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气血充足,体力精力都旺

气血充足,体力精力都旺

关于养生,有句古语这样说道:“血足不思静,气足不思坐”,意思是,人体气血充足,生命力就旺盛;气血亏虚时,身心就会出现异常。

气足的人,动起来才舒服。中医认为气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气的生理功能包括:1.推动和激发血液生成和运行,维持人体生长发育和各器官生理活动。2.气是人体热量的来源,维持血液正常循环和各个器官功能正常运转。3.气参与了全身防御作用,体现于护卫全身肌表,防御外邪侵入。4.气的固摄作用可以防止身体中的液态物质(血、津液)无故流失,保证汗液、尿液、唾液等体液正常分泌排泄。5.气的气化作用是指精、气、血、津液相互转化,完成人体物质代谢。

由此,不难理解,气足的人一身脏腑机能都旺盛,血液濡养肌肉充分,身体就没有疲乏无力之感。这时,人是不愿意久坐的,动起来才会舒服。相反,气虚的人,推动不了肌肉,脏腑气化功能减弱,就容易疲倦,思坐、思卧。日常生活中,如果发现自己没走几步路或没干什么体力活,但总是疲乏,想坐着,就要考虑是不是气虚了。

中医脏腑学说认为,脾主肌肉,同时也主气的生成。正因如此,脾虚的人,气不足,同时肌肉乏力。由此可见,健脾是改善气虚体倦的重要途径。日常养生健脾的方法之一是情绪调节,学会笑是给脾胃最好的礼物。饮食方面少吃寒凉生冷食物,不暴饮暴食。推荐两个小方:1.茯苓、薏米、芡实、山药各30克,陈皮10克。水煎服,每日一剂。或上药烘干,共研细末,每次15克,冲入温热的米粥中服用。2.黄芪15克、白术10克、党参15克、当归6克、陈皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克,用水煎服,即可益气升阳、调补脾胃。此外,按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经不少穴位,如足三里、阴陵泉。

血足的人,敢想敢干、有冲劲。这句话的意思是说,血液充足的人,不会一味地偏好安静。我们都有这样的人生体验,年轻时敢想敢干,有冲劲,精力和体力都处于活跃状态,年龄大了就逐渐喜欢安静、安稳。换句话说就是“年轻人血气方刚”,原因在于血充足。

中医认为心主血脉、心主神明。也就是说,我们的心负责感受外界事物做出相应反应。正常情况下,如果心血充沛,外界信息源源不断地为心所受,我们的心“来者不拒”。但当心血亏虚、不足时,心接受外界信息的能力就减弱了。这时,就体现为在嘈杂环境下烦躁、惊慌,在安静的环境下觉得舒服。

五脏中的肝,主条达。肝气条达,血的运行就通畅,心情舒畅,我们对外界刺激不会感到不畅快。但当肝血亏虚,导致肝气不畅时,心情就容易抑郁,情绪容易烦乱。外界的嘈杂会加剧肝郁气滞的局面,体现为身心不适。所以,血虚的人,往往受不了吵闹的环境。

这提示我们,养生要注重修身养性、淡泊名利,多感受美好的事物。平时多读书练字,登高望远,踏青远足,静坐冥想,会让我们胸襟开阔,气血调达。

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