的时候，虽无口渴，但身体仍会因缺水而出现血粘，而这个时候及时饮水，可以降低血液粘度，增加循环血量。

2、吃润肺的食物

很多白色食物都有润肺润身的功效，而对肺有益的典型“白色食物”有这些：萝卜、大白菜、大葱、莲藕、山药、萝卜、梨、百合、沙丁鱼、白海蜇、白芝麻、牛奶、豆腐、杏核、鸡肉、白鱼等。其中，梨作为润肺的食物而闻名，据说还有止咳作用。

此外，萝卜也是据说对肺有益的白色食物的代表，有润肺之功效，萝卜丝还可以缓解喉咙痛。

除此之外，南瓜大家也可以多吃，它含有多种促进肺部健康的植物化合物，它们富含类胡萝卜素，以及玉米黄质等物质，抗氧化和抗炎特性十分不错。研究表明，老年人和年轻人的血液中类胡萝卜素水平越高，肺功能越好。

3、大笑或者深呼吸

笑是一种健康运动，通过大笑，人们可以使用胸部肌肉并增加肺活量，中医认为，笑有助于人体恢复疲劳，因为它通过吸入足够的空气和释放体内的脏空气来促进血液循环。

人们也可以经常练习深呼吸，因为肺器官系统在秋季最为活跃，深度、清洁的呼吸对于释放压力、清晰的思维和正常的生理功能是必要的，深呼吸练习刺激肺气，这有助于增强免疫系统和振奋精神。