端午时节话养生

06月02 端午时节话养生

端午节有多种说法，一种说法是纪念伍子胥的，一种说法是纪念屈原的。伍子胥是春秋末期楚国人，为了替父报仇，逃到吴国，帮助阖闾夺取政权，扶持阖闾之子夫差登上王位。但是后来，夫差置身边的强敌越国于不顾，而攻打远方的齐国，伍子胥进行强谏，惹怒了夫差，再加上奸臣的谗言，被夫差赐剑自杀。

而屈原是战国末期楚国贵族，因为受到谗言，楚王对其不再重用，离开了统治集团。他目睹了楚国统治者腐败无能，国家遭受侵略，国土丧失，百姓遭受蹂躏，自己报国无门，而又不甘心于随波逐流，在五月初五这天，投江而亡。

端午节古时又称五毒日，初夏节气，炎热初上，病菌、蚊虫增多，空气潮湿夹带暑热湿毒，特别容易让人产生疲倦、乏力、不思饮食等不适症状。端午有挂香囊的习俗，除了民间祛晦辟邪的寓意，还具有保健养生的功效。这在中医中有一个专门的术语，叫“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。

端午节小孩佩香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形色色，玲珑夺目.

端午饮雄黄酒的习俗，从前在长江流域地区极为盛行。雄黄酒有杀菌驱虫解五毒的功效，中医还用来治皮肤病。在没有碘酒之类消毒剂的古代，用雄黄泡酒，可以祛毒解痒。未到喝酒年龄的小孩子，大人则给他们的额头、耳鼻、手足心等处涂抹上雄黄酒，意在消毒防病，虫豸不叮。

雄黄，作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。雄黄酒作为一种中药药材，雄黄可以用做解毒剂、杀虫药。于是古代人就认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫，“善能杀百毒、辟百邪、制蛊毒、人佩之、入山林而虎狼伏、入川水而百毒避”。

民谚说“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。并用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制娱乐形或虎形，称为艾人、艾虎；制成花环、佩饰，美丽芬芳，妇人争相佩戴，用以驱瘴。

艾草早在我国古代就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提升免疫力，祛风除湿，活血化瘀。此外，用干的艾草泡手泡脚，可以去湿驱寒。

关于龙舟的竞渡，文字的记载始于公元五百年前梁代吴均的的《续齐谐记》。较后，许多的记载中都可以找到有关赛龙舟的文字记载。现存中国各地的数千种方志中，共有227种方志有龙舟竞渡的记载。端午划龙舟，龙舟竞渡的说法，包括有“大众舟齐出发，赶往丞救屈原。”及“一呐喊鼓乐吓退蛟龙。”

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，人容易烦躁忧郁。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，忧郁情绪也随之化开。运动时还可以分散注意力、忘掉不快，我们可以用这些“快乐因子”让身体更健康！

端午养生小贴士

伸筋以养肝

古人常说，筋长一寸，寿延十年。经常拉拉筋，可以让人延年益寿。而中医认为，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。所以，肝血如果亏虚的话，就容易造成筋膜失养，进而筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》中就说：“肝气衰，筋不能动”。而端午佳节正是伸筋养肝的好时机。

护脉以养心

这时候，也是心脑血管疾病的高发时期，因此，对于中老年朋友，尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人，一定要注意养心。中医认为“心主血脉”，心气推动和调节血液循行于脉中，周流全身，发挥营养和滋润作用。养好血脉，对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。

防蚊防晒以养肤

民间将五月称为“毒月”“恶月”，这主要是因为到了五月以后，天气炎热，草木繁盛，蟑螂、苍蝇、蚊子比较多，伤及人体，有些人还容易因此出现皮肤过敏，身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”，所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候，艾叶就派上用场了。大家可以摘些艾叶，插在门头上，由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油，能够产生奇特的芳香，从而达到驱蚊蝇的作用。另外，用艾叶熬水稀释后洗澡，对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意，外出时尽量不去草木较多的地方，夜间睡觉时关好门窗；遇到昆虫落到皮肤上时，不要用手去拍打，可吹掉或用小棍子拔掉，以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓，以免感染。

冬病夏治以养肾

肾脏是人的先天之本，步入中老年以后，肾脏功能逐渐衰退，养肾对于中老年人尤其重要。中医认为，“肾主骨”，肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能。如果骨骼强健，肾脏就不需分配过多的精气去维系它。因此，补骨本身对养肾就是一种帮助。