处暑：酷暑而止，禾乃丰登

08月22 处暑：酷暑而止，禾乃丰登

处暑是农历二十四节气中的第14个节气，也是秋季的第二个节气。2019年处暑时间是8月23日18:01:53。据考证，“处暑”一词，最早出现在《国语》中。西汉《淮南子天文训》明确将“处暑”列入二十四节气。

暑期至此而止

据汉代《孝经纬》：“大暑后十五日，斗指坤，为立秋。秋者，揫也，物于此而揫敛也。后十五日，斗指申，为处暑，言渎暑将退，伏而潜处也。”

北宋《太平御览时序部》云：“处暑之日，鹰乃祭鸟，后五日，天地始肃，后五日，禾乃登，修宫室，坯垣墙。”

元吴澄编撰《月令七十二候集解》：“处暑，七月中。处，止也，暑期至此而止矣。”

从这一天开始，副热带高压开始南退，来自蒙古高原的冷高压开始影响我国北方，炎热的夏天即将过去，秋高气爽的季节即将到来，我国长江以北地区和西南高海拔地区天气也开始凉快起来，东汉崔寔《四民月令》中有“处暑中，向秋节，浣故制新”的说法，过了处暑就到了秋天了，需要准备换季的衣服了。

处暑后，“三伏适已过，骄阳化为霖”（唐杜甫《阻雨不得归瀼西甘林》），天气逐渐转凉，天高气爽，木即将哀怨、虫声即将变愁声。雁南飞，月寂寥，“雁引愁心去，山衔好月来”（唐李白《与夏十二登岳阳楼》）。

另据《历书》：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。”虽已入秋，天气依然炎热， 燥热的“秋老虎”威风依旧，还要经历大约18天的流汗日。

处暑三候

古人把处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟。

东汉郑玄说：“鹰祭鸟者，将食之示有先也。既祭之后不必尽食。”

二候天地始肃。《月令七十二候集解》：“天地始肃秋者，阴之始，故曰天地始肃。”肃清后天地间万物开始凋零。

三候禾乃登。《月令七十二候集解》：“禾者，谷连藁秸之总名。又，稻秫瓜粱之属皆禾也。成熟曰登。”天气肃杀后，庄稼才有收成。

东边伏旱西边雨

处暑前后，四川盆地西部和北部常多暴雨，降水量多于盆地东部，雷暴比较活跃；东部和东南部多伏旱。

8月底到 9 月初，副热带高压开始季节性南撤，四川盆地进入秋气肃杀、天高云淡的秋季，也进入了收获的季节。

秋绵雨是中国西部地区秋季的一种特殊的天气现象，又称“华西秋雨”。最早出现日期可从8月下旬处暑前后开始，最晚在11月下旬结束。9、10月份秋绵雨最频繁，后伴随西南季风完全撤离四川，秋绵雨方告结束。

华西地区秋雨偏多，有“华西流行秋绵雨”之说。7-8月是成都平原的降雨主要集中期，成都市的暴雨期到8月底即将结束。

“雨城”雅安夜雨多，夜雨率约为60%，降水高峰期多在8月，可达450毫米以上，盆地北部年平均出现连续7天降秋绵雨的天气2-3次。

川西南山区的降雨还要持续到10月。

四川盆地大部分地区的极端高温天气出现在8 月中、下旬，甘孜、阿坝两州南部及河谷地区可延迟到 10 月上旬，盆地东部的高温天气可延续到 10 月下旬。

成都市的年极端最高气温为36.2-39.3℃，最热月出现在6-8月。雅安市盛夏日最高气温等于或大于35.0℃的高温日发生在石棉县，年均4-5天。

处暑时节防秋乏

“处暑”后，人体出汗比炎热的夏季减少，体热的产生和散发以及水盐代谢开始恢复到原有的平衡状态。人体进入一个新的生理休整阶段，身体会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，一种莫名的疲惫感经常出现，这就是大家常说的“秋乏”。“秋乏”是一种自然现象。预防“秋乏”，要做好“五步曲”：

一、睡眠充足

要改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并早睡早起，可以适当午休，利于化解困顿情绪。

二、饮食清淡

少吃油腻食物，保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类食物。适量增加优质蛋白质的摄入。

多吃蔬菜、水果 ，既能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，又能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。要多喝水，有利于提神醒脑。

三、科学贴秋膘

进入初秋，食欲好转，大家主动或被动地开始贴秋膘；一些老年人更讲究主动贴秋膘。专家提醒，不要急着贴秋膘。吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

四、加强锻炼

锻炼以早晚为好。经常散步、做操等，有助于情绪平静解除秋乏。疲惫时伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有助于缓解秋乏。

五、室内养植物

“秋乏”与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能释放氧气、吸收二氧化碳等废气的花草。盆栽植物宜选择柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟，不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，还可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

办公室适宜养芦荟和吊兰，芦荟和吊兰在新陈代谢过程中，能把被认为致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

唐宋诗词记处暑:

早秋曲江感怀.唐

白居易离离暑云散，袅袅凉风起。池上秋又来，荷花关成子。朱颜易销歇，白日无穷已。人寿不如山，年光急于水。青芜与红蓼，岁岁秋相似。去岁此悲秋，今秋复来此。

早秋有感.北宋

宋祁一叶飞足惊，要是变衰始。毛泽自兹竭，多露方夜委。凉蜩抱空号，腐燐变幽燬。怊然感物化，须发不常美。羲和鞭白日，已复向蒙汜。功名未及见。轩冕胡足恃。坐客悯予忧。粲然启玉齿。辍嗟谢诸郎，长年行自尔。

七月二十四日山中已寒二十九日处暑.北宋

张嵲尘世未徂暑，山中今授衣。露蝉声渐咽，秋日景初微。四海犹多壘，余生久息机。漂流空老大，万事与心违。

处暑后风雨.元

仇远疾风驱急雨，残暑扫除空。因识炎凉态，都来顷刻中。纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。儿读秋声赋，令人忆醉翁。

酹江月·夜凉.南宋

黄升西风解事，为人间、洗尽三庚烦暑。一枕新凉宜客梦，飞入藕花深处。冰雪襟怀，琉璃世界，夜气清如许。刬然长啸，起来秋满庭户。应笑楚客才高，兰成愁悴，遗恨传千古。作赋吟诗空自好，不直一杯秋露。淡月阑干，微云河汉，耿耿天催曙。此情谁会，梧桐叶上疏雨。

鹊桥仙·扁舟昨泊.南宋

吴潜扁舟昨泊，危亭孤啸，目断闲云千里。前山急雨过溪来，尽洗却、人间暑气。暮鸦木末，落凫天际，都是一团秋意。痴儿騃女贺新凉，也不道、西风又起。