十人九湿，一文读懂湿气

01月08 十人九湿，一文读懂湿气

你应该听说过“湿气重”这个概念，很多人却不知道湿气是怎么来的，以及该如何祛除。中医认为，湿气重，容易使人困脾胃，出现食欲不振，那么湿气到底怎么一回事呢?

当身体有湿气时，一般会有以下表现：

1、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水;头昏、打不起精神，身体特别疲乏，懒得动;小腿发酸、发沉。

2、起床之后如厕，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘;大便粘滞，总有排不净的感觉，每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。

3、起床之后，嘴里气味重、发黏。

4、舌头可以敏感地反映出身体状况，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，症状严重的，叫“裙边舌”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

5、早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，面部油亮、头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈严重。

6、体态虚胖，饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。

以上这些信号或者症状，如果出现了1-2种，要引起注意了，这说明体内有湿气。如果你去医院检查，也发现不了什么重大疾病，但会每天受到这些小毛病的折磨，这正好对应了湿邪的另一个特点——“湿性黏滞”，病程缠绵、病程长，反复发作。在生活中，我们用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性，主要和体质因素、饮食、生活环境、生活习惯、生活压力大等因素有关。

中医认为，湿气不除，后患无穷。湿气是各种病症的源头，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。祛湿的方法有很多种，关于如何祛湿，给大家列出了参考方法：健身运动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等，这都属于外部疗法，治疗过后不能从根部祛湿，“湿重”是标，“脾气虚”是本。我国著名国医大师王琦教授提出人体分九种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，而与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。因此，对于不同体质的人所得湿邪也不尽相同，需要不同的对待和处理。

痰湿体质：体型一般偏胖，腹部脂肪堆积明显，活动时出汗多，而且容易疲劳。这种体质的人，要注意饮食调节，以清淡为主。药膳方面建议陈皮粥：陈皮10克，大米50克，煮稀粥。其他有健脾利湿、化痰去湿的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。此汤可以健脾，益气，利湿。祛湿的药物选择以藿香正气为基础。

湿热体质：常有面部油亮，口苦、口臭等症状，养生原则是清热利湿，对于肝胆湿热要特别注意清肝利胆。在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。药膳方面赤小豆、薏米粥能很好解决这类人群的问题。

祛湿中成药方面可选择天士力藿香正气滴丸，它的方剂来源是藿香正气散，成方已有一千多年的历史，有解表化湿，理气和中的作用。藿香正气散是治疗外感风寒，内伤湿滞的一首经典方剂，不应把藿香正气局限于夏季，而应该综合分析前后病证。藿香正气滴丸主要用于外感风寒,内伤湿滞,头痛昏重,脘腹胀痛,呕吐泄泻,胃肠型感冒。

制剂溶散时限指标作为药物的有效性检查指标，可以从一个侧面反映药物的释放速度，《中国药典》对不同丸剂的溶散时限要求不一样，其中小蜜丸、水蜜丸和水丸溶散时限为1小时，浓缩丸和糊丸为2小时，滴丸剂则要求在30分钟内全部溶散。

最后，为了避免湿气缠身，我们还建议您避免如下的不良习惯。

1.洗头后用毛巾捂着;

2.晚上9点后洗澡;

3.过食生冷;

4.夏季猛吹空调;

5.喝啤酒不节制;

6.久坐不动。