夏至蝉鸣，养身更要养心!

06月21 夏至蝉鸣，养身更要养心!

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。至，极也，天地间的阳气在这一天达到极致，阳气盛草木茂，自然界一副郁郁葱葱的景象。

“宵漏自此长”“微阴生九原”夏至时，阳气到达极致，阳气的极致下阴气开始产生，也因此有了夏至三候。

夏至三候

一候：鹿角解。鹿是阳性的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。

二候：蝉始鸣。蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。

三候：半夏生。再五日，半夏生。意味着夏天已过半，后半夏骄阳似火，浓荫难求。半夏是一种野生中药草，夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。

夏至风俗

祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。

消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

食“麦粽”与“夏至饼”

《吴江县志》记载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。

冬至馄饨夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至养生三忌

万物随着天地阴阳的转变调整着自身。人作为万物之一，也该在阴阳交替的重要日子，调整好自己。

　1.忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再加上喜咸，咸味引茶入肾，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及腹泻、阳痿、痛经等。

2.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

3.忌夜卧贪凉

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，所以要尤为注意，切莫贪凉。

夏至养生三宜

1.饮食宜多吃“苦”

芹菜：性味甘苦，微寒，具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

丝瓜络：性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或者炒肉均可，具备清热化痰的作用。

莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

2.宜晚睡早起

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

3.夏至前后半月最宜节气针灸

夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。

此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

人们说，理想的夏日生活，便是“古藤老树昏鸦，晚饭有鱼有虾；空调 WiFi 西瓜，夕阳西下，有你，有家。”夏至已至，51万年历依然陪伴着大家，安然度夏。

夏至之日，食杨梅，品荔枝，酸甜味蕾，亦如品尝酸酸甜甜的人生。再来一个冰镇西瓜，一刀下去，咔擦一声，散开一屋子的冰凉，一口下肚，从味蕾舒爽到心田。然后打开51万年历，翻看各种热门资讯，美图良言，星座运势，这才是完美的夏天啊！

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夏天那么美好，就应该出来散散步，遛遛狗，赏赏花，吹吹风，读读诗，制造一些比夏天还温暖的事情啊。