夏至时节话养生

06月20 夏至时节话养生

骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。6月21日夏至到，意味着炎热天气正式开始。夏季天气炎热、湿气大，中医专家认为该时节防暑祛湿就成为主要的工作。在这个时节，如何祛除体内的湿气？又该如何养生？来看看成都市第三人民医院中医怎么建议。

湿热结合 容易引发疾病

随着气温的攀升，陈大爷最近明显感到更容易犯困，“午饭后要睡个午觉，不然下午肯定 崩溃 。”虽然退休后，每天不再有高强度的工作，但陈大爷还是觉得“很累”，“不想动，不管晚上睡多久，白天还是哈欠连天。”

成都市第三人民医院中医科陈敏博士介绍，《黄帝内经》中叙述南方地势较低，易汇聚湿气，而成都地处盆地中央湿聚更甚。天气不断变热，人体与天时相合，机体阳气升浮至体表，而消化功能有所减弱，脾气虚而内湿由生，内外湿邪联合作用于人体而疾病更易发生。中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是体态越来越胖，脾胃越来越弱，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

成都市第三人民医院中医科邓杲医生表示，特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。消化道方面，最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎；体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染；湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。“因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。”

盛夏如何养生 来听医生建议

冬病夏治

根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的“三伏天”，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季宿疾发作的症状。

邓杲表示，三伏贴是一种传统中医的治疗方法，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。敷贴疗法主要适应于免疫功能低下、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿或类风湿引起的各种颈、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷的患者，以及体虚容易感冒的老年人。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未发作之前提前治疗，会加强疗效，减少复发率，减轻发病症状，达到治愈的良效。但是，孕妇、严重皮肤疾患、高过敏体质者，感冒发热患者是不能采用三伏贴敷贴疗法的。

起居

日常生活最好远离潮湿环境，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，洗澡、洗头后及时擦干身体而不是待其自然风干不要直接睡湿气深重的地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。

饮食

饮食上，暑期少吃黏腻生痰生湿的食物，如糯米制品、芋头、银耳、山药等。多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米仁、赤小豆等，也可将其作为药膳的材料在夏秋季节长服。另外，适当运动可以纾解压力、促进新陈代谢，加速湿气排出体外。