想知道你能活多久？闭上眼睛，单腿站立！

04月16 想知道你能活多久？闭上眼睛，单腿站立！

细细想来，若说人能探索到人类起源、宇宙奥妙，偏偏人难以获知自身的终末。尽管如此，人们仍乐此不疲地投身于或“充满套路”、或“无比真实”的测试中以探索自我、窥见世界。

虽说人们无法精准预测未来的走向，但身体的健康状况是“有迹可循”的。日前，迈克尔·莫斯利博士于《英国邮报》上发表的一篇文章正是给我们分享了一个测试健康状况的方法：想知道自己能活多久？不妨闭上眼睛，尝试单脚站立。

研究数据显示，平衡能力关乎健康

提起单腿站立测试，还数若干年前由医学研究委员会进行的一项大型研究令人印象深刻。研究始于1999年，研究人员测试了2760名当年均为53岁的男性女性。除单腿站立外，研究对象还被要求测量他们的握力数据与端坐直立所花费的时间，当然本文的“C位”还属闭眼单腿站立。

时光荏苒，13年后研究人员们发现，177名志愿者离开了人世。离世的志愿者有88人死于癌症，47人死于心脏病，42人死于其他原因。研究数据显示，当年进行的多项测试均预测了志愿者死亡的可能性，而闭眼单腿站立测试是“最强指标”。

单腿平衡测试，预测未来健康状况

同是闭眼单腿站立，站个2、3秒和站10秒甚至更长时间的人真有差别吗？有！答案不仅是有，这差别还不可小。实验数据显示，只能站上两秒和两秒以内的志愿者在接下来的13年中，其死亡可能性为保持十秒与十秒以上的人的三倍！

闭着或是睁开眼睛，这“难度级别”可不一样。只要你的眼睛睁开，你的大脑就能获取周边环境的信息，通过关节和肌肉的反馈判断是否处于水平状态，保持平衡。而一旦闭上眼睛失去部分外界信息的“应援”后，单腿直立就变得“棘手”起来。

说了这么多，你对这个测试“心动”了吗？简单四个步骤，便可测个明白！

先是，手表也好手机也好，你需要一个能计时的工具。让朋友充当时间见证人也不是不可以。

接着是测试的第一步，脱下鞋子赤脚站立，双手挽放于臀部。划重点，缩起一条腿站立。

然后，闭上我们的外界信息获取渠道好让身体处于视线无用的状态。说人话就是，闭上眼睛。

最后，随着指针嘀嗒走过，你会开始摇摆逐渐站不稳。当你必须放下另一条腿、或是忍不住跳动都算是无法继续单腿站立，测试结束。记得记录自己的时间数据哦。

闭眼单腿站立能力随着年龄增长下降，下面分别是不同年龄睁眼站立与闭眼站立的平均数据。对照相应的指标，你“站”够了这个秒数了吗？

●40岁以下的人睁眼平均45秒。闭着眼睛：15秒。

●40-49岁睁眼平均42秒。闭着眼睛：13秒。

●50-59岁睁眼平均41秒。闭着眼睛：8秒。

●60-69岁睁眼平均32秒。闭着眼睛：4秒钟。

●70-79岁睁眼平均22秒。闭着眼睛：3秒钟。

好消息是，平衡能力的改善有妙招

所谓闭眼单腿测试，测试的是个人的特殊条件下个人的平衡能力。于人体而言，平衡能力是否良好是健康状态甚至是人体寿命的指标之一。结果不理想？别灰心绝望，平衡能力是可以通过措施改进的，我们不妨看看迈克尔·莫斯利博士做了哪些举措改善他的平衡能力吧。

1、刷牙时练习平衡

刷牙的时间可通过改善平衡锻炼来消磨，先是左腿、后换右腿，轮流单腿站30秒。

2、耍耍太极

太极是一种健康且放松的运动方式，有助人体呼吸动作相结合，体态合一。

3、常规锻炼不能少

现年62岁的博士平日还保持了常规锻炼，常做有氧运动的他表示，身体时刻保持活动，才不会过早“休眠”。

哪怕是科技如此发达的今天，我们也难以对自身的未来作出绝对准确的判断。但也正是看似弱小的人类，在持续探索的道路上一往无前。有因必有果，忽略健康的苦果还是得自己尝。归根到底，测试也仅是测试，顶多起个警醒的作用，人若想长寿就别“浪”了。