开学季，为孩子打造好身板

09月14 开学季，为孩子打造好身板

每年一到开学季，就有不少家长抱怨，孩子暑假的时候身体好好的，一开学就生病了。不少老师也表示，假期后的新学期会有一批孩子集中闹病，很耽误学习，似乎成了一种常态现象。中国中医科学院西苑医院儿科主任冀晓华为我们讲一讲为什么孩子们一开学就容易生病，家长又该如何应对。

夏秋交替，免疫力低

临床发现，每年开学后不久就是儿童就诊高峰期，一方面是由于这段时间正处于季节变化、冷暖空气频繁交替时期，儿童青少年抵抗力较弱，容易患病。另一方面，开学后孩子们在一起上课、玩耍，互相接触、互相感染的机会也会大大增加。

另外，有些孩子是因为抗拒心理，人在担忧和害怕时会产生焦虑感，如果不及时缓解就会出现躯体反应，将内心的不适转移到身体上。低龄儿童，尤其会出现心理压力躯体化。

此时，家长首先要了解引起孩子不适的原因，如果经医生检查，确定没有生理问题，仅是抗拒上学，家长要有要耐心，不要硬逼孩子，尽可能地描绘一些让孩子向往的情形，打消其抗拒心理，让他觉得上学是很轻松的事。

赶走病菌，减少感冒

在开学和夏秋季交替之际，哪些疾病最容易“缠上”孩子，又该如何各个击破呢？

感冒

此时，上呼吸道感染是儿童最易发生的疾病，其中感冒最为多见。孩子感冒后，家长先别慌张，要注意辨别是风热感冒还是风寒感冒。

方法很简单，流黄鼻涕、头痛、咳嗽有痰（多为黄痰），多半是风热感冒；流清鼻涕、怕冷、手脚冰凉，多半是风寒感冒。

由于儿童有其独特性，一些症状表现不明显，比较简易的方法是看咽部是否红肿，如咽部红就是风热，不红则是风寒。

一般情况下，风寒感冒初期 ，可先不吃药，用生姜煮水或捏脊 的方式进行护理。如果风热感冒 ，则可以遵医嘱或给孩子服用小儿感冒颗粒（合剂） ，帮助清热解表，临床上常用于小儿感冒、流感、发烧。

咽痛

有些孩子感冒的同时，还会出现咽痛，此时可选择一些清热利咽、解毒止痛的食物或中成药。需要注意的是，儿童感冒有夹惊、夹痰、夹滞的特点，所以家长切不可将大人的药物给孩子吃，小儿还是应该使用儿童专用的中成药。如果用药治疗2~3天症状不减或反而加重，应尽快到医院就诊。

咳嗽

孩子感冒时，咳嗽也与之相伴相生。很多父母发现孩子有咳嗽的苗头，就立刻给娃吃止咳药，甚至去医院打针。事实上，这种“打压疾病的方式”对孩子来说未必好。而且，引起孩子咳嗽的原因也有很多，如过敏、感冒或肺炎等，要对症治疗。如果是一般咳嗽，不需要去医院，可采取五个方法应对 。

1.侧卧。可以给孩子垫上一个稍微高点的枕头，让他侧睡，有利于顺畅呼吸。

2.润肺。家长可适当给孩子吃些润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、柚子等。

3.排出阻塞物。当孩子咳嗽时，可用生理盐水帮其清洁鼻腔，教他们将痰液咳出。

4.多喝温水。温水可以较好地降低气管水肿或充血现象，减少咳嗽频率。

5.遵医用药。有些孩子是由于风热感冒引起的肺热咳嗽，特点是有痰咳不出或吐痰黄稠，咽干喉痛，此时家长可遵医嘱给孩子喝点儿童咳液。该药的组方既有止咳的成分，又有化痰的成分，能起到清热润肺，去痰止咳的疗效。

规律进食，护好脾胃

开学后，孩子们除了作息时间发生了很大变化，饮食也被打乱了，因为没有家长在旁边监督，经常暴饮暴食，或用零食代替正餐，把饮料当水喝，容易诱发腹胀腹痛，甚至食欲减退，面对这些问题，又该怎么应对呢？

中医认为，脾为后天之本，儿童的机体发育尚未完善，常会出现脾虚的毛病，往往迁延难愈。脾虚日久或不加干预，还会引起其他脏器功能失调，诱发感冒、咳嗽、喉中痰鸣等。

如果发现孩子有脾胃虚弱的问题，生活中一定要加强调理。

多按“五处”

1.摩腹。先搓热手掌，然后放于患儿腹部轻轻旋转摩擦，腹胀、便秘的孩子顺时针揉，腹泻的逆时针揉。2.推拇指。推拇指的侧面来回推50次，可清补脾胃。3.推食指。由指根到指尖，再由指尖到指根，来回推50次，可清补大肠。4.揉板门。板门在大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）隆起处，家长可用拇指向着掌根方向给孩子揉推。5.按足三里。顺时针按摩足三里（位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处）20次。

营养均衡

家长应多给孩子调配营养餐食，最好做到谷类、杂粮、蔬果、鱼肉、豆制品皆全，变着花样做，保证营养。此外，还要少食坚硬、生冷、油腻的食物，以免脾胃运化失常。

养成良好饮食习惯

不少家长常感叹孩子食量不多、消瘦，零食却吃得很多，这些都是不可取的。原则上，平时要少让孩子吃零食，以免影响正餐食欲。晚餐后适当活动，可有效避免食积。

注意饮食卫生

避免多食生冷，注意气候变化，防止感受外邪，避免腹部受凉。如果还有面黄乏力、食欲低下、腹胀腹痛、食少便多等问题，可在医生指导下服用醒脾开胃颗粒，具有醒脾调中，升发胃气的功效。

多管齐下，孩子少得病

临床上发现，有的孩子每个月都感冒、发烧，好了不到一个星期又反复，家长对此很困惑，每天精心护理，孩子为什么依然感冒不断？

这类孩子很可能是“复感儿”，生活中有4类孩子容易反复感冒：一是“被多吃”的孩子，二是不爱喝水的孩子，三是穿得太多的孩子，四是缺乏室外运动的孩子。要想防止孩子反复感冒，家长应做到多管齐下：适当运动、适时增减衣服、吃好早餐、培养卫生习惯、保证通风、隔离防感冒。