06月15 端午节的养生之道
端午节就要到了,这是中国人的传统节日,按照传统习俗,在这天会吃粽子,戴香囊,门前挂艾叶,河里去赛龙舟……家里的老人们也开始忙活着准备包粽子、缝香囊等等,对于他们来说端午不仅仅是个节日,还意味着团圆,孩子们赶回来尝尝带着妈妈味的粽子,听听爸爸的唠叨:吃这个对身体好;早睡有利于健康;少玩儿手机等等。其实,端午的传统习就俗蕴含很多养生之道,可以和父母聊一聊。
吃粽子,有讲究
一提到端午节,最直接的联系莫过于粽子了。粽子含有丰富的配料,配上清香的叶子和柔软的糯米,是让人食欲大开的节日美味。
中医认为,糯米有益气健脾、开胃消食之功,食用粽子有清热除烦、助脾开胃的作用。但粽子属于高热量不易消化的食品,食用时要注意量的控制,过量进食易引起消化不良,尤其是糖尿病病人不可贪食。对于脾胃阳虚、虚寒的人来说,亦不宜多吃粽子。另外,吃粽子时最好搭配茶水,可帮助吞咽和消化。
小提示:
端午期间,天气湿热,细菌性痢疾、伤寒、肠炎等传染病易发,若进食后出现腹泻、腹痛、呕吐等不适,要警惕是否因不洁饮食导致,特别是胃肠道不适症状较重,或同时伴有发热、头痛等症状者,要及时就医。
熏艾叶,驱蚊虫
民谚说:“清明插柳,端午插艾。”艾草,作为中医常用到的中草药,性温,具有散寒除湿、温经止血等功效。同时,它的茎、叶都含有挥发性芳香油,可驱蚊蝇,净化空气。研究表明,艾叶烟熏时产生的烟气,可抑制病毒和细菌在空气中传播,且对人无害。除了熏制,将艾叶捣成绒,制成艾条、艾柱,外灸能散寒止痛,温煦气血。
小提示:
过敏体质人群要谨慎“跟风”,别因挂艾草引起哮喘等过敏性疾病。此外,若蚊蝇数量并不庞大,不一定要插艾草,采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施也可起到防蚊蝇、除病菌的效果。有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人,要慎熏艾叶,以免引起过敏而使病症加重。
佩香囊,避瘟病
佩香囊,是端午节传统习俗之一。专家表示,为了清香、驱虫、避瘟,香囊中常会填充一些具有“芳香辟秽”功能的中药,如丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等。它们都含较强的挥发性物质,可以提神醒脑、振奋精神、舒筋顺气、通九窍、防瘟病。
小提示:
中医提醒,中药香囊根据成分不同有效期也不尽相同。可以根据气味判断香囊是否还有效。如果味道变淡,应根据具体情况更换。若直接接触皮肤而出现红疹、瘙痒等为过敏反应,就不要佩戴了。
另外,佩戴的中药保健香囊应去正规医疗机构购买,若不小心买到劣质中药制成的香囊,效果可能适得其反。同时,香囊里多数采用的是中药香料等熏香,怀孕女性尤其是怀孕前三个月的女性不适宜长期随身佩戴。
饮药酒,祛湿邪
提到端午节饮酒,给人印象最深的非“雄黄酒”莫属。但专家提醒,雄黄属有毒类中药,会对肝脏造成损伤,一般不建议直接饮用。可用黄酒和五加酒代替。中医认为,黄酒属温性,生饮可治疗天热引起的厌食、烦躁等;热饮可缓解风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮,味辛、苦,性温。将其切丝,与白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可饮用。
小提示:
药酒虽有防治疾病的功效,但并不适合所有人,如妊娠和哺乳期的妇女、酒精过敏者,患有肝肾疾病的人不宜饮用。
雄黄主要成分是硫化砷,在空气中加热到一定程度后会被氧化成剧毒成分三氧化二砷,也就是我们所说的砒霜,雄黄酒则是掺了雄黄矿石粉末的黄酒或者白酒。如果大量服用加热的雄黄酒,就有砒霜中毒的危险了,提醒市民小心饮用,谨防中毒。
划龙舟,练腰肌
端午划龙舟是民间最为传统的习俗之一,不仅有趣好玩,极具观赏性,而且锻炼身体的效果非常好,尤其对久坐不动的上班一族更有益。专家认为,划龙舟对久坐族改善腰肌劳损、肌肉僵硬,以及椎间盘等健康问题,能起到非常好的作用。
最后再加上穴位按摩助消化,这个端午节健健康康就妥妥的啦~
按摩穴位助消化
吃完粽子,有时会不易消化,这时千万不要歪躺不走动,也不要按肚子。
一般人肚子饱胀时经常会摸肚子、拍肚皮,但以中医观点来说,按摩肚子可能会更难消化。但有些穴位,可帮助消化。
1.足三里
足三里是调理肠胃的主穴,常按对胃部有直接关系。
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,正是足三里穴。常按足三里穴可补肾壮阳,调理脾胃。
2.中脘穴
在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸(六指横宽),按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。
最后,温热毛巾敷腹部15分钟,也可以减轻胃部的压力,腹部在温暖的环境下,肠胃消化运作会比较顺畅。
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