中医的健康10大标准

10月26 中医的健康10大标准

你健康吗？有的人会说「我没病」，但没病就是健康吗？生病和健康之间存在一个中间地带，就是著名的「亚健康」。

那么，如何判断自己究竟健康与否？中医专家今天就给你列出一个参考：中医理论上的健康标准，看看你符合几条。

中医的健康10大标准

中医上认为，一个人身体健康的标准，具体有10个方面的内容。

1、眼睛有神

都说眼睛是心灵的窗户，其实它们还是健康的指示灯。一个人，如果目光炯炯有神，完全没有呆滞的感觉，说明ta精力充沛，脏腑功能良好。

2、声息调和

说话声音洪亮，加上呼吸从容不迫，不仅仅指一个人充满自信，这也是身体健康的表现，反映出ta的心肺脏功能良好，体内循环井然有序。

3、小便通畅

正常来讲，健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间，也无小便不通畅问题，说明你的泌尿功能正常。

4、大便通畅

诸如便秘、痔疮等疾病，都与大便不通畅相关。

如果一个人每日能做到大便1~2次，且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状，是大便通畅的表现，也提示消化功能健旺。

5、体型适中

身体肥胖，是多种慢性病的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱，又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。

附上计算标准体重的公式：

标准体重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]

比如，女性身高165cm，标准体重就应该是165-100=65kg。男性175cm，他的标准体重位175-100=75kg。

6、牙齿坚固

如果过了换牙期，依然存在蛀牙问题，那么这一点健康要求，你就不达标了。牙齿坚固，包含没有龋齿，没有其他口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎等）两点。

7、腰腿灵便

运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高，如果保持每周运动3次以上，每次足有半小时，这样的肌肉、骨骼、四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。

8、脉搏正常

脉搏跳动与心脏一体，中医上看病经常会给大家把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。

9、饮食有节

医生经常会建议患者饮食要有节，但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节，其实指的是饮食均衡，不挑食/偏食，定时定量，不暴饮暴食。还有一点，不酗酒抽烟。

10、起居准时

很好理解，按时入睡，按时起床。最佳状态是睡到自然醒，这样的睡眠质量好。

你符合了几条？不说别的，相信最后一条，就把很多人给排除在健康的门外。