小寒逢岁末，天寒心不寒！

01月06 小寒逢岁末，天寒心不寒！

小寒，农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。此时一般为腊月，是一年中极其寒冷的时节。

《月令七十二候集解》有云：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

俗语说得好，冷在三九。小寒恰在三九前后，所以自古流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”的民谚。

转眼已到年末，小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。旧岁已近暮，新岁将登场。

小寒三候

一候雁北乡。小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢。冰天雪地的寒冬即将过去，大地即将回暖，春光照拂生命，喜鹊开始忙里忙外，衔草筑巢。

三候雉始鸲。暖媚的春光将要到来，雉鸟开始发出美妙歌声，寻求伴侣。

小寒习俗

九九消寒，每天一笔

从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字(繁体字)都是九笔。

每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。

数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

探梅

早瘦梅先发，浅苞纤蕊。小寒虽冷，但是此时腊梅已开，红梅含苞待放，不妨邀几位好友，外出寻一支梅花扑鼻香。

吃菜饭

古时南京人对小寒颇为重视，在小寒时节，一家人吃着热乎乎的菜饭，感觉年味渐浓，期盼着即将到来的春节。

吃糯米饭

小寒早上吃糯米饭，是广州的传统。糯米饭寓意温暖，吃完从年头暖和到年尾。

炒米糖

旧时，寒冬腊月，经常有人挑着扁担走家串户地吆喝：“炒米糖炒米糖，买一碗吃了甜心肠。”一碗炒米，放红糖、白糖，倒开水冲进大碗中，饱满的果实缩成了颗粒，入口即化。

小寒养生

1、多吃些御寒食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，多吃五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。小寒也是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

2、进补不要盲目

虽然小寒是进补的好时期，但并非盲目吃大量的滋补品，要做到有的放矢，切勿过量。

按照传统中医理论：

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

3、警惕呼吸道疾病

严寒天气会造成温度、湿度等天气要素的变化，如遇突然降温，人们容易因为难以适应而生病，呼吸道疾病尤其容易发生。

所以，在日常生活中要注意多通风，在室内可以多养一些绿植、花草，改善空气质量。

4、注意防寒保暖

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

除了适当增加衣物外，由于头部容易受寒，所以外出时切记要戴上帽子，注意保暖。每晚临睡前可以用热水泡脚，按摩脚底。

5、适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓。衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

冬天气候寒冷，宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

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小寒寄语

“小寒大寒大日头，来年开春冻死牛”。想要天气变暖，还得等到来年春天。冬天都到了，春天还会远吗?

“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆”， 过了冬季的最后一关，年关也越来越近，归家的日子便可扳着指头数起来了。忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的真正意义。天气再冷，对回家的渴望，始终绵远悠长。

人们也开始忙着写春联，剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火，辞旧迎新，一起为春节做着准备。日子红红火火，忙忙碌碌，也是倍感温暖的时刻。

小寒已至，天寒人不寒。