如何过个健康五一小长假？

又是一年一度的五一长假了，今年的假期有点特殊，正值新冠肺炎后全国经济恢复期，考虑到这个期间的特殊性，很多人还会宅在家里度过这个五一，为了能给大家有个健康的五一长假，今天罗列一些注意事项，祝大家有个健康快乐的五一长假。

1.减少盐的摄入

到了节假期聚餐少不了，特别是现在家庭聚餐更是常见，很多美味佳肴为了更入味会放很多盐，但是长期过量摄入盐分对人体健康造成非常大的影响，首先是因为盐分摄入会影响到人体的正常的电解质代谢，有研究显示一天内摄入盐分大于6克，其相关的代谢性疾病，心脑血管疾病的发病率会不断增高，同时由于盐分摄入过多会造成体内水钠潴留，最终会导致高血压高发。同时按照中医理论摄入过多盐分会损伤人体肾的功能，因为肾主骨，肾功能影响也会导致人体骨骼出现问题，曾经也有相关的研究显示老年人的骨质疏松可能与盐分的摄入量也是有关的。

2.少吃东西

人一辈子摄入的食物是有定量的，认为太早吃到这个量就会影响到我们的寿命，节假期建议大家不要 暴饮暴食，很多消化道相关的疾病如胃溃疡，胰腺炎，急性胆囊炎，胆结石等等疾病都是高发的时候，所以在五一长假期间一定要少吃东西，为了健康建议大家吃到七分饱，给自己的肚子适当留点空间，这样不但有利于自己的胃肠道健康，同时也有利于健康减肥。

3.少喝酒

喝酒是餐桌文化，中国人很多事情都是在酒桌上完成的，所以喝酒是现代人交际的一个方式，但是为了健康，建议大家还是少喝酒，很多人都知道喝酒会影响大家的脾胃，喝酒会导致酒精肝，影响到人体神经系统，所以长期喝酒不但有成瘾性，更多的是对人体各个脏器造成无法挽回的影响，大多数人都知道这些影响，但是一上酒桌就马上忘记这些忠告，甚至为了能练就千杯不醉而感到自豪，其实这样的荣誉是用健康换来的，有意义吗？

4.多喝茶

五一正值春季，很多当年的好茶正好上市，那么我们可以多多喝喝茶，为什么这个时间喝茶比较好，人体与大自然是相互感应的，春季生发之气比较旺盛，我们可以看看茶园哪些嫰芽包含着自然界那种生机勃勃的景象，人类很早就会利用这种取类比象的方法，因为茶叶具有生长，新鲜，蕴含着春天的气息，所以我们完全可以借助这种自然界的现象，这就是顺势而为了，喝点绿茶，就是在摄取自然界那种生机盎然的气息，就是在获取自然界的健康密码，所以鼓励大家多喝绿茶。

5.好好睡觉

有些人一到假期就开始昼夜颠倒，原本正常的生活节奏被打破，因为不用上班，那就干脆很晚睡觉，甚至是晚上通宵，白天补觉，这样的生活方式会让人体正常的生物钟出现紊乱，人体正常的修复时间是晚上10点后，那么这段非常重要的人体修复期需要大家好好把握，如果您想健康，如果你想美丽，那么好好把握好这段时间，只有好好睡觉，那么才能自身修复的目的，比如黑眼圈，眼袋，面色出现黄斑等等现象都是夜间睡眠质量较差的缘故，所以请在五一假期好好睡觉，让自己的生物钟保持在正常的节奏上。